Почуття тривоги і занепокоєння відчував хоч раз в житті кожна людина. І це цілком природно, скажіть ви, але що робити тим, у кого все це переросло в панічну атаку? Це вже більш серйозна проблема, ніж звичайне занепокоєння або страх. Лікування панічних атак необхідно знати кожному, можливо, ваша допомога знадобиться сторонній людині. Але найважливіше допомогти в такій ситуації самому собі, адже може статися так, що поруч не буде нікого, хто б зміг вам допомогти. Давайте розберемося як самостійно прибрати панічну атаку і як їй запобігти.
Панічна атака, симптоми і лікування якої вже давно відомі, просто захопила сучасне суспільство. Практично 20% всього населення планети хоч раз в житті переживали ці почуття страху і тривоги, які витісняють все розумне з твого життя. Так, кожна п'ята людина на Землі піддавався панічної атаки, що показує наскільки нестійка наша психіка.
Важливо! Близько 1% людей живуть в стані постійної панічної атаки.
У різних країнах це показник різний, більше інших на цю недугу схильні американці, у них це показник дорівнює 2,7% від населення всієї країни. У нас, це відсоток невисокий, і частіше за все в нього потрапляють люди, які зловживають алкоголем або наркотичними засобами. Нерідко їм буває дуже соромно після п'янки за свою поведінку, але не завжди це стає аргументом, щоб кинути згубну звичку. 70% всіх випадків панічних атак, закінчується важкої депресією і суїцидальними поривами.
Важливо! Найчастіше під удар тієї хвороби потрапляють люди у віці від 25 до 36 років, але можуть потрапити під неї як підлітки, так і люди більш старшого віку.
Панічна атака: раптово і небезпечно
Коли знадобиться лікування панічної атаки передбачити не можна, адже саме раптовість є її характерною рисою. Нерідко вона може початися серед ночі, коли людина просто спав. Раптова тривога автоматично провокує викид в кров гормони, що стискають кровоносні судини організму. За ним різко піднімається артеріальний тиск, яке найчастіше супроводжує напади панічної атаки. Цими ж гормонами провокується аритмія, тахікардія, переривчасте і глибоке дихання, нестача кисню.
Важливо! Небезпека полягає в тому, що задишка і підвищений тиск, провокує затримку свідомості, яка призводить до дезорієнтації людини в просторі і розуміння, де він і що відбувається.
Брак кисню призводить до того, що в крові порушується баланс кислотності, а це призводить до запаморочення і оніміння кінцівок. Це знову приводить до страху, який знову провокує викид гормонів. Саме ця замкнута ланцюг є механізмом розвитку хвороби і нерідко може привести до задухи і смертельного результату.
Медики поділяють симптоматику цього захворювання на 3 основних види:
Наші читачі рекомендують!
Наші читачі рекомендують!
- людина відчуває тривогу;
- занепокоєння приймає стійкі ознаки;
- відчуття, що те, що відбувається навколо нереально;
- неможливо або важко прийняти рішення, мислити, концентруватися.
- прискорене серцебиття;
- здавлює відчуття в грудній клітці;
- рясно потовиділення;
- хворобливість живота;
- задишка;
- м'язові спазми;
- розосереджених зір;
- запаморочення;
- поколювання в кінцівках.
- порушення сну;
- тривожність і занепокоєння;
- свідоме уникнення будь-яких конфліктних або спірних ситуацій.
Причини, що призводять до всього вищепереліченого, можуть бути найрізноманітніші. Але найчастіше їх сприймають не як панічну атаку, а зовсім інші захворювання не тільки невралгічного плану, але і абсолютно інших.
Лікування панічних атак повинно бути терміново розпочато, якщо у людини проявилася хоча б частину таких ознак:
- людина не розуміє, хто він і що відбувається;
- його погляд не сконцентрований і не затримується навіть на хвилину, на будь-якому предметі;
- людини б'є озноб або жар з рясним потовиділенням;
- звукові галюцинації;
- втрата свідомості;
- безсоння;
- тремор кінцівок;
- відсутність ковтального рефлексу.
