Коли повітряний гімнаст Валентин Дикуль впав з-під купола цирку з величезної висоти, зламав хребет і отримав важку черепно-мозкову травму, майбутнє його було визначено - інвалідна коляска.
І більше ніякого цирку! З цим він змиритися не міг. Пройшовши всі кола пекла, Дикуль знайшов в собі сили не впадати у відчай і не опускати руки. Він вірив, що його молодий організм переможе хворобу. Для цього потрібно тільки дві речі: знання і щоденні тренування. Вивчаючи спеціальну літературу, щодня займаючись по 5-6 годин, Валентин Іванович створив власну систему відновлення. Він не просто встав на ноги, але і знову вийшов на манеж і став кращим в світі силовим жонглером! Дикуль отримав суспільне визнання за свій багаторічний важкий досвід, домагаючись всього в буквальному сенсі потом і кров'ю.
Чим вище були його результати, тим більшій кількості людей він допомагав. Його приклад давав надію іншим людям, що потрапили в схожі ситуації. Валентин Іванович розробив безліч програм, які прописуються пацієнту строго індивідуально: з урахуванням його захворювання і супутніх недуг. Як не існує однакових організмів, так і не буває однакових захворювань. У кожного своя програма відновлення та свої терміни одужання. Методика відновлення, розроблена Дікуля і випробувана на тисячах людей, використовується в багатьох країнах, де працюють підготовлені ним фахівці. Будь-яка людина отримує можливість благотворно впливати на свій фізичний стан, успішно боротися з хворобами, збільшувати витривалість і інтерес до життя. Валентин Іванович постійно лікує і консультує хворих. За весь цей час він повернув до нормального життя понад 10 тисяч осіб, яким медицина була не в силах допомогти.
Сьогодні я познайомлю вас з системою вправ, за допомогою яких можна вилікувати остеохондроз!
Також поговоримо про те, як ми самі собі набуваємо дані хвороби. Хребет - центр організму. Все інше підлаштовується під нього. Ось чому неполадки і викривлення можуть стати причиною виникнення багатьох захворювань. Головні болі, болі в грудній клітці, лопатках, попереку - далеко не повний перелік можливих проблем.
Оскільки ми, часом, не замислюємося, як ми сидимо, на чому сидимо і скільки сидимо. Як ми харчуємося і скільки з'їдаємо. Як, скільки і - найголовніше - на чому ми спимо. Про це мені з упевненістю дозволяє говорити мій багаторічний досвід: я співпрацював з багатьма фахівцями в різних областях, створював крісла, стільці, матраци.
Я дуже хочу допомогти вам позбавитися від болю, тому, що коли немає болю, людина стає більш добрим і радісним. Він бачить блакитне небо, яскраве сонце, а не все в сірому кольорі і тумані. Тому я хочу, щоб ви частіше посміхалися, дивилися один одному в очі і говорили ласкаві слова. І тоді в світі стане менше зла. Я вірю в це.
Тому починати нове життя, як і новий день, треба з зарядки. Так-так, тієї самої зарядки, яку раніше так любило 80% нашого населення. Зверніть увагу, у багатьох розвинених зарубіжних країнах майже в кожному дворі і буквально в кожній квартирі є обладнаний куточок для гімнастики. А у нас з цим просто біда! Але ж від такої крихти залежить наше здоров'я! А що таке здоров'я? Це головне в нашому житті. Буде здоров'я - все складеться добре: і на роботі, і в особистому житті.
До системи вправ, якій я хочу з вами поділитися, треба відноситься саме як до СИСТЕМІ. А саме: строго дотримуватися послідовність вправ (що за чим) і кількість повторень (не стільки, скільки можете зробити, а саме вказану кількість разів в кожному конкретному випадку).
Що таке підхід? Це коли ви, наприклад, робите 12 повторень одного і того ж руху, потім відпочиньте 2-3 хвилини, і знову зробіть стільки повторів, скільки вказано. Ні в якому разі не можна виконувати вправу, якщо воно викликає у вас біль: всі рухи виконуються тільки до появи болю. В цьому випадку необхідно зменшити навантаження - скоротити кількість рухів до стану комфорту, але не пересилювати біль.
Також не забувайте правильно дихати під час виконання вправ: при найвищому напруженні будь-якого руху відбувається видих, при розслабленні - вдих. Якщо ви дуже втомилися, збилися з дихання, є сенс відпочити трохи більше між підходами, ніж це зазначено в системі.
