ня відразу ж після сну, лежачи в ліжку, перед тренуванням, під час тренування і
обов'язково після - в період відновлення.
Важлива частина самоконтролю - регулярне визначення ваги.
Тема 7. ІНДИВІДУАЛЬНИЙ ВИБІР ВИДІВ СПОРТУ АБО СИСТЕМИ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ
7.1. визначення поняття «спорт». Його принципова відмінність від інших видів занять фізичними вправами
Спорт - специфічна форма культури, одна зі сторін культурної діяльності суспільства Ядро спорту становить змагальна діяльність, тобто діяльність, характерною формою якої є система змагань, що історично склалася переважно в галузі фізичної культури суспільства як особлива сфера виявлення, розвитку та уніфікованого порівняння людських можливостей (сил , здібностей, уміння раціонально користуватися ними).
Спорт - его власне змагальна діяльність, спеціальна підготовка до неї, специфічні міжлюдські стосунки і встановлення в сфері цієї діяльності, її суспільно значущі результати, взяті в цілому (Л П. Матвєєв, А.Д. Новиков, 1976 г.).
7.2. масовий спорт. спорт вищих досягнень
Спорт прийнято розділяти на масовий і спорт вищих спортивних досяг-ний. Масовий спорт передбачає заняття окремими видами спорту з залучено-ням великої кількості учасників різного віку і підготовленості з метою активного відпочинку, зняття нервово-емоційного напруження, зміцнення здоров'я, підвищення працездатності, досягнення фізичної досконалості-вання на основі здачі залікових нормативів і розрядної класифікації.
Яскравими прикладами масового спорту є міжнародні Сибірські
марафони, свято Півночі, «Королева спорту», культурно-спортивні свята,
проводяться в місті та області, в яких беруть участь не тільки жителі
міста Омська, а й представники інших міст і країн, Примітний той факт,
що до учасників масового спорту відносяться спортсмени від новачка до майстра
спорту.
Спорт вищих досягнень передбачає організацію системи тренувань і змагань, в ході яких ставиться і вирішується завдання досягнення максимально можливих результатів, що перевищують вже досягнуті.
У той же час спорт вищих досягнень тісно пов'язаний з масовим спортом. оскільки останній є джерелом для поповнення рядів учасників «великого спорту». При цьому є загальні закономірності підготовки участни-ков, проте в спорті вищих досягнень є властиві тільки йому социаль-ні, психологічні, фізіологічні та інші особливості.
7.3. СПОРТИВНА КЛАСИФІКАЦІЯ
Спорт є багатогранним суспільним явищем. Існує спортивна-ва класифікація, що розділяє види спорту на наступні групи:
1. Більшість основних видів спорту, що представляють собою активну рухову діяльність з граничним напруженням психічних і фізичних здібностей спортсмена:
а) скоростносіловие. Спортивні змагання, в яких для досягнення високого спортивного результату постійній масі необхідно надавати найбільшу уско-ширення (стрибки в довжину, метання снаряда, штовхання ядра та ін.);
б) власне-силові, що відрізняються постійним прискоренням і мінливої масою (штанга, гирі);
в) циклічні, що мають в своєму складі постійно повторюваний один і тог же цикл, одну і ту ж сукупність рухів (біг, ходьба, плавання, лижі);
г) спортивні ігри (баскетбол, волейбол, футбол та ін.);
д) єдиноборства (бокс, боротьба, фехтування та ін.);
е) багатоборстві.
2. Види спорту, пов'язані із застосуванням спортивного зброю. Рухова діяльність обумовлена умовами ураження цілі. Спортивний результат зави-сит від мистецтва володіння цією зброєю (стрільба з лука, пістолета, гвинтівки і
3. Види спорту з використанням спеціальних транспортних засобів. Резуль-тат залежить від здатності управління транспортним засобом і використання зовнішніх сил (мотоспорт, картинг, ралі і ін.).
