Звички переглядати всі телепередачі поспіль не приносять користі здоров'ю людини. Про шкідливий вплив телебачення говорять багато: його називають наркотиком, причиною неврозів, ожиріння і марною тратою вільного часу. Про це знають всі, але яким чином можна викорінити шкідливі звички днями і ночами сидіти, вдивляючись в екран телевізора?
Сила звички постійного сидіння перед екраном телевізора
Чому потрібно говорити про шкідливий вплив телевізора? У житті людини існує така цікава зона, що носить назву «зона трьох Т» - тахта, тапочки, телевізор. І поки людина не зможе з неї вибратися або навчитися обходити, розмовляти про успіх йому не час. І він так і буде мріяти про хороше життя, лежачи на дивані. Але ж навряд чи хтось підійде до нього і принесе все на блюдечку. А для того, щоб самому всього цього досягти, необхідно встати з дивана і працювати. І не настільки істотно, як саме, головне - діяти. Але коли голова постійно забита величезною кількістю непотрібної і порожній інформації, тоді у розумних думок просто немає шансів туди проникнути.
У чому виражається залежність від шкідливої звички довго сидіти перед екраном? У момент включення телевізора людини охоплює приємне почуття, адже достатньо всього лише натиснути кнопку і можна, розслабившись, просто споглядати, насолоджуючись квітами, звуками, картинками і персонажами, повністю зосередившись на події, що відбуваються на блакитному екрані. І більше ніяких думок, адже телебачення - прекрасний привід відкласти всі інші справи в довгий ящик.
Буває, людина сидить біля телевізора, навіть коли немає цікавих йому телепередач. Він просто «гортає» канали в сліпій надії наштовхнутися на що-небудь цікаве.
Вплив на здоров'я шкідливої звички довго дивитися телевізор
Факти не на користь телевізора:
Телевізійна «дієта»: як виховати в собі хороші звички?
Як виховати в собі хороші звички і побороти телевізійну залежність? На цей рахунок існує кілька рекомендацій психологів:
- Порушення застарілих порядків.
Якщо є шкідливі звички приходячи додому, першим ділом включати телевізор і сідати біля екрану, доведеться від них позбавлятися. Чим можна зайнятися вдома? Потрібно виховувати в собі хороші звички: почитати книгу, зателефонувати друзям, спокійно пообідати чи повечеряти.
- Виробити хорошу звичку користуватися кнопкою OFF.
Додивившись передачу і маючи список подальших дій, потрібно рішуче вимкнути телевізор. З плином часу це стане звичкою.
- Складання плану догляду від телевізора.
Перш, ніж подивитися певну телепрограму, варто продумати, ніж потрібно буде зайнятися після її закінчення. Можна написати перелік термінових справ і причини, за якими ці справи потрібно терміново виконати.
- Зосередження на правильному харчуванні.
Безперечно, дуже заманливо подивитися телевізор під час прийому їжі, але в результаті людина проведе у екрану набагато більшу кількість часу, ніж передбачалося. Причому, дивлячись телепередачі, він продовжує є, в результаті переїдає і займатися справами вже стає лінь.
- Під час прийому їжі краще зосередити свою увагу на запах і смакові якості страви.
Відчути, як з їжею в тіло надходить енергія. Таким чином можна перетворити трапезу в деяку медитацію, а проводити її необхідно на кухні.
- Дозволяти собі дивитися телепрограми в якості заохочення.
Замість фрази: «Я зроблю все свої справи після цієї передачі!» Потрібно сказати: «Я подивлюся це, коли закінчу свої справи!». Слід виховувати в собі звички дисципліни і порядку, нехай відпочинок біля телевізора буде заохоченням за виконане завдання.
- Обмежити число переглядаються телепрограм.
Щотижня складати перелік усіх телепрограм, які хотілося б подивитися і поступово викреслювати непотрібні.
- Ввести тимчасові заборони.
- Закрити очі, уявивши, як невиконані завдання нагромаджуються одна на іншу, утворюючи величезний кому і відчути всю тяжкість відстрочених справ.
Потім потрібно постаратися відчути задоволення, яке можна випробувати, виконавши всі завдання і нагородив себе улюбленим шоу.
Найголовніше, що потрібно усвідомити, це те, що викорінення звички сидіти біля телевізора не є жертвою, а навпаки. Постійне просиджування перед його екраном означає добровільну відмову від нормального життя і її задоволень. Варто провести подібний експеримент в своєму житті - і вона засяє новими фарбами, з'явиться більше вільного часу і сил для сім'ї, домашніх справ або приємного хобі.