Не забувайте, що велике значення має і вік пацієнта, який починає займатися за моєю методикою, і початкова фізична підготовка.
Що головне для занять за моїми методикам?
Вони не повинні стати одноразовими. Якщо ви думаєте, що ви, трохи позаймавшись, досягнете полегшення, і на цьому можна буде зупинитися, ви помиляєтеся. Рано чи пізно стан повернеться до вихідного, і ви знову відчуєте біль. Почавши займатися «по Дікуля», ви повинні розуміти, що відтепер ця зарядка стане для вас постійної. Я не кажу «повсякденному», тому що не можна виконувати мої вправи частіше трьох разів на тиждень.
І пам'ятайте! Якщо не займатися своїм хребтом, то з часом хребет займеться вами. Хребет - це основа нашого здоров'я. В якому стані буде він, в такому стані буде і людина.
ЩО ТАКЕ ХРЕБЕТ?
Опора людського тіла - хребетний стовп, розташований в центрі тіла. Це сегментний орган, який складається з кісткових хребців:
• п'яти крижових (зрощених);
• трьох-чотирьох копчикових (зрощених).
Кістки нашого тіла живі, вони рясно забезпечуються кров'ю і пронизані нервами, в них відбувається безперервний і швидкий обмін поживних речовин, особливо мінералів кальцію і фосфору, а також вітаміну D. В кістковому мозку, який знаходиться в більш великих кістках, утворюються клітини крові, грають життєво важливу роль в імунних реакціях і перенесення кисню по всьому організму. Кістки, з'єднані між собою системами і зв'язками, утворюють скелет, який підтримує і захищає м'які тканини.
Сім шийних хребців підтримують голову і забезпечують її рівновагу. Два верхніх хребця біля основи черепа - атлант і епістрофей - діють як універсальне з'єднання, дозволяючи повертати голову в сторони, відкидати назад і нахиляти вперед.
Дванадцять грудних хребців з'єднані з ребрами, разом вони утворюють грудну клітку, яка забезпечує легким достатню свободу руху під час входу і захищає багато життєво важливі органи.
П'ять поперекових хребців формують нижній відділ хребта - поперек. Вони з'єднані з хрестцем.
Крижі складається з п'яти зрощених кісток, які разом з тазовими кістками утворюють ємність з кісток для захисту дітородних органів і сечового міхура.
Копчик біля основи хребта являє собою залишки хвостового скелета. Він складається з трьох-чотирьох зрощених кісток.
Між кістковими хребцями знаходяться хрящеподобной диски, які надають хребту еластичність і гнучкість. Хребець складається з тіла хребця, дужок і остистих відростків (рис. 1). Розташовуючись один над іншим, дужки і відростки формують кістковий канал. В кістковому каналі хребетного стовпа знаходиться спинний мозок з нервовими відростками - корінцями, які, розгалужуючись, йдуть до всіх частин тіла і внутрішніх органів. Захист спинного мозку з'єднує головний мозок з периферійної нервової системою і проводить від тіла до мозку чутливі імпульси, а в зворотному напрямку - «інструкції» для м'язів і їх дії. При порушенні будь-якого ділянки нервової системи відбувається «збій» в роботі того органу, який иннервирована (тобто забезпечувався нервовими клітинами) цією ділянкою, а це призведе до захворювання даного органу. Найчастіше порушення виникають в різних відділах хребта.
* * *
Спинний мозок - частина центральної нервової системи. Його довжина становить близько 45 сантиметрів - від головного мозку до поперекових хребців, де розгалужуються нерви. Ця нижня частина носить назву cauda equine, з латини перекладається як «кінський або кінський хвіст». Спинний мозок має циліндричну форму і складається з кровоносних судин і серцевини, утворених нервовими волокнами. Спинномозкові нерви через рівні проміжки відгалужуються від спинного мозку і проходять через отвори між суглобовими поверхнями і тілом хребця. Далі вони розгалужуються, утворюючи мережу дрібних відгалужень, які пронизують певні ділянки тіла.
На всьому протязі кістковий мозок захищений кісткової трубкою, утвореної хребцями, дрібними зв'язками і м'язами. Він омивається спинномозковою рідиною. Рідина поглинає поштовхи, захищаючи хребетний стовп від тиску.
