Легкі пологи: як налаштуватися на позитивний результат?
Кожній вагітній жінці хочеться, щоб її пологи пройшли легко і успішно. Багато хто вважає, що впливати на процес пологів, знизити страх перед ними і біль під час сутичок - нереально. Однак це помилкова думка, так як людина може долати будь-які життєві обставини з найменшими втратами. У тому числі і пологи.
Що таке - легкі пологи?
Пологи - це не тільки фізіологічний процес, а й напружена робота, важка праця, для якісного виконання якого необхідно докласти максимальну кількість зусиль. Легкі пологи протікають з мінімальним втручанням з боку медиків, з мінімумом болю, за певний проміжок часу процес завершується народженням здорового малюка. Безумовно, больовий поріг у всіх різний, і кожна жінка переживає родову біль по-своєму. Тому, щоб полегшити пологи, існує ряд нескладних правил.
Пошук інформації
Щоб звести до мінімуму почуття страху перед майбутнім подією, необхідно зібрати більше інформації про те, що вас чекає. Існує маса тематичної літератури, спеціальні дородові курси і лікар - гінеколог, який спостерігає вас протягом вагітності. Необхідно знати всі етапи родового процесу і правила поведінки в різних ситуаціях. Заздалегідь підготовлена породілля не стане під час пологів думати над питаннями: «Що ж далі? Скільки ще чекати? Що робити? »Також ефективні заняття аутотренінгом, так як вони допомагають налаштуватися на успішний результат пологів.
Поведінка під час пологів
В наші дні медициною вітається активна поведінка породіллі в процесі пологів. При сутичках жінка повинна приймати максимально зручне положення. Можливо, це буде ходьба, поза навпочіпки з розведеними ногами (в цьому позиції збільшується обсяг таза, м'язи промежини розслаблюються) та ін. Якщо пологи партнерські, можна під час сутички повиснути на плечах партнера. Активна поведінка істотно полегшує процес пологів.
правильне дихання
На спеціальних дородових курсах вам продемонструють техніку дихання під час сутичок. Тренуватися слід задовго до пологів. При сутичках потрібно дихати повільно і глибоко, уявляючи собі в думках розпускається квітка або шквальних хвиль. Подібні образи допомагають ефективно розслабитися і полегшити біль. У проміжках між переймами, дихати потрібно рівномірно і природно. Під час потуг потрібно дихати часто й уривчасто, щоб запобігти небажаним розриви родових шляхів.
Прийом їжі під час пологів
Пологи тривають кілька годин, тому підтримувати енергетичні запаси жінці просто необхідно. У колишні часи породіллям було заборонено приймати їжу під час пологів, так як вважалося, що в разі екстреного оперативного втручання, шлунок повинен бути абсолютно порожнім. Але породіллі потрібно підтримувати сили, тому в пологовий будинок можна захопити з собою невелику плитку шоколаду, жменю горіхів або сухофруктів. При пологах організм породіллі серйозно зневоднюється, а це негативно впливає на дитину. Під час пологів краще пити трав'яні чаї і мінеральну воду.
Спілкування з малюком
Пологи припускають не тільки зусилля з боку майбутньої матері, також це серйозне випробування для малюка. І, в процесі народження, тільки мама здатна підтримати свою дитину в цей непростий для нього момент. Для цього потрібно розмовляти з дитиною, всіляко його підбадьорюючи і заспокоюючи. Крики матері лякають малюка, заважають його диханню і докладають зусиль породіллі.
Дотримуючись цих нескладних правил, ви зможете домогтися того, що ваші пологи виявляться легкими і стануть найпрекраснішим подією у вашому житті!