Сон може дати організму повноцінний відпочинок, прилив сил і енергії. А може і, навпаки, викликати ще більшу втому і проблеми зі здоров'ям. Наприклад, болі в спині і руках, ожиріння, серцево-судинні захворювання, і навіть зморшки.
Сьогодні ми розберемо плюси і мінуси найпоширеніших поз для сну.
Майже всі лікарі кажуть, що це найкраща позиція для сну. Завдяки правильному положенню хребта і роботі хорошого матраца, болі в спині і шиї практично виключені. Спати на спині також дуже корисно для шкіри обличчя. Вона не стикається з постільною білизною, що не треться об тканину при рухах, "продувається" свіжим повітрям. Ця поза працює, ще й як додаткова профілактика виникнення зморшок. Найідеальніший варіант для здоров'я - спати на спині без подушки.
Саме сон на спині викликає хропіння і утруднене дихання. Під час сну мову розслабляється і закриває дихальні шляхи, а хропіння є наслідком цього процесу. Багато лікарів рекомендую пацієнтам з апное звикати спати на боці. Крім того, мінусом цієї пози є те, що далеко не всі люди можуть заснути на спині.
плюси
Спасти на боці корисно при проблемах з кишечником. Ця поза полегшує печію і кислотні рефлюкс. Лікарі також радять спати на лівому боці, це покращує кровообіг в серці. До речі, більшість людей зізнаються, що можуть заснути тільки лежачи на боці.
мінуси
У той же час, сон на лівому боці може чинити тиск на шлунок. Але якщо перевертатися час від часу, ця проблема не буде вас турбувати. Найнебезпечнішим у цій позиції є положення рук. Дуже часто люди кладуть руку або лікоть під голову, тим самим запобігаючи нормальний кровообіг. Це загрожує не тільки неприємним затеканием і онімінням руки, але і можливими проблемами з м'язами і нервами.
плюси
Сон на животі не провокує хропіння і утруднене дихання. І це його єдиний плюс.
мінуси
Поза на животі вирівнює природний вигин хребта, що може привести до болів в попереку. Крім того, позиція голови в поворотом в одну сторону викликає викривлення шийного відділу хребта, порушення нервових зв'язків і проблем з судинами, які відповідають за кровообіг в голові. Привчайте себе спати на боці, підкладаючи подушки під різні частини тіла. Це не дасть вам перевернутися на живіт під час глибокого сну.
А найгірша позиція для сну. в якій взагалі немає нічого корисного - на животі, зігнувши одну ногу в клені і витягнувши її в сторони. Так звана "поза біжить оленя". У такому положенні хребет перекошується в сторону, і це призведе сколіозу набагато швидше, ніж неправильне сидіння за столом.