Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко

Ось ми і вдома! Відпочинок вийшов дуже насиченим і активним, тому викласти багато нових рецептів не вийшло, але я наверстаю-) Сьогодні розпаковуючи валізи, встигла приготувати швидкий і простий рецепт з курячого філе. Ділюся з Вами:

Для приготування курячого філе з морквою нам знадобиться (2-3 порції):

  • Куряче філе - 500г;
  • Морква - 1шт (100-150 г);
  • Лимон - половина;
  • Оливкова олія - ​​1 чайна ложка (5 г);
  • Камерного або свіжа м'ята - пів чайної ложки;
  • Часник - 2 зубчики (10г);
  • Сіль за смаком;
  • Приправа для курки - за смаком;

Насамперед нарізаємо куряче філе на маленькі шматочки. Можна використовувати і курячу грудку, попередньо видаливши кістка:

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко
Потім, готуємо маринад. Беремо половину лимона:

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко
Додаємо сік лимона в глибоку тарілку:

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко
Кладемо в землянку:

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко
Видавлюємо часник в сік лимона:

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко
перемішуємо:
Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко
Тепер додаємо м'яту. Я використовувала сушену, але краще свіжу:

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко
Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко
Потім додаємо приправу для курки, за смаком:

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко
Чайну ложку оливкової олії:

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко
Перемішуємо наш маринад:

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко
Додаємо нарізане куряче філе в маринад:

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко
Перемішуємо і ставимо маринуватися:

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко
Додаємо до курки:

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко
І знову все перемішуємо:

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко
Викладаємо у форму для рису. Якщо мало рідини, то можна долити трохи води. Готуємо 30 хвилин:

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко
Усе! Соковите куряче філе з морквою готово! Смачного:

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко

Короткий рецепт: Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал

Куряче філе з морквою на пароварці - 100 ккал, рецепт з фото, смачно, корисно, легко

Схожі статті