(Невелике роздум як же краще харчуватися, щоб зовсім не товстіти)
Одного разу я задалася для себе питанням: чому все саме так? Що роблять азіати для збереження своїх фігур, чого не робимо ми?
Для мене стало відкриттям, що китайці, корейці, можливо японці дуже багато п'ють рідини. При чому це чиста вода, зелений чай або просто окріп. Для азіата до їжі або під час, нормально випити склянку окропу без цукру або чайної заправки. Майже в кожному громадському закладі стоять бойлери з чистою водою з якого можна втамувати спрагу. П'ють всюди і завжди, тому на кожному кроці у них знаходяться громадські туалети абсолютно чисті і безкоштовні.
Дуже багато азіати просто в шоці від нашої країни, так як у нас громадських туалетів майже немає! А ті, що є іноді зайти боязно, життя адже ще дорога!)
Будь-дієтолог вам скаже, що пити рідини потрібно багато. Вода - це фільтр, вона чистить і наповнює наш організм корисними речовинами і киснем, який так важливий для нормального обміну речовин.
Азіта по іншому харчуються. Для них нормально, щоб на столі були різноманітні страви і вони були солодкого, гіркого, солоного, гострого смаку. Тобто такий підхід до їжі дає максимально багато корисного організму, а не просто «набиває» шлунок під зав'язку, як ми тарілкою макарошек. На десерт азіати зазвичай їдять фрукт, наприклад кавун, а не шоколадний тортик.
Гостра і гірка (часто ці смаки йдуть разом) їжа прискорює обмін речовин. Багато хто відпочивав в Азії говорили з власного досвіду, що поїдаючи гостру їжу вже через 2 - 3 години хочеться знову їсти. Але при цьому немає почуття переїдання. І тут азіати виконують норму: краще частіше, чому один раз, але багато.
Я не закликаю всіх харчуватися дуже гострими стравами, до того ж ми до цього не звикли. Але, вже доведено, що гіркоту сприяє виробленню інсуліну. А інсулін найкраще розщеплює жири і солі. А це дуже добре. Досить з'їсти трохи домашньої гірчиці або випити звичайний чай, звичайно, краще зелений з додаванням шматочка кореня лепехи (він хороший джерело природного гіркоти). Таким нехитрим чином їжа краще і швидше буде засвоюватися.
Азіати їдять паличками. Якщо ви намагаєтеся схуднути, то напевно, чули, що їсти потрібно якомога повільніше. Якщо їсти не поспішаючи, все ретельно пережовуючи, тоді організм насититься і ви встигнете розпізнати цей сигнал. Зазвичай вже наївшись, ми за звичкою доїдаємо «звичайну» порцію, навіть якщо вона набагато більше, ніж нам потрібно. В цьому плані китайські палички - відмінний спосіб, щоб їсти не поспішаючи, відразу багато не візьмеш. Можна як і раніше їсти ложкою або виделкою, але взяти прилад в ліву руку якщо ви правша. Тоді ви зосередитеся саме на їжі і впевнена, все зжерти залпом у вас не вийде.
Азіати схиблені на здорову їжу і здоровий спосіб життя. Що ні замов в ресторані або який продукт ти не купи в супермаркеті, ось кожен азіат скаже, що це дуже корисно, уточнить чому, а ще виявиться, що на цю компанію працює його батько, тому їж ще частіше.))) У нас же навпаки, якщо ти де працював і знаєш «все як вариться з всередині», навпаки всім знайомим порадиш це не купувати.
А, якщо серйозно, вони розбираються в поживності своїх продуктів, в їх корисні властивості. Вони знають, що вибрати, коли і як з'їсти. Що спалює жир, виводить токсини, нормалізує цукор і .т. д. Що краще вжити чоловікові, а що жінці. Звичайно, ми про своїх «млинці» зі сметаною навіть пару слів не зв'яжемо. Але, адже ніхто нам не забороняє стати більш начитаними і почати вже сьогодні піклується про власне здоров'я.
Напевно, подібних порівнянь можна набрати дуже багато. Потрібно вчиться на чужому, але хорошому досвіді. Давайте покращувати своє здоров'я вже сьогодні. Для схуднення дуже важливо міняти свій звичної спосіб життя, адже саме він привів нас до зайвої ваги!
Для схуднення кропива: принципи зниження ваги
Я впевнена якщо ви почали міняти свій «толстеющій» звичний спосіб життя, на новий, здоровий, легкий і успішний, то ви на правильному шляху. Чай з кропиви може прекрасно доповнити цей процес. Найголовніше завдання максимально збалансувати організм, адже зайва вага це вже не норма.
Кропива - народне надбання нашого краю. Ця рослина дуже цінне, ми часто просто його НЕ недооцінювання. Ми - сучасні люди, підсаджені на пігулки, таблетки, які то чудо - пояса, але ж це все маркетинг і їх головне завдання не подбає про наше здоров'я, а тільки заробити гроші.
Кропива має ряд корисних властивостей для схуднення:
- відмінне сечогінний засіб. Відвар або чай допоможе позбутися від зайвої вологи, почистить нирки, прибере набряклість.
- кропива добре виводить токсини і шлаки. Допоможе нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, поліпшить роботу кишечника і дефекацію.
- чай, відвар, сік підвищує рівень гемоглобіну в крові, який насичує кров киснем. Кров постійно живить наші клітини, тому вона повинна бути багата на кисень і повинна легко проходити по судинах, тому кропива не тільки постачає кров киснем, а й знижує рівень холестерину в крові, що є хорошою профілактикою тромбозів.
