Протягом життя людина набуває різні звички - як корисні, так і шкідливі. Корисні вимагають додаткових зусиль, тоді як шкідливі закріплюються досить швидко, і від них буває досить складно позбутися. Корисні звички, такі, як біг вранці, вимагають для закріплення декількох тижнів або місяців, а для появи шкідливих досить одного тижня.
Корисні і шкідливі звички в житті людини
Серед шкідливих звичок можна виділити просто неприємні, такі як занадто гучний сміх, грубість і нетактовність, звичку смикати одяг або гризти нігті. Вони можуть свідчити про погане виховання людини або про психологічні проблеми - невпевненість в собі, підвищеної тривожності. Інші звички є не просто шкідливими, але й небезпечними для здоров'я людини і його відносин з оточуючими. До них відносяться алкоголізм, куріння, наркоманія, токсикоманія.
Корисні звички, навпаки, гармонізують внутрішній світ людини і покращують якість його життя. До них відносяться: сон і пробудження в один і той же час, ранкова зарядка, правильне харчування, вміння розслаблятися. Якщо їх виробити, то світ, що оточує людину, зміниться в кращу сторону. Він буде відчувати менше стресу, буде більш активним і зібраним. В середньому, на вироблення корисної звички або відмова від шкідливої потрібно 21 день.
Багато успішних людей прийшли до свого статусу не просто так. У цьому їм допомогли їхні звички, серед яких регулярні заняття спортом або медитація перед сном. Саме вони навчили цих людей - успішних бізнесменів, політиків і спортсменів концентруватися на роботі і досягати поставлених цілей. Найголовніше в житті успішної людини - це його мотивація і сила волі.
Куріння - одна з шкідливих звичок
Всі люди знають, що шкідливі звички завдають відчутної шкоди здоров'ю. Проте, відмовитися від них буває дуже складно, тому що вони приємні самій людині і впливають на нервову систему. Одна з найбільш поширених - куріння.
Пристрасть до куріння тютюну виникає завдяки нікотинової залежності. Коли людина починає палити, то звикає до цього дуже швидко і незабаром кожні годину-півтори бігає на «перекури» з колегами в офісі. Приємні відчуття з'являються, тому що нікотин заспокоює і викликає легку ейфорію.
Проте, тютюновий дим містить безліч шкідливих речовин, найнебезпечнішими з яких є смоли. Вони осідають в легенях, перешкоджаючи їх природному очищенню і утрудняючи дихання. Тютюнові смоли підвищують ризик розвитку ракових захворювань.
Також, як і інші шкідливі звички, пристрасть до куріння тютюну вважається приємним і розслаблюючим. Але ціна короткочасного заспокоєння і ейфорії - хвороби дихальної системи, серця, судин, зниження імунітету до простудних захворювань і розвитку ракових захворювань. Куріння шкодить не тільки самому палить, а й оточуючим. Вони змушені дихати тютюновим димом, що також негативно позначається на їхньому здоров'ї.
Як кинути курити і перейти до здорового способу життя
Одним з найважливіших кроків до формування здорового способу життя має стати повна відмова від куріння. Кому-то допомагає спорт, комусь - бажання поліпшити стан здоров'я. У будь-якому випадку, якщо людина кидає курити, то він позбавляється від залежності.
Будь-яка залежність є ознакою внутрішнього неблагополуччя людини, прагненням уникнути стресів і проблем. Але ні куріння, ні вживання алкоголю, ні наркоманія не здатні дати відчуття спокою, а лише посилюють стрес, додаючи до нього ще й різні захворювання.
Кинути палити і почати вести здоровий спосіб життя допоможуть наступні рекомендації:
- Кидати різко. Вже через кілька днів після відмови від куріння людина відчуває, наскільки легше дихати;
- Замінювати сигарету на щось корисне, наприклад, на яблуко або стакан соку;
- Уникати ситуацій, пов'язаних з курінням;
- Не купувати сигарети і не брати їх з собою;
- Займатися фізичними навантаженнями.
Здоровий спосіб життя - це цілий комплекс заходів, спрямований на підтримку хорошого душевного і фізичного стану. Підвищений інтерес до нього - наслідок виникнення техногенних і екологічних ризиків: погіршення стану навколишнього середовища, малорухливого способу життя, стресів, що оточують жителів мегаполісів. Такий спосіб життя включає в себе повноцінний сон, правильне харчування, фізичні навантаження, вміння правильно розслаблятися.
Зміна способу життя має на увазі повну відмову від штучних стимуляторів - тютюну, алкоголю, наркотичних речовин. Переваги відмови від куріння полягають в наступному:
- Здорова шкіра. Напевно, багато хто спостерігав, наскільки непривабливо виглядають курці. Їх шкіра має нездоровий колір через постійне отруєння організму. У тих, хто кидає курити, стан шкіри поліпшується.
- Хороший стан зубів. У курців псується не тільки шкіра, але і зуби, які набувають жовтуватий відтінок. Тому при відмові від куріння порожнину рота стає більш здоровою, зникають запалення і подразнення, якщо вони були, а дихання стає більш свіжим.
- Зниження рівня стресу. Звикання до сигарет вимагає надходження в організм все нових і нових порцій нікотину. Якщо це з якихось причин неможливо, курець починає нервувати, знижується концентрація уваги. Кращий спосіб уникнути цього - кинути курити.
- Поліпшення загального самопочуття. Ті, хто кидає курити, помічають позитивні зміни в загальному стані організму, викликаному поліпшенням кровообігу. Краще працюють серце, судини, зміцнюється імунітет.
- Істотна економія коштів. У тих, хто викурює більше однієї пачки сигарет в день, на місяць «набігає» досить пристойна сума, яку краще витратити на щось більш корисне, наприклад, на заняття в спортивному залі або на спортивне обладнання.
В цілому, відмова від куріння, як і від будь-якої іншої шкідливої звички - це шлях до поліпшення стану здоров'я, зниження рівня стресу, підвищення якості життя і довголіття людини.