На секреторну активність шлунка можна впливати, виконуючи ті чи інші комплекси вправ. У цій статті ми розглянемо принципи ЛФК при гастриті, а також комплекс фізичних вправ при захворюванні шлунка з підвищеною і зниженою секрецією.
Принципи ЛФК при гастриті
Принципи лікувальної фізкультури при гастриті з підвищеною кислотоутворенням
Підвищена секреторна і рухова активність шлунка знижується при виконанні певних фізичних вправ в повільному темпі, при монотонному характері рухів. Такі вправи помірно підвищують кровопостачання шлунка, що сприяє зменшенню запалення. А це також важливо для гастриту з нормальним кислотоутворенням. Вправи в цьому випадку потрібно виконувати безпосередньо перед їжею або відразу після прийому їжі. Пульс під час навантаження не повинен перевищувати 110-120 ударів в хвилину.
В ЛФК входять вправи переважно для великих і середніх м'язових груп, з великим числом повторень. При м'язової роботі виділяється багато енергії, необхідної для нормального функціонування клітин організму, в тому числі і для відновлення пошкоджених клітин.
При гастриті з нормальним і підвищеним кислотоутворення також необхідні вправи ЛФК для черевного преса, проте в цьому випадку внутрішньочеревний тиск змінювати не треба, щоб не стимулювати додаткове виділення кислоти. А в гострому періоді комплекс вправ ЛФК, де задіяні м'язи черевного преса, взагалі виключаються.
Принципи вправ ЛФК в лікуванні гастриту із зниженою кислотністю
Збільшення вироблення соляної кислоти, ферментів, яких не вистачає при цьому виді гастриту, досягається за допомогою лікувальних вправ, що виконуються в помірному темпі або в темпі трохи вище середнього. Пульс під час заняття не повинен перевищувати 140-150 ударів в хвилину. ЛФК потрібно виконувати за 1,5-2 години до їжі або через 1,5-2 години після їжі.
В організмі все пов'язано, і яскраві емоційні враження також стимулюють секрецію шлункових залоз. Однак гри (лікувальні!) Не повинні бути занадто рухливими, від бігу краще утриматися.
В ЛФК при гастриті шлунку зі зниженою кислотністю входять дихальні вправи, так як при глибокому диханні руху діафрагми змінюють внутрішньочеревний тиск. А це при невеликій кількості повторень сприятливо впливає на судини шлунка і його кровопостачання.
Абсолютно необхідні вправи для м'язів черевного преса, які не тільки допоможуть впоратися з обвислим животом, але і підвищать рівень внутрішньочеревного тиску, знову-таки покращуючи кровопостачання шлунка. Дуже корисна в ЛФК при гастриті зі зниженою кислотністю повільна ходьба. Починати заняття лікувальною фізкультурою потрібно поступово, збільшуючи кількість вправ у міру поліпшення загального стану.
У гострий період гастриту вправи потрібно виконувати в початковому положенні лежачи на спині, напівлежачи, сидячи. Слід уникати різких рухів. При стиханні болів додаються вправи у вихідному положенні на боці, стоячи. А через 1,5-2 місяці після загострення гастриту із зниженою кислотністю можна займатися лежачи на животі.
Комплекс вправ для лікування гастриту
Вправи виконуються для профілактики захворювання поза стадії загострення.
Гімнастика при гастриті з підвищеною секрецією
І. п. Те ж. Руки випрямити вперед. Повертайте кистями - за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. Повторіть 10 разів.
І. п. Те ж. Зігніть руки до плечей, стиснувши кисті в кулак. По черзі розгинати руки вгору - по 10 разів.
І. п. Те ж. Випряміть руки вперед. На вдиху розведіть злегка розслаблені руки в сторони. На видиху поверніть руки в початкове положення, трохи схрестивши їх. Повторіть 10 разів.
І. п. Те ж. Поставте руки на пояс. Відведіть праву ногу в сторону. Поверніться у вихідне положення. Те ж саме - лівою ногою. Повторіть вправу 10 разів.
Те ж саме вправу, але зігнуті в ліктях руки потрібно помістити за головою. Відводячи ногу в сторону, прогинайте тулуб назад на вдиху. На видиху повертайтеся в початкове положення. Повторіть вправу 7 разів.
І. п. Сидячи на підлозі, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Відведіть праву руку вправо, потім вгору, при цьому тулуб нахиляйте вліво, роблячи вдих. На видиху повертайтеся в початкове положення. Симетрично повторіть для лівої руки. Повторіть по 8 разів для кожної руки.
І. п. Лежачи. Зігніть праву ногу в коліні, підтягніть до себе ковзаючим рухом, не відриваючи від підлоги. Поверніться у вихідне положення. Зробіть те ж саме лівою ногою. Повторіть вправу при гастриті з 10 разів для кожної ноги.
Це ж вправу виконуйте одночасно двома ногами. Повторіть 7 разів.
І. п. Лежачи. Зігніть ноги в колінах. Не відриваючи стопи від статі, нахиліть обидві ноги вправо. Поверніться у вихідне положення, те ж саме - вліво. Повторіть по 10 разів.
І. п. Те ж. Випряміть руки вгору. Відведіть праву руку вгору, покладіть її на підлогу, при цьому злегка повернувши тулуб вправо. Те ж саме повторіть для лівої руки. За 8 разів для кожної руки.
- Підніміть праву руку вгору,
- одночасно зігніть ліву ногу, ковзаючи стопою по підлозі, - вдихніть.
- На видиху поверніться у вихідне положення.