4. Спортивні змагання, які характеризуються модельно-конструкторської діяльно-стю. Рухової діяльністю є виготовлення і управління моделлю. Результат залежить від мистецтва управління моделлю.
Для позначення спортивної кваліфікації в спорті існує розрядна система: 3 розряд, 2 розряд, 1 розряд, кандидат в майстри спорту (КМС), майстер спорту (МС), майстер спорту міжнародного класу (МСМК). Присвоєння кожного розряду передбачає виконання певних нормативів, вправ, по-біду в змаганнях різного рівня з урахуванням специфіки обраного виду спорту. Дана розрядна класифікація існує не тільки у дорослих спорт-змінах, а й у юнаків, і юніорів.
7.4. національні види спорту
Істотний вплив на спорт в цілому надають національні види спор-ту, тобто ті, які можна вважати традиційними для певних націо-нальних спільнот в масштабах регіону, країни: наприклад, японська боротьба «су-мо», яка зараз вийшла з рамок однієї країни і набула міжнародних масштабів. Боротьба «самбо» має наші національні корені, але тепер стала міжнародним видом спорту.
Національні види зазвичай пов'язані з побутом окремого народу, способству-ють демонстрацій і вдосконалення життєво важливих сторін підготовки спортсменів. Так, для населення, що займається скотарства, характерні кінні скачки, різні ігри вершників. Для народів Півночі характерні гонки на оленячих упряжках. Практично у всіх народів є свій різновиди боротьби, що розвиваються з давніх часів. З російських народних видів спорту слід отме-тить такі захоплюючі види, як містечка і гилку. Видовищні та нескладні за своєю організацією, вони розвивають важливі прикладні навички та якості.
7.5. Студентський спорт.
Спортивна діяльність студентів має свій характерні особливості. З одного боку, в рамках студентського спорту відбувається адаптація до умов занять і необхідності успішно поєднувати навчання зі спортом вчорашнім школьни-кам, випускникам дитячих спортивних шкіл. З іншого боку, студентський спорт є найближчим резервом професійного спорту, що вимагає висо-кою організації тренувального і змагального процесів в вузах. Таким чином, paбoта зі студентами-спортсменами вимагає від педагогів уважного ставлення до новачків, висококваліфікованої організації тренувань та соревновацій зі створенням умов для успішного навчання. Від студентів ж потрібна висока дисципліна, творчість в спорті, працьовитість в освоєнні своєї майбутньої спе ціальності. Студентський спорт також характеризується високою ініціативністю студентів-спортсменів в організації тренувального процесу і змагань, І хоча керівна роль належить тренерам-педагогам, студенти широко при-тися до організації спортивних секцій, суддівства змагань і ін.
Студентський спорт у вищих навчальних закладах знаходить вираз як при навчанні на основному відділенні (на уроках з фізичного виховання), так і на більш високому рівні - в відділеннях спортивного вдосконалення.
7.6. спеціальні залікові вимоги і нормативи. СПОРТ У ВІЛЬНИЙ ЧАС.
Згідно з положенням про фізичній культурі та спорту у вищих навчальних за-ведення кожен студент зобов'язаний відвідувати заняття з фізичного виховання. Заняття основної групи проводяться за спеціалізаціями. В кінці кожного семестру студенти складають спеціальні залікові нормативи із загальної фізичної і спеці-альної підготовки. Нормативи є способом оцінки фізичної підготов-лінощів студентів і їх активної участі в навчанні.
У вільний від навчання час студенти відвідують заняття у відділеннях спор-тивного вдосконалення. Як правило, такі заняття проводяться три-чотири рази на тиждень. У студентських гуртожитках обираються фізорги для організації спор-тивно-масової роботи, створюються самодіяльні секції за видами спорту, прово-дяться тренування і змагання.
Заняття фізичною культурою і спортом поряд зі зміцненням здоров'я підвищенням фізичної підготовленості сприяють розвитку окремих фі-зичних якостей (витривалості, сили, швидкості, спритності і т; д.
