прикласти лід
При будь-якому розтягуванні, деформації або синці кров потрапляє в підлеглі тканини, що, швидше за все, викличе набряк, біль і як результат - затяжне лікування. Щоб цього не сталося, тобто щоб реакція організму на травму була не настільки бурхливої, до постраждалого місця треба відразу ж прикласти лід.
Вчасно використаний холод допоможе:
- зменшити кровотеча в тканинах;
- запобігти або зменшити набряк;
- скоротити спазм м'язів і зменшити біль.
У більш пізні терміни, в період реабілітації, холод сприяє відновленню нормальної функції постраждалої частини тіла. Особливо ефективним є застосування льоду при виконанні лікувальної фізкультури, так як, зменшуючи біль і м'язові спазми, холод сприяє поліпшенню руху. Найчастіше рекомендується прикласти лід під час проведення тренування або відразу ж після неї.
Як користуватися льодом
Кубики льоду зсипають в целофановий пакет, герметично закривають його, обертають чайним рушником і прибинтовують до хворого місця. До речі, замість льоду, можна скористатися, наприклад, пакетиком замороженого горошку і так далі. Не варто забувати і про заходи безпеки, а саме: деякі для більшої ефективності не обертають пакети рушником, вважаючи, що так прикласти лід теж можна. Це помилкова думка, хоча б тому, що крижаний предмет, вийнятий з морозильної камери і прибинтувати до незахищеній шкірі, здатний викликати опік холодом, а це ще одна неприємна проблема.
Як прикладати лід
В ідеалі, потрібно втерти невелику кількість масла в область, куди буде прикріплюватися лід. У хід можна пустити будь-який крем і рослинне масло. Якщо шкіра на травмованій ділянці пошкоджена або там присутні післяопераційні шви - доведеться обійтися без крему.
- Докласти обгорнутий в рушник пакет з льодом до місця, куди треба буде його прибинтувати.
- Почекати п'ять хвилин і перевірити колір шкіри. Якщо колір шкіри яскраво рожевий або червоний, пакет видалити. Якщо шкіра колір майже не змінила, холод можна прибинтовувати і починати проводити гімнастику.
- Прикласти лід і тримати від 10 до 30 хвилин, втім, якщо залишити на більш довгий час, ніякого ефекту від нього не буде, зате цілком може пошкодитися шкіра. Так що, через півгодини пакет з льодом краще видалити.
- Пов'язка не повинна бути занадто тугий, інакше буде не користь, а шкоду.
Як часто можна застосовувати холодний компрес
Взагалі, лід на травмоване місце можна застосовувати кожні 2-3 години по 10-30 хвилин. Раніше вважалося, що є сенс прикласти лід до травмованого місця тільки в перші 48 годин, коли треба зупинити кровотечу в тканині і не дати поширитися набряку. Однак сучасна травматологія стверджує, що лід корисний і в більш пізні терміни, зокрема, для розслаблення м'язової тканини.
гаряча грілка
Тепло ні в якому разі не можна використовувати відразу ж після отримання травми, так як гаряча ванна, гаряча грілка тощо збільшать кровотеча в тканинах і посилять проблему.
Так як тепло викликає розширення кровоносних судин, більше крові привноситься в область травми, а це має пряме заспокійливу дію, допомагаючи зменшити біль і спазм. Але не варто забувати, що тепло повинно бути саме теплом, а не гарячим, інакше проблем не уникнути. Тобто, гаряча грілка повинна не обпалювати, а саме - гріти.
Однак слід врахувати що лід часто дає кращий і більш тривалий ефект, а болезаспокійливі властивості холоду, в порівнянні з теплом, глибші.
Заходи безпеки при використанні тепла і льоду
Не можна використовувати холод і тепло:
- на пошкоджених ділянках шкіри;
- на ділянках тіла з поганим кровообігом;
- при наявності діабету;
- при наявності інфекції.
Примітка. Якщо є підозра що у травмованого проблеми з серцем. не можна класти пакети з льодом на ліве плече. Навіть при важкій травмі шиї можна прикладати лід на передню і бічні поверхні шиї. Можливе використання пакетів з льодом тільки на потилиці.