Отже, хребет грає ключову роль в здоров'я.
Він основа скелета, надає тілу потрібну форму, до нього прикріплюються пласти великих і малих м'язів і зв'язок спини і живота. Якщо ж хребет викривляється, то це впливає на кістки всього скелета. М'язи і зв'язки коротшають, внутрішні органи зміщуються, що призводить до захворювання всього організму.
Спинний мозок може розтягуватися, пристосовуючись до мінливого положенню тіла, і пошкодити його важко. Спинномозкові нерви складаються з мільйонів окремих нервових волокон, або нейронів. У зоні дії кожного спинномозкового нерва знаходиться певна частина тіла, і можна точно співвіднести нерви з різними частинами тіла.
Нерви, що виходять з шийного відділу хребта, іннервують в основному руки, плечі і голову.
Нерви, що виходять з грудного відділу хребта, - середню частину тулуба.
Нерви, що виходять з поперекової і крижової областей хребта, - нижню частину тулуба і ноги.
ЩО ТАКЕ ОСТЕОХОНДРОЗ?
Остеохондроз - одне з найпоширеніших захворювань опорно-рухового апарату. Однак цей термін не є загальноприйнятим. У більшості зарубіжних країн для позначення захворювання хребта використовується слово «спондилоз» - від грецького spondylos - хребет. Термін «остеохондроз» теж грецького походження, утворений з двох слів: osteon - кістка і chond-ros - хрящ. Закінчення os свідчить про дистрофическом характер змін.
Отже, це захворювання хрящових поверхонь кісток опорно-рухового апарату, переважно хребта, а також тазостегнових, колінних і інших суглобів. Які ж причини сприяють виникненню захворювань? Розглянемо їх.
Причина перша. удари
Прийнято вважати, що коли маленькі діти падають і забиваються, це не відбивається на їх майбутнє здоров'я. Насправді це не так. Починаючи з народження, при неправильному догляді і ударах в дитячому організмі міняється положення тіл хребців, тобто вже тоді закладаються основи остеохондрозу. У своєму житті нам досить часто доводиться падати, б'ючи різні частини тіла, але найбільше дістається спині. Будь-який удар залишає слід на тілі. На місці удару, на кістки завжди відкладається сіль. Так, її ще трохи і вона мало, а то і зовсім не турбує дитину, але з роками солей на цьому місці стає все більше. У той же час з'являються нові місця з забоями, і все більше солей відкладається в організмі. Хребет повільно, але постійно заповнюється солями, і своєю масою вони починають тиснути на що знаходяться поруч нерви. Нерви при цьому ущемляються, порушується обмін речовин, порушується і робота внутрішніх органів. Організм сигналізує про це болем. Тоді людина починає приймати ліки від болю, але біль не зникає надовго. Після відвідин лікаря людина дізнається, що у нього - ОСТЕОХОНДРОЗ.
Існує багато методик, за допомогою яких намагаються боротися з ними. Прийом лікарських препаратів, мазі, настоянки, лікувальна гімнастика і так далі впливають на стан остеохондрозу. Він вперто не збирається залишати тіло. Хоча людина відчуває деяке полегшення після лікування у лікаря, але через деякий час все починається спочатку, а в більшості випадків біль стає набагато сильніше, і які застосовувалися раніше кошти вже не допомагають. Просто такими способами не можна позбутися від остеохондрозу. Згадайте, скільки разів за зиму доводилося падати людям, лаючи дорожні та комунальні служби? Але ніхто навіть не подумав, якої шкоди було завдано здоров'ю людей. Роками, падаючи і ушибаясь, люди накопичують солі в своєму тілі і порушують обмін речовин. Ці порушення повільно, але вірно наближають їх до старості. Свій вік, в першу чергу, людина відчуває спиною, своїм хребтом.
Причина друга. гіподинамія
Чим менше рухів, тим швидше відкладаються солі в організмі, і часто ці відкладення мають форму шипів. Фізичні вправи не дозволяють солям відкладатися у великій кількості, але тоді людина стає заручником цієї системи. Але варто йому, з якихось причин, припинити заняття гімнастикою, то солі з ще більшою швидкістю продовжують відкладатися в тілі. Уявіть собі гірську річку. Швидкість у такий річки дуже велика. Вода несе навіть камені, а не тільки пісок. Пляжі на берегах не утворює. А тепер згадайте тихі і широкі річки, їх плавне, величне протягом. По берегах таких річок утворюються широкі пляжі.
