Кращі дієти світу відгуки схудлих і думка медиків

Існує величезна кількість дієт на будь-який лад і смак, які допомагають в боротьбі із зайвими кілограмами. Але не всі системи харчування для схуднення однаково ефективні. Щоб зрозуміти, яка дієта краще, потрібно прислухатися до рекомендацій людей, які пройшли цей складний шлях. Кращі дієти світу напевно будуть цікаві всім худне. У цій статті ми розкриємо суть способів схуднення, які використовуються в різних країнах, щоб ви могли вибрати для себе, яка дієта краще.

Кращі дієти світу: думка медиків

Медики у відгуках про краще дієті сходяться на думці, що це такий спосіб життя і спосіб харчування, при якому:

вага знижується дуже повільно;
худне не відчуває почуття голоду;
зберігається працездатність і нормальне самопочуття;
меню кращих дієт повинно складатися переважно з натуральних, екологічно чистих продуктів і включати велику кількість ягід, фруктів і овочів;
тривалість дієти - не менш двох тижнів, так як за більш короткий період пошукові роботи не виробляться нові харчові звички;
після дотримання дієти вага не повертається, а після дієтичного харчування люди без праці можуть перейти на збалансоване здорове харчування;
крім позбавлення від надмірної від зайвої ваги поліпшується стан організму, зменшується ризик розвитку серцево-судинних хвороб.

китайська дієта

Перед змаганнями ченці монастиря Шаолінь дотримувалися особливу дієту, що допомагало їм досягти фізичної форми і вищого рівня концентрації. Сьогодні цей принцип харчування називають найкращою дієтою, яка популярна не тільки у китайців, але і у всьому світі.

Раціон даної кращої дієти збалансований, але строго вегетаріанський. У дієтичному меню повинні бути присутніми сочевиця, вівсяні пластівці, пророщені пшеничні зерна, мигдаль і волоські горіхи, оливкова і соняшникова олія, коричневий рис, сезонні фрукти і овочі. Вранці потрібно з'їдати зерна коричневого рису в такій кількості, скільки повних років людині. Запивати зернятка не обов'язково, досить змочити їх слиною, а потім проковтнути. Вегетаріанські страви можна їсти в будь-якій кількості, а на вечерю обмежитися фруктами і овочами.

У відгуках про краще дієті для схуднення вказується, що секрет ефективності такого харчування якраз і полягає у вживанні в їжу коричневого рису, насиченого вітамінами групи В і корисними мікроелементами. Сирі зерна нормалізують роботу кишечника, допомагають вивести з організму токсини і зайву рідину. Термін використання дієти - максимум 14 днів. Через півтора-два місяці дієту можна повторити.

Французька найкраща дієта

Ця найкраща дієта світу користується популярністю у жителів Середземномор'я, але дієтологи вважають її французької. Можливо тому, що відповідає типу харчування французів.

Головний принцип харчування - можна їсти практично всі продукти, але тільки в міру, не поспішаючи, пережовуючи кожен шматочок.

Основний раціон даної кращої дієти - морепродукти, риба, фрукти і овочі, житні сухарі, горіхи, оливкове масло і житні сухарі.

З напоїв можна пити чисту воду (півтора-два літри на добу), червоне вино, кава і чай (в обмеженій кількості). Допускається невелика кількість молочної продукції, м'яса та курки, але не частіше ніж один раз на тиждень.

Секрет ефективності такого харчування: нормалізація метаболізму, оздоровлення організму і, як наслідок, поступове схуднення. У деяких відгуках про краще дієті для схуднення йдеться, що за рік можна скинути більше 25 кілограмів. Термін використання такого способу схуднення не обмежений. Таким чином, можна харчуватися протягом усього життя, за умови, що раціон буде різноманітним і збалансованим.

Суть ситної дієти

Ситна найкраща дієта світу грунтується на російській традиційній кухні. Раціон такої дієти збалансований і не суперечить правилам здорового харчування. У ньому досить жирів, білків і вуглеводів для правильної роботи організму.

Основні страви кращої дієти - каші (гречана, перлова), щі, свіжі фрукти і овочі, вінегрет, вуха, квашена капуста, тушкована і варена яловичина, вуха та інші рибні страви.

Раціон цієї кращої дієти для схуднення досить ситний, тому організм людини не перебуває у стресовому стані, який нерідко виникає при обмеженні в харчуванні. За два місяці на такому харчуванні може «зникнути» від семи до десяти кілограмів. Термін використання дієти - два місяці, але перший результат буде помітний вже через два-три тижні.

Скандинавська найкраща дієта

Скандинавська дієта, розроблена шведськими дієтологами, грунтується на вживанні в їжу дарів моря. На думку шведів, саме при вживанні морепродуктів людині вдасться зберегти відмінну фізичну форму.

Принцип харчування цієї дієти - вживання риби замість м'яса. Вважається, що білок риби організм людини засвоює краще, ніж м'ясний.

Морепродукти і різноманітну рибу потрібно їсти кожен день в складі перших і других страв, салатів. Також в раціоні повинні бути присутніми фрукти та овочі, нежирне молоко, гречка і картопля, на сніданок - сир, йогурт і сир. Найменше в раціоні відводиться місця яйцям і м'ясним продуктам.

Секрет ефективності цієї дієти в тому, що морепродукти містять йод, що поліпшує обмін речовин, і тирозин, що знижує апетит. За півроку можна схуднути на 10-12 кг.