Лікування депресії передбачає усунення таких переживань як: песимізм, смуток, пригніченість, поганий настрій, смуток, занепад сил, втрата інтересу до життя і т.п. Існують медикаментозні способи роботи з депресією, однак в рамках даної статті, ми будемо розглядати депресію не як захворювання, але як етап дорослішання психіки, який часто неминучий при переході з одного рівня свідомості на інший. В цьому я висловлюю свій суб'єктивний погляд на тему. Тут я даю п'ять методів самостійного лікування депресії і гарантую, що розуміння і застосування цих методів врятує від негативного стану будь-якої людини!
Депресія зазвичай виникає як наслідок втрати психологічної опори. Найчастіше це пов'язано з тим, що людина відчуває приреченість на життя в певних умовах, в яких він не знаходить сенсу. Важливо розуміти, що ситуація сама по собі не є об'єктивно негативною. Вся справа в реакції на ситуацію. Депресія виникає на рівні свідомості, а не на рівні подій. Лікування депресії - дозволяє зрозуміти людині то, як працює його свідомість.
Лікування депресії перемиканням уваги
Перший метод лікування депресії зводиться до знаходження сенсу життя. Якщо сенс вкладався в справи, які себе не виправдали і привели до депресії, можна просто спробувати знайти сенс в іншій сфері. Проблема в тому, що після втрати сенсу людина все навколо бачить як безглузде в негативному аспекті цього поняття. Однак у безглуздості є і позитивний аспект, розуміння якого сприяє лікуванню депресії. Відсутність сенсу - це свобода. Якщо життя не має сенсу, смерть тим більше безглузда. Мудрець дивиться на похмурі обличчя з посмішкою і співчуттям. Він розуміє, як ілюзорні переживання. Людина наділяє сенсом негативні емоції, вони здаються виправданими, вагомими, і він танцює під їхню дудку, як заворожений. Як бути?
Для лікування депресії можна переключитися, зайнятися тим, що до депресії здавалося цікавим. Спочатку нове заняття буде здаватися беззмістовним продовженням безглуздого життя, але, відкриваючи свої межі, воно може зацікавити людину, заповнити його душевну порожнечу. Найкращий варіант, коли нове заняття має тоншу вібрацію, ніж те життя, яку людина втратила на шляху до депресії. Тоді життя стане ще більш осмисленою, ніж коли-небудь! Що мається на увазі під тоншою вібрацією? Тут я говорю про ту сферу, яка не була доступна людині до депресії, тому що його старе свідомість не було здатне її вмістити і зрозуміти. Наприклад, це може бути нова, більш цікава робота, нова компанія або навіть новий світогляд. Перехід до нового рівня світогляду майже завжди неминуче проходить ламкою особистості.
Лікування депресії перемиканням уваги - найпоширеніший, обивательський метод. Я не вважаю його найкращим, але він цілком ефективний. Іноді знайти нову сферу для осмислення життя непросто. Найчастіше це трапляється спонтанно, так, немов щось понад посилає людині дар долі, новий щабель його руху по життю.
Лікування депресії знеціненням переживання
Для розуміння цього методу лікування депресії розглянемо два теоретичних прикладу. У першому випадку людина жила в столиці, працював на престижній роботі, потім розлучився, втратив роботу, і як результат повернувся до невеличкого міста Н. до батьків. Тимчасова депресія в даній ситуації сприймається як щось цілком адекватне. У другому випадку людина була на війні, пережив ряд важких подій, вижив, залишився цілий і неушкоджений, і як результат - повернувся в той же невелике місто Н. до батьків, і переживає щастя. Ситуація поточного моменту в обох випадках - ідентична, однак людина з першого прикладу буде «адекватно» переживати депресію, а людина з другого прикладу - щастя. В чому різниця? Очевидно, відрізняється попередній етап їхнього життя (до повернення в місто Н.) У першому випадку людина переживає втрату психологічної опори, у другому - її набуття. Переживання суб'єктивно. Лікування депресії в ідеалі дозволяє усвідомити справжню причину депресії і знайти дещицю мудрості.
Поки депресія сприймається як виправдана, вона буде триматися. Сіль в тому, щоб спочатку сприймати депресію як щось абсолютно даремне, або можливо навіть недоречне, інфантильне, немов дитячу образу, яку жоден дорослий чоловік не зможе сприйняти всерйоз. Лікування депресії полягає в тому, щоб позбавити її будь-якої цінності, усвідомити її повну марність. Тоді сумне вираз обличчя - наче гримаса дитячої образи викличе у Вас посмішку розуміння. Людина купується на важкі переживання, вірить, що вони виправдані, серйозні і реальні. Людина вірить, що це - життя. Але реально це не більше ніж тимчасові ілюзії, просто минущі переживання. Чим людина мудрей, тим легше він відпускає минуле, щоб поступитися місцем справжньому. Важливо зрозуміти, що негативний стан не відображає подієвий рівень. Це просто проекція. Зрозуміти це - означає зробити величезний крок до лікування депресії. Одні і ті ж події різні люди відчувають по-різному.
