Спокійний сон - запорука міцного здоров'я, але іноді спокійно виспатися заважають не тільки втома і брак часу, але і власні шкідливі звички, такі як куріння і сон від цього страждає. Заснути після викуреної сигарети вдається далеко не завжди, а хронічний недосип і постійна втома курців призводить до зниження працездатності, дратівливості і падіння імунітету.
Нікотин викликає збудження головного мозку, заважаючи нервовим клітинам заспокоїтися і "налаштуватися" на сон, а звуження дрібних судин і почастішання серцебиття ще більше підсилюють "взбудараженное" стан організму, якому буде потрібно не менше 2-х годин на повернення до вихідного стану. Боротися з порушеннями сну досить складно і якщо ви не можете повністю відмовитися від куріння, необхідно хоча б утримуватися від викурювання сигарети за кілька годин до сну.
ПЛАН КИНУТИ
Отримайте свій особистий план кидає палити!
Хронічна втома стала постійним супутником сучасної людини. Це пов'язано з різким прискоренням ритму життя і збільшенням розумового і психологічного навантаження. Американські лікарі дають кілька простих порад, які допоможуть вам справитися з втомою.
Сьогодні всім добре відомо - щоб бути здоровим, будь-якій людині потрібно відмовитися від шкідливих звичок, добре харчуватися, багато рухатися і спокійно спати вночі, але далеко не завжди у нас є можливість слідувати цим корисним рекомендаціям. Що робити колишнім курцям, які зіткнулися з такою проблемою: кинув палити - безсоння?
Відмова від споживання тютюну - процес досить непростий, і практично завжди він супроводжується різними проблемами як психологічного, так і фізіологічного характеру. Нерідко багато хто скаржиться: «кинув палити - депресія», причому подолати це тяжкий стан буває досить непросто. Щоб це зробити, необхідно розібратися з причинами, за якими депресія виникає.
Як не дивно, але досить значну частину людей, які бажають відмовитися від куріння, найбільше лякають наслідки позбавлення від цієї звички. Ситуація кинув палити - став нервовим, знайома кожному колишньому курцеві. Симптоми цього стану варіюють від легких неприємних відчуттів і до близьких до панічних атак, депривації, ірреальності того, що відбувається.
Найчастішим проявом "синдрому відміни" вважаються агресивність, пригнічений настрій і тривога. Однак бувають і інші симптоми, наприклад, сонливість. Проблема "кинув палити - хочеться спати", знайома багатьом.
Багато курців з часом помічають, що хочеться спати вдень після викурювання черговий сигарети. Найчастіше зв'язується сонливість з банальним недосипанням, проте багато хто відзначає, що і під час відпустки, коли складно говорити про великих навантаженнях, втоми і нестачі сну, проблема не зникає, так як, виявляється, вона пов'язана із згубною звичкою. Чому від куріння хочеться спати? Як позбутися від проблеми? Скільки за часом займе процес відновлення?
Справжній ресурс може містити матеріали 18+.
Звертаємо вашу увагу, що інформація, представлена на сайті, носить ознайомчий і просвітницький характер і не призначена для самодіагностики і самолікування. Вибір і призначення лікарських препаратів, методів лікування, а також контроль за їх застосуванням може здійснювати тільки лікар. Обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем.
Кинути палити не проблема!
Отримайте безкоштовну підтримку на 100 днів!
- # 10003; У вас все вийде. З нами кинути палити дійсно просто.
- # 10003; Не треба ніякої сили волі. Все пройде в ігровій формі.
- # 10003; Ви успішно кинете курити. Залишилося зробити перший крок # 11015;
Це отримання підтримки поштою!