Важливо розуміти, що карнітин - це єдина молекула, здатна служити транспортом для жирів. Він унікальний, необхідний, і ніяке інше з'єднання не може його замінити.
Будь ви знавець професійного спортивного харчування або людина не зведені, новачок або ветеран бодібілдингу, фітнес-чемпіон або любитель, вам доводиться боротися з масою «ворогів», які вміють репродукуватися і множитися. Проблема в тому, що в своїй щоденній битві за те, щоб зберегти або набрати суху м'язову масу, ви стикаєтеся з 30 мільярдами агентів, ім'я яким жирові клітини, і кожна з яких має намір схопити свій шматочок пирога. Якщо ви жінка, то ваші жирові клітини фізіологічно відрізняються від чоловічих - вони більше, активніше і більш резистентні до дієт, що ускладнює боротьбу за струнку фігуру.
Чи існує Жиросжигающая матриця?
Є три ключові питання:
- Яким чином жир видаляється з різних волокон і місць зберігання для того, щоб бути спаленим?
- Де саме в організ6ме він спалюється?
- Що таке L-карнітин, і чому він вважається натуральної молекулою, призначеної для транспорту жиру у внутрішню жиро спалює матриць організму?
Природна Жиросжигающая молекула
L-карнітин був відкритий в 1905 році двома російськими вченими, виділити його з м'язових волокон різних тварин. Назва він отримав від латинського «саше», що означає «плоть». Спочатку його зарахували в вітаміни групи В, тому що він містив азот і розчинявся у воді - дві основні характеристики вітамінів групи В. Він був названий вітаміном ОТ. Надалі помилка була виправлена, коли з'ясувалося, що організм здатний самостійно синтезувати цю субстанцію. Вітаміном по визначенню є речовина, необхідне організму, яке він не може виробляти самостійно. L-карнітин синтезується організмом з амінокислот - лізину і метіоніну.
жиросжигающие властивості
Як і багато вітамінів групи В, L-карнітин служить кофактором в метаболізмі, допомагаючи перетворювати протеїни, жири і вуглеводи, що надходять з їжею, в паливо для організму. Деякі види палива використовуються відразу ж, деякі зберігаються про запас у вигляді жирних кислот. Миттєве паливо спалюється дуже швидко, а його збереженим видам необхідний транспортний нутрієнт для ініціації процесу, що носить назву ліполіз. Дослідження показали, що L-карнітин, незамінна амінокислота, служить ключовою субстанцією для вивільнення жирів з місць їх збереження в організмі. Подібні відкриття привели до розуміння виключно важливу функцію L-карнітину в метаболізмі жирів, контролі ваги і здоров'я серцево-судинної системи.
складна мережа
Хоча L-карнітин володіє витаминоподобними характеристиками, він являє собою цілий набір біологічних протиріч. Амінокислоти, з яких складаються протеїни, є важливою частиною вашої програми побудови сухої м'язової маси. Хоча головна функція L-карнітину - це не синтез протеїну або побудова нейротрансмітерів (мозкових нутрієнтів), як у випадку амінокислот, він все ж таки визнається частиною амінокислотної групи. Його головна функція - це виробництво енергії, побудова м'язів і метаболізм жирів. Будучи жироспалюючим модулятором, він служить ключовою молекулою, відповідальної за транспорт вільних жирних кислот в крихітні «грубки» клітин, які називаються мітохондріями. Унікальна, необхідна і незамінна природна Жиросжигающая субстанція.
енергетичний джерело
Без додаткової енергії ваш власний жиросжигающий потенціал дрімає, не бажаючи сповільнювати зростання і реплікацію тих самих 30 мільярдів жирових клітин всередині вас. Без допомоги L-карнітину двері в вашу жиросжигающих матрицю не може бути відкрита, щоб спалювати жири швидко і ефективно, як то задумала природа.