Лікування депресії усуненням подвійності
Вселенська печаль часто наздоганяє шукачів на духовному шляху. Так відбувається тому, що вчення знецінюють мирське життя, щоб людина віддала себе духовному шляху. Справжня духовність в більшості навчань передбачає відчуженість і відмова від усього мирського. Буддисти розглядають людське життя, як одне безперервне страждання, християни як тлінний світ і суєту суєт, індуїсти як ілюзію. Іноді такий підхід виправданий, і знецінення мирських ідеалів гладко призводить свідомість до відчуженості і духовних переживань. Однак цей шлях не найкращий, і печаль - не самоціль. Навіть тут, я буду говорити про депресію як про дурну ілюзії. І навіть в такому випадку лікування депресії - доречно і практично.
Якщо щастя - просто ілюзія, тоді психологічне страждання - ще більша ілюзія! Якщо радіти - безглуздо, чи мають сенс засмучення? Якщо позитивні переживання не виправдані, чи виправдана при цьому депресія? Ця двоїстість переживань рівнозначна. Найстрашніша зброя негативних переживань в тому, що вони здаються більш реалістичними, ніж позитивні переживання. Коли вони диктують свій настрій, людина купується як дитя, і вірить, що все саме так. Це - найбільша помилка. Як позитивні оцінки, так і негативні - залишаються лише оцінками. Життя нейтральна, чиста і вільна від подвійності, якої наш розум її безперервно забарвлює. У цьому ключі лікування депресії - це усвідомлення справжнього стану справ.
Лікування депресії активною діяльністю
Часто пасивність і депресія йдуть рука об руку. Людина проявляє слабкість, йому лінь ворушитися, і додаток будь-яких зусиль здається чимось нереальним. У такій пасивності депресія накочує, як результат переживання власної неспроможності. Вихід в тому, щоб почати діяти. Спочатку активність може бути результатом того, що минає пост-депресивного підйому. Людина переживав депресію, потім в якийсь момент раптом відчув, що все не так уже й погано і насправді навіть добре, він зараз візьме себе в руки і переверне світ! Переживання катарсису може супроводжуватися ейфорією, підйомом сил, впевненості, радості і впаданням в протилежну крайність емоційного екстазу. З метою ефективного лікування депресії не варто ганятися за такими станами тому прихильність автоматично приковує і до негативних станів. Це - маятник подвійності, який люди через незнання постійно розгойдують. Завжди і до всього варто ставитися спокійно і з розумінням.
Щоб Ваша активність не залежала від тимчасового підйому сил, важливо навчитися бути активним незалежно ні від чого. Також як пасивність призводить до апатії і депресії, активність призводить до підйому сил. Пасивність, що викликає депресію, і депресія, що викликає пасивність - це замкнуте коло, в якому деякі люди грузнуть на роки. І лише через час починають відчувати на підсвідомому рівні, чим загрожує апатія і лінь. Тоді людина в мудрості починає ворушитися. Активність - один з кращих методів лікування депресії. Що означає активність? Тут я ні в якому разі не критикую інтровертів. Активність не має на увазі суєту і балакучість. Активність на увазі те, що людина переходить від слів і фантазій до справи. Активність - це працьовитість, заняття спортом, активна життєва позиція, допомога близьким.
Як приклад, я хотів би взяти теорію трьох сил раджа-йоги. Пасивна сила (тамас) вважається грубою. Це рівень свідомості тварин, і, на жаль багатьох людей теж. Пасивна сила в навчанні йоги долається, коли людина виробляє активну силу (раджас). Лікування депресії - подолання пасивною сили активною силою. І тільки після розвитку активної сили виростає найвища, третя сила свідомості і рівноваги (саттва). Коли всі справи зроблені, совість спокійна, і людина переживає блаженну радість і спонтанну споглядальність.
Лікування депресії позитивним мисленням
Тут ми знову повертаємося до закону тяжіння. Все те, про що ми думаємо, притягається в наше життя. Якщо мислення людини заповнене сірої тугою, до чого це призведе? Очевидно, до подій, які і далі будуть підтримувати депресію. Якщо мислити в негативному ключі, здатність жити ефективно падає в рази. І якщо допустити, що закон тяжіння подій до думок - не казка, відкривається очевидний факт. Позитивне мислення - притягує необхідні події, які сприяють подальшому мислення в позитивному руслі. Це - ключ до лікування депресії. Навіть якщо Ви матеріаліст і закон тяжіння подій здається вигадкою, позитивне мислення залишається важливою складовою мудрості. І я не пропоную літати в хмарах, тут лише хочу сказати, що кожен може стати керуючим свого власного розуму, а не його жертвою. Позитивне мислення - ключ до життя, наповненого радістю. На словах все просто, на ділі управляти власним розумом - нелегко. Але результат заслуговує Ваших старань.
Отже основні методи лікування депресії це: перемикання уваги на новий зміст, знецінення ілюзорного переживання, усунення його подвійності, активна діяльність і позитивне мислення.