Лікувальна фізкультура (ЛФК), як терапевтичне та профілактичне засіб, користувалася популярністю протягом всієї історії людства. Дихальна гімнастика індійських йогів, вправи на розтяжку, описані в древніх китайських книгах, масажі і заняття, зібрані грецькими і римськими лікарями в трактатах - все це приклади лікувальної фізкультури. Свою актуальність метод зберігає і в наші дні. Педіатри в обов'язковому порядку рекомендують батькам віддавати дитину на заняття гімнастикою, плаванням і іншими видами спорту. Однак незважаючи на величезну кількість інформації в інтернеті та інших джерелах, існує багато стереотипів про користь і необхідність лікувальної фізкультури. У цьому матеріалі ми розвінчаємо основні міфи і розповімо про користь ЛФК для дітей.
Міф 1. ЛФК необхідна тільки для лікування
Серед багатьох батьків існує стереотип, що лікувальна фізкультура (ЛФК) необхідна тільки в разі виявлення у дитини ряду захворювань опорно-рухового апарату. Частково таке твердження вірне. При лікуванні різних видів викривлення хребта, плоскостопості, а також при розробці рухливості суглобів після переломів ефективне застосування лікувальної фізкультури. Проте, педіатри призначають ЛФК і для здорових діток. І ось чому. ЛФК відповідає за повноцінний фізичний розвиток дитини. Чим раніше почати займатися з дитиною, тим здоровіше він буде. Будь-який лікар скаже: профілактика захворювань набагато простіше, ніж їх лікування. Наприклад, виконуючи з дитиною нескладні вправи на розвитку м'язів стопи, можна уникнути плоскостопості. Крім того, ЛФК сприяє розвитку координації рухів, правильному формуванню хребта, розвитку рефлексів, підтримці апетиту і нормального режиму сну, зміцненню нервової системи.
Існує багато форм ЛФК, які підходять для застосування дітьми будь-якого віку. Йдеться про ранкової гімнастики, масажі, ходьбі, спортивних іграх і навіть туризмі. Для малюків найбільш прийнятна форма ЛФК - гра, особливо на свіжому повітрі. Відмінність ЛФК від інших фізичних навантажень полягає в використанні природних факторів природи. Звідси рекомендації здійснювати прогулянки босоніж. У малюків практично не розвинені м'язи стоп. У процесі дорослішання дитина спочатку вчиться згинати й розгинати пальчики, потім починає повзати, пробує стати на ніжки і зробити перші кроки. Все це - тренування м'язів стоп, яка скоюють діти неусвідомлено. Щоб направити фізичну активність дитини в правильне русло, можна запропонувати йому пограти босоніж на траві або піщаному пляжі. Фактурні поверхні, такі як трава, пісок, дрібні камінчики, стануть відмінним стимулятором для зв'язок і м'язів. При ходьбі дитина буде рефлекторно стискати стопи і тим самим тренувати м'язи. Для дітей постарше підійдуть ігрові види спорту.
Міф 2. Діти і без того рухливі, вони не потребують додаткової фізичному навантаженні
Дійсно, дітям властиво бути активними, іноді навіть занадто. Вони бігають, стрибають, грають - і так кожен день. Але така активність швидко проходить. Коли дитина починає ходити в школу, часу на прогулянки у дворі і активні ігри залишається все менше. Згідно з дослідженнями, понад 80% денного часу більшість школярів проводять в сидячому положенні - за шкільною партою, вдома за комп'ютером, за кухонним столом або просто сидячи на дивані! Всього лише третина української молоді займається спортом кілька разів на тиждень і тільки 17% - щодня мають фізичні навантаження. Але ж при недостатній руховій активності у дітей порушуються обмінні процеси, що призводить до ряду захворювань. Тому навіть якщо у вас росте маленький пропелер, важливо відводити час на заняття рекомендованими вправами. Підібрати їх допоможе педіатр, виходячи зі стану здоров'я і розвитку дитини. На відміну від самостійної фізичної активності дитини, вправи ЛФК будуть спрямовані на запобігання захворюванням, до яких є схильність. Правильні м'язові навантаження сприятимуть посиленню обмінних процесів в організмі, сприяти зростанню і гармонійному розвитку.
Міф 3. ЛФК відповідає тільки за фізичний розвиток дитини
Підлітки, які займаються фізкультурою, менш схильні до стресів. По-перше, стикаючись з конструктивною критикою з боку тренерів, діти вчаться не закриватися, а використовувати поради собі на користь. Такий досвід в майбутньому буде екстрапольований ними на інші ситуації, і критика не буде сприйматися як стресовий фактор. Крім того, заняття фізкультурою і спортом пов'язані з травмами. Падінь і ударів не варто боятися - так дитина вчиться загартовуватися як у фізичному, так і в психологічному планах. Такий метод використовували ще в стародавній Японії: мами майбутніх самураїв укладали дітей в колиску, прив'язану до стелі. Батьки повинні були розгойдувати колиска так сильно, щоб вона билася об стіну. Дитина відчувала кожен удар, і з часом вчився групуватися і блокувати страх.
Рада психолога. Як залучити дитину до занять спортом
Нещодавно журнал Medicine Science in Sports Exercise оприлюднив дослідження психологів, згідно з якими після 11-12 років діти різко припиняють займатися спортом. Фізична активність дітей в цьому віці знижується майже в два рази! Щоб фізкультура стала невід'ємною частиною повсякденного життя дитини, психологи радять батькам якомога раніше віддавати дітей на заняття. Таким чином, з самого раннього дитинства дитина буде сприймати себе як людину, постійно захопленого спортом.