7.7. спортивні змагання
Незамінним фактором зростання спортивної майстерності є соревнова-ня, так як вони підвищують і виявляют.уровень фізичної, технічної і такт-чеський підготовленості учасників, формують у них потребу в систематичному-ських заняттях фізичними вправами і сприяють прищеплювання моральних норм і естетичних звичок. Поряд з цим, змагання мають особливу зо-ліщностью і привабливістю не тільки для спортсменів, а й для глядачів. даючи їм величезний заряд позитивних емоцій.
На академічних заняттях змагальна діяльність студентів викорис-зуется з метою вдосконалення основних функцій організму, контролю за під-виготовлених, відбору за спеціалізаціями, різноманітності організації занять, по-щення інтересу займаються до фізичної культури. У спортивних отделени-ях до наведених цілям додається досягнення високих спортивних результатів.
Спортивні змагання для студентів-спортсменів мають особливе місце в їх підготовці:
1) змагання з обраного виду спорту виступає для спортсмена як ос-новное цільове спрямування його діяльності;
2) змагання для спортсмена виступають не тільки як мета, а й як кон-конкретного подія в часі і просторі;
3) в сучасному спорті змагання використовуються як засіб і як фор-ма підготовки спортсмена;
4) змагання використовуються для оцінки підготовленості,
5) змагання служать для відбору спортсменів.
Система студентських спортивних змагань має нескладну структуру і містить наступні етапи: першість навчальної групи, першість курсу (пото-ка), першість факультету, першість вузу, першість вузів міста, змагання серед вузів різних міст, міжнародні змагання, всесвітні студен-етичні гри (універсіади ), тобто ранг студентських змагань поступово збіль-чивается Тим самим вони володіють масовістю і сприяють поступовому зростанню спортивної майстерності. Крім цього, вони сприяють розширенню знань про вузі, країні, світі і є джерелом передачі передового досвіду.
Студенти беруть участь і в Олімпійському русі, де вони досягають великих висот. Так, знамениті олімпійські чемпіони Віктор Ігуменів, Генна-дій кімнат, Денис Піманков, Роман Слуднов і багато інших досягли цієї будівлі ще будучи студентами Омського інституту фізичної культури.
7.8. нетрадиційні види спорту
Останнім часом стали популярними нетрадиційні види спорту, такі як карате, кун фу, у-шу і ін. З одного боку, дані види сприяють укреп-лення здоров'я, поліпшення постави, розвитку сили, гнучкості, витривалості, збіль-личен тривалості життя, навчають самообороні, з іншого боку - вони несуть з собою елементи східної культури, світогляду. Завдання педагогів со-стоїть в тому, щоб взяти від цих видів все краще для спорту і здоров'я і вище-ня культури займаються.
У той же час, слід пам'ятати, що використання елементів східних єдиноборств повинно мати місце виключно для самооборони і тільки в самих крайніх випадках. Спалахи насильства неприпустимі як на заняттях фізичною культурою, так і поза навчальним закладом. Про це повинні пам'ятати студенти і педагог, який використовує в навчанні елементи нетрадиційних видів спорту, і сприяє-вать розвитку почуття колективізму, товариськості, дружелюбності.
7.9. МОТИВИ ІНДИВІДУАЛЬНОГО ВИБОРУ СТУДЕНТОМ КОНКРЕТНОГО ВИДУ СПОРТУ
Згідно з програмою фізичного виховання вищих навчальних закладів спортивна діяльність студентів може здійснюватися по обраним специали зяііям відповідно інтересам.
Як правило, такий вибір легко здійснюється. закінчили ДЮСШ, або займалися в шкільних спортивних секціях. Для студентів, які не мають спортивної підготовки, він буває скрутний, і тут їм на допомогу приходять педагоги. При відборі враховуються результати тестування із загальнофізичної підготовки, технічної і тактичної підготовленості з обраного виду спорту, здатність до навчання (динаміка освоєння нових вправ), перспектива подальшого зростання.