Так і в організмі: малорухливий спосіб життя призводить до накопичення солей, тобто до поглиблення остеохондрозу.
Причина третя. Технічний прогрес
А такого способу життя ми зобов'язані технічному прогресу. Вона призвела до того, що робочий час більшість людей проводять сидячи за столом або комп'ютером. Додому вони добираються на різних видах транспорту, а не пішки. Так, перед сном, сидять або лежать перед телевізором. Навіть канали телевізора перемикають лежачи на дивані. Рухів дуже мало, суцільний спокій.
Причина четверта. Неправильне харчування
Ситна їжа, калорійна, з якої органи травлення справляються з труднощами. Нерозтрачена енергія консервується організмом, і тіло людини набирає вагу, накопичує солі і жирові відкладення, а тим самим ще більше порушуючи обмін речовин. Тіло людини перетворюється на звалище різних речовин. Солі, що відклалися в хребті, тиснуть на нерви, які не справляються зі своїми функціями. Організм зашлаковуватися і тут же різні хвороби заявляють про себе.
Причина п'ята. Екологія
Їжа, яку ми вживаємо, змінюється з кожним роком. Повітря, яким ми дихаємо, вода, яку п'ємо. Навіть одяг, який ми носимо, залишає бажати кращого. Продукти харчування й вода містять не тільки отрутохімікати, шкідливі компоненти, але часто і радіоактивно забруднені. Повітря забруднене промисловими відходами, парами бензину, випарами екологічно шкідливих будматеріалів. Як з цим впоратися нашому організму? Люди, які проживають в екологічно чистих місцях і живляться екологічно чистими продуктами, менше підтверджені такого захворювання, як остеохондроз.
Причина шоста. негативні емоції
У наш прогресивний століття, століття великих швидкостей, дуже нелегко доводиться нашій нервовій системі. Стреси на роботі, вдома, відсутність впевненості в завтрашньому дні, економічні кризи, велика інформаційна навантаження телебаченням, безробіття і так далі - все це сприяє тому, що нервова система дає збій в роботі. В результаті порушується обмін речовин. Наш організм намагається себе «обгородити» і ставить захист з різних накопичень, в тому числі і солей.
Причина сьома. Підняття тягарів і вібрація
При піднятті великої ваги найчастіше відбувається зміщення диска або тел хребта. Порушується рівновага всього хребетного стовпа. Організм, намагаючись відновити його, відкладає солі. Вібрація, що впливає на людину, також сприяє зсуву дисків і тіл хребців і призводить до відкладення солей.
Причина восьма. переохолодження
Більшість людей нехтують ним і цим сприяють загостренню таких хвороб, як люмбаго (простріл), радикуліт, невралгія. Найчастіше хвороби не виявили б себе, якби цьому не передувало переохолодження. Але з цією причиною людині легше боротися, ніж з іншими, так як він в змозі поберегти себе і вжити заходів, щоб не допустити переохолодження.
Чому ж остеохондроз став хворобою XX століття?
Хіба люди до цього не забивається, не піднімали тяжкості, які не харчувалися неправильно, не переохолоджуватися і так далі? Просто зараз всі причини і передумови зібралися разом, і остеохондроз зайняв одне з перших місць серед хвороб. Проаналізувавши зібрану за роки практики інформацію, можна зробити висновок, що величезна кількість хвороб можна було б уникнути, так як вони є наслідком остеохондрозу.
Остеохондроз і нервова система
Остеохондроз завойовує простір досить повільно, особливо в початкових стадіях. Де відкладаються солі на початкових стадіях? В яких відділах? Там, де найменше рухів. Самий «спокійний» відділ хребта - це грудної. Від цього відділу залежить робота серця, печінки, шлунка, діафрагми, підшлункової залози. Якщо нерви цього відділу ущемлені, то сигнали від головного мозку будуть приходити з запізненням або ослаблені. Органи, систематично отримуючи невірну інформацію, починають змінюватися, що призводить до порушень. Поступово ці порушення призводять до захворювання органів.
В яких випадках відбувається утиск нервів?
Це може бути зміщення тіл хребців, утиск грижею, але найчастіше це обмеження нервів