Нікому з нас не хочеться хворіти! А іноді багатьом доводиться переносити хворобу «на ногах», що загрожує важкими ускладненнями. За статистики ВООЗ від ускладнень грипу та ГРВІ щорічно вмирають близько 500 тисяч чоловік. Щоб не шукати швидкий спосіб вилікуватися, і не витрачатися на дорогі ліки необхідно подбати про те, як захистити себе від простудних захворювань. Тому пропонуємо Вам кілька способів профілактики грипу та ГРВІ.
Особиста гігієна
Люди, які вже хворіють на грип, є рознощиком інфекції. Вони залишають бактерії і віруси в повітрі, на столах, посуді та інших предметах. Більшість вірусів грипу та застуди передаються при прямому контакті. Якщо Ви контактуєте з предметами, які до цього використовував хворий, у Вас є ризик підхопити такий же вірус. Чхаючи або кашляючи не треба закривати обличчя руками, якщо Ви відчуваєте наближення кашлю відійдіть убік або використовуйте одноразовий хустку. Частіше мийте руки перед і після їжі, і після відвідин місць великого скупчення людей. Ретельно обробляйте посуд (найкраще окропом), щоб нейтралізувати віруси. А якщо в будинку, все-таки хтось захворів, то для нього необхідно виділити окремий посуд, яку необхідно обробляти після кожного прийому їжі.
Свіже повітря і чистота в приміщенні
Фізкультура і спорт
Заняття фізичною культурою і спортом є хорошою профілактикою захворювання на грип. Через фізичних навантажень покращується кровообіг, створюється більше імунних клітин, тому що організм насичується киснем. Фізичні вправи найкраще виконувати на свіжому повітрі, але не забувайте правильно одягатися.
промивання носа
масковий режим
Марлеві пов'язки теж є профілактикою грипу. Носити їх необхідно не тільки здоровим, але і в першу чергу хворим людям. Здорових вона захистить від вірусів, хоча і не на 100%, а від хворого дозволить запобігти потраплянню частинок слини при чханні і кашлі в простір. Марлеві пов'язки необхідно міняти через 45-50 хвилин, не допускати їх зволоження. І якщо всі будуть дотримуватися маскового режиму, тільки тоді від цього заходу буде ефект.
тепловий режим
Дуже важливо завжди одягатися по погоді, намагатися не переохолоджуватися, ноги повинні бути сухими і в теплі. Пам'ятати про температурний режим в суспільних і житлових приміщеннях.
Правильне харчування
Уникати контактів з хворими
У період епідемії грипу дуже важливо максимально уникати контактів з хворими. У цей період не обов'язково відвідувати хворих друзів і родичів. По можливості уникайте великого скупчення людей, магазинів, походів в кіно і театр, громадського транспорту, іноді краще трохи пройтися пішки і підвищувати свіжим повітрям. Зменшення контактів дуже важливо і для профілактики грипу у дітей. Малюкам краще якомога більше гуляти на свіжому повітрі, де заразитися вірусними захворюваннями набагато складніше.
Прийом противірусних препаратів
вакцинація
Одним з найефективніших методів профілактики грипу. Імунітет, який організм набуває після вакцинації, здатний протистояти цьому недугу. Імунізація проводиться завчасно до масового поширення вірусу грипу. Щорічна вакцинація знижує рівень захворюваності і запобігає можливим ускладненням. Вакцини повинні вводитися в абсолютно здоровий організм. І ще, вони мають цілий ряд протипоказань, тому якщо Ви вирішили протистояти грипу за допомогою вакцини, обов'язково порадьтеся з лікарем.
Якщо Ви ведете здоровий спосіб життя, займаєтеся спортом, правильно харчуєтеся, приймаєте вітаміни, не сидіть в приміщеннях, а часто гуляєте на свіжому повітрі, то ваш організм, напевно, сам зможе протистояти вірусним інфекціям.
А наші рекомендації допоможуть вам не зустрітися з вірусами цих підступних захворювань.
Бережіть своє здоров'я та здоров'я своїх близьких!
Ще більше рейтингів
- Кращі способи профілактики і лікування грипу
- Найстрашніші і небезпечні хвороби в світі. ТОП 10 хвороб.
- ТОП 10 найбільш незвичайних весіль
- Самі ізвістние види субкультур нашого суспільства
- Топ 10 самих екзотичних СПА процедур
- Десятка найбільш кровожерливих маніяків
