Кріотерапія і прогрівання
Слово «кріотерапія» походить від грецьких слів kryos - холод і therapya - лікування, тобто це не що інше, як лікування холодом.
Зазвичай криотерапию призначають при гострих станах з інтенсивним запаленням. Пронизливий холод звужує кровоносні судини, зменшуючи набрякання і м'язові спазми. Низька температура, крім того, знижує здатність нервів переносити больові імпульси.
Існує багато різновидів кріотерапії. Можна покласти на хворе місце міхур з льодом. Можна застосувати «крижаний масаж», м'яко погладжуючи шкіру шматочком льоду. Можна використовувати зовнішній анестетик. Зазвичай після декількох хвилин відчуття холоду поступається місцем паління і оніміння.
Прогрівання здавна вважалися кращим засобом для лікування болю в спині. Вважали, що тепло розширює судини в ураженій області, тим самим сприяючи позбавленню тканин від продуктів метаболізму і притоку поживних речовин. Тепловий вплив робить тканини більш еластичними, що також зменшує біль.
Вологе тепло (змочена гарячою водою тканину, гарячий душ або ванна), як правило, ефективніше сухого (наприклад, сухий грілки). Прогрівання зазвичай триває не довше 20-40 хвилин.
Цю процедуру краще використовувати в разі хронічних болів, ніж при травмах, що супроводжуються гострим болем. На жаль, тепло не проникає глибше шару підшкірного жиру.
Існує альтернатива поверхневому прогріванню. Вона носить назву «діатермія» і заснована на дії електромагнітних мікрохвиль, які здатні проникати в глибинні тканини організму. У багатьох випадках діатермія виявляється більш ефективним засобом лікування, ніж розтирання, грілки або бальзами для масажу.
Багато людей, які скаржаться на біль в нижній частині спини, вважають, що їм допомагає лід, інші дякують прогрівання, а самопочуття третє поліпшується від контрастних процедур. Можливо, полегшення у всіх цих випадках настає з причин суто психологічного характеру і пов'язане з сильним бажанням одужати.
Для того щоб вибрати підходящий для вас метод, найкраще почати з невеликого експерименту. Спробуйте прикласти лід до спини і, якщо його дотик не завдає вам болю, залишити лід на 20 хвилин. Через деякий час спробуйте зігрівати свою спину і порівняйте відчуття в обох випадках. Якщо ж ви хочете чергувати жар і холод, то я рекомендую вам наступну схему: спочатку лід на 20 хвилин, потім відпочинок протягом години. Після цього - прогрівання протягом 20-40 хвилин і знову годинна перепочинок. Через деякий час весь цикл можна повторити знову.