Якщо у жінки крутить ноги при вагітності, то це не захворювання, а цілком вивчене стан, що отримало назву "синдром неспокійних ніг", він загострюється, як правило, у вечірній час, не даючи тим самим жінці спати. Так як захворювання носить неврологічний характер, розхитана недосипання нервова система лише підсилює прояви, і він з часом стає все сильніше. Сам собою синдром проходить тільки після того, коли навантаження на ноги вагітної жінки зростає багаторазово, тобто до кінця терміну.
симптоматичні прояви
Розуміння від дискомфорту, який заподіює синдром, необхідно описати його зрозумілими симптомами. Адже коли у жінки тягне ноги при вагітності, вона не завжди може правильно і доступно пояснити, що з нею відбувається.
Таким чином, можна виділити основні прояви синдрому:
- Поява мурашок на шкірі.
- У кінцівках відчувається сильне печіння.
- У нижній частині ноги виникає відчуття поколювання.
- Шкіра свербить і свербить.
- У деяких випадках можлива сильна тупий біль.
Синдром може проявлятися не тільки перед сном, він може виникнути і протягом дня, іноді перед зміною погоди. Жінка в такі моменти відчуває, як зводить судома. Їй здається, що м'язи перекручуються, завдаючи при цьому сильний біль. Як правило, синдром виникає поступово, нарощуючи неприємні відчуття в ногах з кожною хвилиною. Викручування рідко виникає спонтанно і сильно.
Етіологія явища
Є ряд цілком певних причин, по яких у жінки тягне ноги при вагітності:
принципи лікування
Для того щоб самостійно позбутися синдрому неспокійних ніг, можна зробити ряд заходів, здатних або повністю усунути з посади, або полегшити приступ:
- Відчувши наближення нападу, слід по можливості встати і пройтися по кімнаті, якщо це зробити швидко важко, можна підняти ноги над ліжком і інтенсивно ними посувати, наприклад, імітуючи їзду на велосипеді, або швидко згинати й розгинати їх в колінному суглобі. Ці дії вивільняють ендорфіни і роблять наступний сон спокійним і тривалим.
- Спати необхідно в такій позиції, щоб ноги рухалися якомога менше, це не дозволить судом скрутити м'язи.
- Перед сном не рекомендується прийом великої кількості важко перетравлюються їжі. Для того щоб вгамувати легкий миттєвий голод, досить з'їсти яблуко або випити склянку соку.
- Для того щоб зняти в організмі нестачу фолієвої кислоти і заліза, що викликає синдром, слід приймати комплекс полівітамінів. Однак ці дії повинні бути рекомендовані спостерігає вагітність лікарем.
- Для того щоб зняти синдром, можна розтерти ноги руками, змастивши їх попередньо зволожуючим кремом. Це забезпечить хороший приплив крові, а значить і кисню, до шкіри і м'язів ніг.
- Деяким жінкам допомагає тепло. При наближенні симптомів неспокійних ніг слід укрити кінцівки теплою ковдрою.
- При підвищеному венозному тиску ніг допомагає еластичний бинт, намотаний на ногу. Однак цю процедуру повинен виконати фахівець або показати, як це робиться, щоб жінка або її чоловік в подальшому робили це правильно. Справа в тому, що сила натягу бинта повинна бути строго визначеною, щоб не перетиснути кровотік або, навпаки, щоб стиск не було занадто сильним.
- Для того щоб зняти втому і усунути синдром, можна прикласти до ніг мішечок з льодом. Дану процедуру слід обмежувати за часом - не більше 5 хвилин, щоб не сталося переохолодження.
- Масаж - універсальний засіб. Якщо робити його регулярно перед сном не менше 15 хвилин, то синдром не буде проявлятися на протязі всієї вагітності. Адже при масажі судини ніг працюють добре, стаючи гнучкими і пружними, а кровоток доносить кисень до кожної клітини в ногах. Крім того, він надає заспокійливу дію на нервову систему, і сон стає міцним і спокійним.
- Не можна вживати каву і міцний чай до кінця вагітності.
- Не можна курити тютюн і вживати алкогольні напої на всьому протязі періоду вагітності.
- Не можна приймати препарати седативного дії. І якщо це необхідно в рамках стимулюють центральну нервову систему, препарат і схема його прийому повинні бути призначені тільки фахівцем.
- Піші прогулянки перед сном і нормалізують тиск, і запобігають прояв синдрому. Прогулянка не повинна бути занадто довго і виснажливою, достатньо 20-30 хвилин.
Профілактика появи синдрому неспокійних ніг
Для того щоб вагітність пройшла без появи синдрому неспокійних ніг, необхідно ще до зачаття підготувати свій організм до майбутніх випробувань. Для цього необхідно регулярно займатися спортом і стежити за своєю вагою. Повнота або, навпаки, зайва худоба для майбутньої матері неприпустимі. Спорт повинен бути спокійним і без сильних фізичних навантажень, для цього відмінно підійде плавання або гімнастика. Важку атлетику або єдиноборства доведеться на якийсь час залишити. Не можна перед вагітністю захоплюватися засмагою на сонці або в спа-салонах, справа в тому, що ультрафіолет згубно впливає на судини, що в період вагітності проявиться варикозним розширенням вен. Для того щоб стінки судин були міцними і еластичними, перед вагітністю слід щодня приймати контрастний душ, він, крім цього, нормалізує роботу нервової системи.
Список використаної літератури