Біологічно ви - вічний жиросжигающий двигун. Ви володієте необмеженим потенціалом зберігати, транспортувати та конвертувати енергію з їжі за допомогою цілого ряду метаболічних реакцій, а також спалювати жир постійно. Ключовий момент у підтримці складного процесу розблокування, завантаження і транспорту жирів в мітохондрії - це ініціація і ефективна робота жиросжигающего механізму навіть під час відпочинку, коли ви нічого не робите. ХотяКарнітін (те саме, що і L-карнітин) класифікується як замінна амінокислота, тому що організм самостійно її виробляє, дослідження показують, чтопотребності в ньому можуть перевищувати наявні запаси. Такі обставини дозволили вченим зарахувати L-карнітин до ряду кондиційних незамінних нутрієнтів, які вимагають додаткового споживання. Простіше кажучи, не дивлячись на те, що ми самостійно виробляємо L-карнітин, деякі стану, наприклад, стрес, можуть зробити його кількість не достатньою.
Численні експерименти показують, що рівень спалювання жиру в організмі багато в чому залежить від ефективності роботи його транспортної системи, яка залежить від карнітину. Коли цей механізм працює на піку своїх можливостей, жирні кислоти з печінки, м'язових та інших волокон надають м'язам величезна кількість енергії. Це забезпечує поліпшену м'язову накачування, що змушує кисень циркулювати вільніше, дозволяючи жироспалюючим циклам працювати рівно і без збоїв. Чим більше постачання киснем, тим більше жирних кислот спалюється як паливо.
жиросжигание
L-карнітин розщеплюється в печінці та нирках, а потім вирушає до тих волокнах організму, які використовують жирні кислоти в якості головного джерела палива, таким як скелетні і сердечна м'язи. Процес цей складовою: спочатку L-карнітин демобілізуватиме жир з волокон і розщеплює його для використання в якості палива, потім проміжні сполуки (побічні продукти) транспортуються в мітохондріальну матрицю, щоб запобігти їх накопичення і утворення нових жирів. Природа змушує цю унікальну жиросжигающих молекулу працювати на вас.
Тому перезавантажуйтеся, перезавантажуйтеся і ще раз перезавантажуйтеся. Високий рівень L-карнітину збільшує швидкість спалювання жиру, низький знижує. Сучасні рекомендації - це 1000-3000 мг L-карнітину в день. Вони дозволяють транспортній системі оптимально працювати і знижувати рівень тригліцеридів в крові. Формування жирів з диетарних калорій носить назву ліпогепеза.
L-карнітин та кетоз
Доктор Джефрі Блеід (Jeffrey Bland) в своїй книзі «Occacosanol, Carnitine and Other« Accessory »Nutri-encs» описує кетоз, як низкоуглеводная стан організму. Прихильники кетогенная дієт стверджують: якщо у вашому організмі не міститься достатньої кількості вуглеводів для отримання енергії, тоді система звертається до альтернативного пального - збереженим жирам. Однак якщо така дієта належним чином не відстежується, особливо у діабетиків, то вона може привести до підвищення «кислотності» крові, що виразиться в значній втраті електролітів. У такому випадку людині може загрожувати реальна небезпека. Тепер вчені знають, що метаболізм жирів за участю L-карнітину може запобігти накопиченню кетонів тел. Тому, якщо ви сидите на дієті Аткінса або дотримуєтеся будь-якої іншої низкоуглеводной дієти, то додатковий прийом L-карнітину принесе вам чималу користь.
Усередині вашої жиросжигающей матриці
В мітохондріях їжа розщеплюється до аденозину трифосфату або АТФ, перетворюючи енергію, що міститься в макронутриентов в ту форму, яка може бути використана для енергетичних потреб. Мітохондрії дають хімічну енергію для активного транспорту, синтезу і різних хімічних реакцій як вимагають енергію, так і виробляють її.