- Повторіть вправу по 8 разів для кожної ноги.
І. п. Лежачи. Зігніть руки в ліктях з опорою на них, зігніть ноги в колінах, спираючись на стопи. Розслабте і опустіть праву руку, ліву руку. Потім розслабте і розігніть в коліні праву ногу, ліву ногу. Повторіть 6 разів.
І. п. Лежачи на лівому боці. Ліва рука випрямлена, ліва нога полусогнута. Підніміть праву руку, вдихніть. Зігніть праву ногу, притисніть правою рукою коліно до грудей, зробіть видих. Повторіть 8 разів.
І. п. Те ж. Піднімаючи одночасно праву руку і праву ногу, вдихніть. Потім, згинаючи ногу і руку, підтягніть коліно до живота, нахиліть одночасно голову, зробіть видих. Повторіть вправу з комплексу ЛФК 6 разів.
І. п. Стоячи на четвереньках. Підгортаючи голову, підгортаючи підборіддя до грудей, зробіть вдих. Ковзаючим рухом наведіть праву ногу вперед між руками. Зробіть видих. Повторіть по 7 разів для кожної ноги.
Стоячи рачки, підніміть пряму ліву руку в сторону вгору. Зробіть вдих. Поверніться у вихідне положення. Зробіть видих. Повторіть по 10 разів для кожної руки.
І. п. Стоячи. Підніміть руки вверх. Тепер розслабте одне за іншим кисті, передпліччя, плечі, упустите руки вниз уздовж тулуба. Злегка нахиливши голову і плечі вперед, покачайте розслабленими руками. Повторіть вправу при гастриті 8 разів.
І. п. Стоячи, ноги на ширині плечей. Перенісши вагу тіла на праву ногу, підніміть, струсніть і розслабте ліву. Повторіть по 8 разів для кожної ноги.
Стоячи в початковому положенні, нахиліться вперед. Розслабте плечі, передпліччя і кисті. Покачайте розслабленими руками вправо-вліво протягом 1 хвилини.
Комплекс гімнастичних вправ при лікуванні гастриту із зниженою кислотністю
Комплекс, який виконується через не менш ніж 10 днів з початку загострення. При гастриті зі зниженою кислотністю:
Початкове положення (і. П.): Стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені. Рухайте головою вгору-вниз, як би киваючи; повертайте голову вліво і вправо. Повторіть вправу 10 разів.
І. п. Те ж. Прямі руки витягніть вперед. Повертайте кистями за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. Повторіть для лікування гастриту із зниженою кислотністю 10 разів.
І. п. Стоячи, ноги трохи ширше плечей, руки на поясі. Відводячи руки в сторони, а потім вгору, одночасно прогніться в грудях назад. Зробіть глибокий вдих. Потім, нахиляючись вперед і переводячи лікті вперед, повільно видихніть. Поверніться у вихідне положення, зробіть паузу. Вправа повторіть 8 разів.
Ставайте то на носки, то на п'яти. Покачайтеся так 15 разів.
І. п. Сидячи на стільці, коліна зігнуті, ступні на підлозі, руки на поясі. Нахиляйте тулуб вліво-вправо по 7 разів.
Сидячи на стільці, ноги зігнуті в колінах. «Ходіть» на місці, високо піднімаючи коліна протягом 30 секунд.
І. п. Лежачи на спині, руки на поясі. Підніміть голову і плечі, подивіться на шкарпетки. Зробіть видих. Поверніться у вихідне положення. Зробіть вдих. Повторіть вправу 7 разів.
І. п. Те ж. Підніміть на вдиху праву руку вгору, одночасно зігніть ліву ногу, ковзаючи ступень по підлозі. На видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть для кожної руки по 10 разів.
Виконуйте ту ж вправу, але трохи піднявши тулуб і спираючись на лікті.
Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах. Імітуйте їзду на велосипеді протягом приблизно 1 хвилини.
Лежачи на спині, руки випрямлені вгору перед грудьми. На вдиху відведіть руки в сторони, поклавши їх на підлогу. На видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть 8 разів для лікування гастриту із зниженою кислотністю.
І. п. Лежачи на лівому боці, ліва рука випрямлена, ліва нога полусогнута. На вдиху підніміть праву руку вгору. На видиху зігніть праву ногу і притисніть правою рукою коліно до грудей. Повторіть вправу з комплексу ЛФК при гастриті 8 разів.
І. п. Те ж. Піднімаючи праву руку і праву ногу одночасно, вдихніть. Потім, згинаючи ногу і руку, підтягуючи коліно до живота і нахиляючи голову, видихніть. Повторіть 6 разів для лікування гастриту із зниженою кислотністю.
І. п. Стоячи на четвереньках. Піднімаючи голову, зробіть вдих. Ковзаючим рухом наведіть праву ногу вперед між руками - на видиху. Поверніться у вихідне положення. Зробіть те ж саме іншою ногою. Повторіть вправу зі зниженою кислотністю 7 разів.
І. п. Те ж. Підніміть пряму ліву руку в сторону, вгору - на вдиху. Опустіть у вихідне положення - на видиху. Повторіть по 7 разів для кожної руки.
Стоячи рачки, вдихніть. Підніміть таз, розгинаючи коліна і нахиляючи голову, на видиху. Повторіть 10 разів.
І. п. Те ж. Опустіть голову, вигніть спину дугою в поперекової області на вдиху. Підніміть голову, прогните спину, зробіть видих. Повторіть цю вправу 8 разів.