Сьогодні ми розберемо плюси і мінуси найбільш поширених поз для сну.
плюси
Майже всі лікарі кажуть, що це найкраща позиція для сну. Завдяки правильному положенню хребта і роботі хорошого матраца, болі в спині і шиї практично виключені. Спати на спині також дуже корисно для шкіри обличчя. Вона не стикається з постільною білизною, що не треться об тканину при рухах, "продувається" свіжим повітрям. Ця поза працює, ще й як додаткова профілактика виникнення зморшок. Найідеальніший варіант для здоров'я - спати на спині без подушки.
мінуси
Саме сон на спині викликає хропіння і утруднене дихання. Під час сну мову розслабляється і закриває дихальні шляхи, а хропіння є наслідком цього процесу. Багато лікарів рекомендую пацієнтам з апное звикати спати на боці. Крім того, мінусом цієї пози є те, що далеко не всі люди можуть заснути на спині.
плюси
Спасти на боці корисно при проблемах з кишечником. Ця поза полегшує печію і кислотні рефлюкс. Лікарі також радять спати на лівому боці, це покращує кровообіг в серці. До речі, більшість людей зізнаються, що можуть заснути тільки лежачи на боці.
мінуси
У той же час, сон на лівому боці може чинити тиск на шлунок. Але якщо перевертатися час від часу, ця проблема не буде вас турбувати. Найнебезпечнішим у цій позиції є положення рук. Дуже часто люди кладуть руку або лікоть під голову, тим самим запобігаючи нормальний кровообіг. Це загрожує не тільки неприємним затеканием і онімінням руки, але і можливими проблемами з м'язами і нервами.
плюси
Сон на животі не провокує хропіння і утруднене дихання. І це його єдиний плюс.
мінуси
Поза на животі вирівнює природний вигин хребта, що може привести до болів в попереку. Крім того, позиція голови в поворотом в одну сторону викликає викривлення шийного відділу хребта, порушення нервових зв'язків і проблем з судинами, які відповідають за кровообіг в голові. Привчайте себе спати на боці, підкладаючи подушки під різні частини тіла. Це не дасть вам перевернутися на живіт під час глибокого сну.
А найгірша позиція для сну. в якій взагалі немає нічого корисного - на животі, зігнувши одну ногу в клені і витягнувши її в сторони. Так звана «поза біжить оленя». У такому положенні хребет перекошується в сторону, і це призведе сколіозу набагато швидше, ніж неправильне сидіння за столом.
А в якій позі найчастіше спите ви?
Голосуй!
Міла Куніс залишилася незадоволеною після поїздки на батьківщину в Чернівці: одкровення актриси
Схудла після хвороби Селена Гомес блиснула грудьми в новій фотосесії (ФОТО)
Пророцтво Сьюзен де Вірі: правда про Третю світову війну, удар по Йеллоустоун і закінчення війни на Донбасі
Анджеліна Джолі в чорному міні шокувала шанувальників худими ногами (ФОТО)
Як сон впливає на наше життя?
Як зробити, щоб чоловік не хропів?
Як перемогти безсоння: вивчаємо народні методи
Що ви про це думаєте?
на боці найзручніше))
Дієтологи розповіли, в якому віці люди починають активно одужувати
Важливий Інстаграм-тренд або як американська художниця перетворила розтяжки на витвір мистецтва
З'явилися нові розкішні фото з весілля дочки Меладзе: два дня весілля, мультинаціональні гості і возз'єднання Валерія та Ірини Меладзе
"Це чоловіча територія": чоловік Ксенії Бородіної закатав дружині скандал через подарунка
Костюм на голе тіло: Кім Кардашьян знову вразила суперодверту чином (ФОТО)
Як правильно наносити олію на волосся і робити це ефективно
7-річний син Гуфа і Айзи відмовився називати репера батьком