Споживані і вироблені вашим організмом жири присутні в кровотоці у вигляді тригліцеридів або вільних жирних кислот. Вони транспортуються до клітин різних органів, наприклад, в серці і м'язові волокна. Досягнувши місця призначення вони піддаються впливу коензиму А, початківця готувати жири до введення в мітохоідріальную матрицю. Але навіть в цьому випадку СоА не так сильний, щоб пройти крізь внутрішні мембрани мітохондрії - саме там відбувається спалювання жирів. L-карнітин завершує процес, переносячи жир всередину мітохондріаль-ної матриці.
Було ідентифіковано шість нутріеітов, необхідних для біосинтезу L-карнітину і підсилюють його виробництво: лізин, метіоіін, вітамін С, вітамін ВЗ, вітамін В6 і залізо. З них найбільш важливих! елемент - амінокислота лізин. Доведено, що нестача лізину гальмує процеси виробництва L-карнітину. Серед типових симптомів нестачі L-карнітину м'язова стомлюваність і слабкість, так само як і акумуляція жиру в м'язових волокнах.
Більшість продуктів тваринного походження дають достатню кількість L-карнітину, але рослинні продукти цим похвалитися не можуть. Найбільш багате джерело L-карнітину - це баранина і яловичина, а от в курятині, дріжджах, коров'ячому молоці, проростках пшениці, хліб, цвітній капусті і горіхах L-карнітину дуже мало.
Амінокислоти поділяються на дві групи: «L» (наприклад, L-Лізіі) і «D» (наприклад, D-феіілаланін). L-форма - це природний стан амінокислоти, вона готова до використання волокнами організму. D-форма - це синтетична або штучна форма. Карнітин слід купувати в L-формі, але не в D або DL-формах. При використанні D-ізомерів карнітину були помічені токсичні ефекти, що виразилися в помітною м'язової слабкості. До того ж, чим більше D-карнітину засвоюється клітинами, тим менше стає транспорт амінокислот в мітохоідріальіую матрицю.
В ході клінічних досліджень дози від 1 до 15 г не викликали побічних ефектів за винятком короткочасної діареї. Для щоденного прийому були рекомендовані 500 мг. Однак, для того щоб змусити карнітіновий транспортну систему працювати на піку можливостей вам знадобиться від 1000 до 3000 мг щодня. Приймати L-карнітин слід за годину до тренування.
Багато з нас заради досягнення м'язистого і сухорлявого виду вдаються до екзотичних і небезпечним препаратам, програмами і навіть хірургічних втручань. Однак у нас є ціла мережа хімічних ключів і молекул, що несуть відповідальність за баланс і нормальну роботу нашого вродженого жиросжигающего механізму. Що б ви не використовували для підтримки гарної фізичної форми - вправи, голодування, харчові добавки, фармакологічні препарати, тренінг з обтяженнями, дієти і так далі, недолік L-карнітину не дозволить жирним кислотам потрапляти в жиросжигающих матрицю для переробки. Тому в боротьбі проти 30 мільярдів жирових клітин допомагайте своєму організму частою і регулярною завантаженням спортивним харчуванням для схуднення, а саме, L-карнітин - для вашої жиросжигающей матриці.
Корисні властивості L-карнітину
- збільшує концентрацію АТФ і креатину фосфату в серцевому м'язі в періоди посилення стресів;
- підтримує нормальний кровотік, покращуючи роботу периферійних кровоносних судин;
- знижує стомлюваність м'язів;
- підсилює метаболізм жирних кислот і вуглеводів;
- захищає стінки кровоносних судин від гіпоксії (нестачі кисню);
- покращує постачання серця енергією, тим самим підвищуючи ефективність роботи серцево-судинної системи;
- допомагає запобігати кар-діальной аритмію;
- знижує рівень трігліцері-дів, одночасно підвищуючи HDL;
- покращує метаболізм амінокислот з розгалуженими ланцюжками в волокнах скелетних м'язів на тлі обмеженого надходження вуглеводів в періоди напружених тренувань або дієти;
- підвищує загальний рівень енергії.