- легкий проносний засіб.
- Доведено, що вона знижує відчуття голоду. В аптеках часто продають годину - збір з кропу, фенхеля, кропиви.
- Гарне стресостійкість рослина. Допомагає заспокоїти нерви, поліпшити сон. У багатьох є звичка заїдати проблеми, особливо коли нервують. Можна спробувати випити чай з кропиви. У будь-якому випадку після гуртки гарячого відвару з'їсте куди менше, ніж без нього. А завдяки гарячій воді організм вийде ненадовго обдурити, тобто наситити.
Чай з кропиви або ж відвар діє комплексно, крок за кроком. Вона поступово очищає і оздоровлює наш організм, поліпшує склад крові. А здорова кров, здоровий весь організм! Поступово вага буде знижуватися. Тому ще раз повторюся, кропива для схуднення відмінне доповнення! Найголовніше змінити свій толстеющій спосіб життя, але новий - активний і здоровий!
Ще один важливий момент, якщо ви почали пити чай з кропиви для схуднення, то заварюйте його кожен день і пийте 2 - 3 міс. Тільки через 2 - 3 міс, організм очиститься і з'являться перші позитивні ознаки. Звичайно, кропиву можна купити в аптеці, але я всім раджу ранньою весною зібрати власну сировину. Тоді воно буде дійсно якісне і дійсно вам допоможе оздоровити ваш організм наповнить його важливими вітамінами і біологічно активними речовинами.
Збираю кропиву ранньою весною до цвітіння, коли на одному рослина буде 6 - 8 пар листочків. Така кропива буде максимально багата корисними речовинами!
Кропива для схуднення: чай, відвар, приготування та заготівля сировини
Рослину можна вживати як в свіжому, так і сушеному вигляді. Тому її можна заморозити як будь-яку іншу зелень, наприклад як ми заморожуємо кріп на зиму або висушити.
Заморожену або свіжу кропиву я вважаю за краще подрібнювати в блендері, а після цю «кашку» можна додавати куди душа забажає. На бутерброд, в супи, каші, и.т. д. Але найкраще додавати в салати, без термічної обробки зберегтися максимально корисних речовин. Перед подрібненням кропиву гарненько миють, а потім ошпарюють окропом 1 - 3 хв. Від окропу кремнієві колючки, ті самі які кусаються, обламуються, рослина більше не зможе жечься. Її сміливо можна вживати.
Така трав'яна добавка сприяє виведенню шлаків, токсинів, покращує обмінні процеси, добре чистить товстий кишечник.
Не завжди хочеться морочитися зі свіжою травою. Куди легше насушити мішечок сировини про запас, а після тільки заварювати.
Найлегший, простий спосіб застосування сухого листя - це чай з кропиви.
4 столових ложок подрібненої сировини заливають 1 літром окропу. Чай виходить незвичайним. П'ють його протягом дня, краще до їди або через 30 - 40 хв після. 1 літр розрахований на добу, пити мінімум 1 міс. до отримання результату.
Чай з кропивою і насінням фенхеля
1 чайна ложка сировини (листя) з 2 чайними ложками фенхеля заливають підлогу літрами окропу. На дрібному вогні млоять 15 хвилин із закритою кришкою. Проціджують. П'ють по півсклянки мінімум 3 рази на день.
Найефективніший засіб для зниження ваги - сік з кропиви.
Сік п'ють тільки свіжовичавлений використовують молоді рослини (зібрані до цвітіння) 2 ст. л. свіжовичавленого кропив'яного соку п'ють обов'язково до їжі, мінімум за 20 хв. Сік краще, швидше і ефективніше за все впливає на організм, тому результат настає швидше.
Чай з кропиви для схуднення з м'ятою
2 чайних ложок кропиви, 2 чайних ложок м'яти (можна використовувати дрібно порізаними сухі або цілі свіжі). + 1 столова ложка зеленого чаю.
Найкраще заварити цей напій використовуючи термос. Кропиву, м'яту, зелений чай заливають 1 літром окропу. Дають настоятися 3 - 4 години. 1 літр напою розрахований на добу. Краще пити гарячим.
Чай з кропиви з корицею для схуднення
Не всі знають, але кориця здатна виводити жирові надлишки. Так само вона регулює цукор в крові і відчуття голоду. 2 чайні ложки кропиви заливають по літрами окропу. Кориця додається за смаком, але, щоб не більше 1 чайної ложки на добу. Можна додати часточку лимона або трохи меду.
Чай з кореня кульбаби з кропивою для схуднення
Корінь кульбаби - відмінний засіб для нормалізації роботи печінки, а печінка відповідає за жировий обмін.
2 столових ложок кропиви + 2 столових ложок подрібненого кореня кульбаби заливають 0, 5 - 1 літром окропу. Дають настоятися в термосі 1 - 1 5 год.
Чай з кропивою, імбиром, лимоном для схуднення
2 ст. л. натертого імбиру, 2 ст. л. кропиви, сік чверті лимона, 1 - 2 ч.л. меду за бажанням заливають 1 літром окропу. Наполягають в термосі 1 - 1, 5 год. У суки можна пити до 2 літри напою, але не більше.
Якщо вживати гіркий плід, чи буде спалюватися жир? Розглянемо фізіологію.