Неабиякий стрес для організму
Спочатку порадьтеся з лікарем
Перш ніж почати планову загартування організму або пірнути в ополонку, потрібно обов'язково порадитися з лікарем, попереджають фахівці Міністерства охорони здоров'я і дають великий перелік гострих і хронічних захворювань, при яких зимове плавання протипоказане. До них відносять: запальні процеси носоглотки та придаткових пазух носа, середнього вуха (отити), захворювання серцево-судинної системи (вроджені та набуті вади серця, ішемічна хвороба серця з нападами стенокардії, інфаркт міокарда, важкий коронаросклероз, гіпертонічна хвороба II і III стадії) , хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких травм черепа, виражений склероз судин головного мозку, енцефаліт, арахноїдит), периферичної нервової системи (неврити і поліневрити), ендокринної системи (Цукровий діабет, тиреотоксикоз), органів зору (глаукома, кон'юнктивіт), органів дихання (туберкульоз легенів - активний і в стадії ускладнень, запалення легенів, бронхіальна астма, емфізема), сечостатевої системи (нефрит, цистит, аднексит, простатит), шлунково кишкового тракту (виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит), шкірно-венеричні захворювання, наявність великих післяопікових рубців. Якщо жодне з вищезазначених недуг немає, слід ознайомитися з основними принципами зимового пірнання, які допоможуть зберегти і поліпшити здоров'я.
Моржувати потрібно не з бухти-барахти
За умови правильного підходу зимове плавання дозволяє зміцнити організм і позбутися від багатьох хвороб, вважають медики МОЗ. За їхніми даними, у моржів збільшується життєва ємкість легень, зростають м'язова сила і загальна витривалість організму, в кілька разів знижується кількість простудних захворювань, а тривалість самої хвороби скорочується майже втричі. Однак моржування приносить користь тільки в тому випадку, якщо підходити до нього поетапно.
Перше правило будь-якого загартовування - систематичність, запевняють фахівці МОЗ. Пристосуватися до холоду можна тільки при щоденному контакті з холодною водою. Друге правило - поступовість.
- Загартовування - це довгий і кропіткий процес, ні в якому разі не можна стартувати з екстремальних заходів, - підтверджує Володимир Святаш. - Підготовку до Водохресному запливу потрібно починати ще влітку, продовжувати восени: багато плавати, приймати ванну, поступово знижуючи температуру води, тобто гартувати організм.