Крутить ноги при вагітності - my life

Крутить ноги при вагітності

Крутить ноги при вагітності - my life


Синдром неспокійних ніг може з'явитися або посилитися під час вагітності, особливо в другому і в третьому триместрах. Якщо цей синдром вперше виник під час вагітності, то особливо з цього приводу турбуватися не варто, так як через місяць після народження дитини такий стан пройде само собою.

Основні ознаки цього синдрому.

  1. Бігають мурашки.
  2. Відчуття печіння.
  3. Поколювання в ногах.
  4. Сверблячка.
  5. Тупа біль.
Синдром занепокоєння ніг може проявлятися найрізноманітнішими відчуттями. В основному крутить ноги при вагітності вечорами і в нічний час доби. У першому триместрі - на погоду, а перед пологами може виникати практично кожен день. Створюється таке враження, що всередині ніг все звивається і перекручується. Виникає непереборне бажання поміняти положення тіла, поворухнутися. Назвати болем це не можна, скоріше, якийсь притупленої ломота. Все це відбувається на зразок нападів. Спочатку в ногах виникає відчуття легкої втоми, тягне тяжкість, яка поступово переходить в ниючі і докучливі відчуття. А під кінець все це можна «приглушити» лише активними рухами з боку в бік і постійною ходьбою.

Причини виникнення синдрому неспокійних ніг.

  1. Залізодефіцитна анемія, яка часто виникає при вагітності через нестачу заліза в організмі. Сімдесят п'ять відсотків цього елемента знаходиться в гемоглобіні. Щоб його підвищити, необхідно вживати продукти тваринного походження, наприклад, печінку теляти. Адже з їжі рослинного характеру залізо засвоюється значно гірше.
  2. Зміни гормонального фону. У цей період підвищується рівень естрогену, який грає важливу роль для виношування дитини. Також він активно діє в головному мозку.
  3. Дефіцит вітамінів групи В і магнію. В такому випадку необхідно приймати препарат «Магне В6» або інші вітамінно-мінеральні комплекси.
  4. Венозна недостатність, яка виникає через порушення кровообігу. Рекомендовано носити спеціальну компресійну білизну, давати ногам відпочинок, піднявши їх вгору.
  5. Надмірне вживання міцно завареного чаю або кави. Всім відомо, що при вагітності випивати більше п'яти чашок кави в день не дозволяється, тому що кофеїн негативно впливає на зростання немовляти.
  6. Зловживання алкоголем, який містить токсини. А вони при вагітності потрапляють через кровотік в плаценту, а потім в організм плоду. Алкоголь може стати причиною виникнення аномалій в період внутрішньоутробного розвитку.
  7. Прийом нейролептиків, препаратів літію, тріціліліческіх антидепресантів, антагоністів кальцію посилюють прояви синдрому неспокійних ніг.

Способи полегшення від крутіння ніг.

  1. Встати і походити по кімнаті, так як ходьба сприяє вивільненню ендорфімов, а також більш спокійного сну. Якщо наближаються неприємні відчуття в ногах, то необхідно ними помахати вперед і назад.
  2. Змінити становище тіла перед сном так, щоб руху в ногах стали менше.
  3. Не потрібно наїдатися перед сном важкою їжею.
  4. Необхідно приймати полівітаміни, так як дефіцит фолієвої кислоти і заліза мають відношення до синдрому занепокоєння ніг.
  5. Розтирання ніг безпосередньо перед сном.
  6. Вплив тепла. Тепла подушка або туге бинтування ніг еластичним бинтом можуть дещо знизити симптоми.
  7. Прикладання льоду для заспокоєння ніг і зняття з них утоми.
  8. Масаж ніг по всій довжині бажано робити не менше п'ятнадцяти хвилин.
  9. Скоротити вживання кофеїну.
  10. Необхідно кинути палити і вживати спиртні напої.
  11. Намагатися, по можливості, не брати снодійних препаратів.
Дуже сподіваємося, що наші поради та рекомендації допоможуть майбутнім мамам впоратися з таким поширеним явищем під час вагітності.

Схожі статті