Паніка: причини
З огляду на те що ця проблема відноситься до психологічної патології, то і перший її ознака - неконтрольований, найсильніший страх. Тому найчастіші причини панічної атаки - психологічні патології:
- ірраціональні страхи, фобії, манії;
- тривала депресія;
- шизофренія;
- посттравматичний синдром.
Якщо є серйозні фізичні захворювання з хворобливими симптомами, то вони можуть створювати зв'язок з атакою. Але найчастіше фізичний стан починає переважати над психосоматичних, і відтісняє всі страхи на задній план. Однак навіть соматичні хвороби можуть стати причиною такого стану: порушення кардіологічного плану, хвороби ендокринної системи, дуоденіт, гормональна перебудова організму: початок статевого дозрівання, статевого життя, вагітність, клімакс.
Причини повинні бути виявлені, а загальний стан продіагностовано, без цього відповісти на питання, як вилікувати панічні атаки, неможливо.
Лікування самостійно в домашніх умовах
Причини, які призвели до такого стану, можуть бути найрізноманітніші, але щоб самостійно позбавитися від нього необов'язково пити спеціальні медичні засоби, спробуйте наступні методики, що зарекомендували себе на вищому рівні.
Досвід тибетських ченців: медитація
Якщо почуття тривоги і страху проявляється вранці, то краще всього вдатися до медитації, яку активно пропагують багато релігій. І не дарма, адже кожне її правило закликає вас до заспокоєння і розслаблення. А саме це і потрібно при нападі панічного атаки.
Повністю розчинившись в медитації, ви не зможете погіршити ситуацію з вищевказаним станом. Навпаки, це дозволить взяти свою свідомість під контроль і перестати боятися нападів. Їх боязнь піде і забере з собою все страхи, але тільки якщо займатися цим регулярно.
Бонус таких занять - гармонія з собою і навколишнім світом. Дихай!
Дихання - це не тільки життя, а ще й відмінний засіб боротьби проти будь-яких страхів. Розроблено не одна методика правильного дихання, яка допомагає швидко уникнути нападу ядухи, частого для панічної атаки. З ним порушення ритму серця йде і його робота нормалізується, витісняючи інші неприємні симптоми. Для цього потрібно освоїти діафрагмальне дихання, що може зробити абсолютно кожна людина. Але найпростіший спосіб - це дихати повітрям через паперовий пакет. Що це дає? Такий спосіб обмежує доступ кисню до легень, але збагачує їм кров.
Важливо! Існує думка, що контрастність такого переходу в диханні може тільки погіршити напад, тому буде не зайвим вивчити і інші методики дихання, а не тільки через пакет. Їх вам повинен порекомендувати ваш лікуючий лікар.
Спорт допоможе при панічних атаках
Постійна помірна спортивне навантаження не тільки формує красиву фігуру і поліпшення стану здоров'я, але і допомагає поліпшити настрій, а значить, панічна атака вам буде нестрашно. Це буде діяти, тільки якщо заняття регулярні і системи.
Якщо ви вирішили зайнятися спортом, то автоматично потрібно відмовитися від усіх згубних звичок. І щоб не було після п'янки вам соромно за себе, краще, взагалі, не пийте і не давайте панічної атаки ні шансу. Але якщо відразу не можете перейти до такої фізичної активності, почніть все з медитації поступово переходячи до розминки, а потім - до занять спортом.
Клин клином
Як лікувати тривожний стан? Посилити його! Ця методика не всім підходить, але результативність її вище всяких похвал. Щоб посилити свої відчуття, потрібно проявити НЕ дюжую сміливість, витримку, які без тривалої самопідготовки неможливі. Отже, напад почався, ваші дії, щоб його прибрати:
Панічна атака: що робити близьким людям
Кожному потрібна емоційна підтримка при депресії
Виявляє напад панічної атаки лякає не тільки жертву, але і його близьких. І ось тут їм, головне, не розгубитися. Можливо, саме ваша допомога допоможе зняти цей стан з улюбленого вами людини. Не завжди ваша участь знадобиться в такій ситуації, але якщо така необхідність буде, ви повинні знати як її знімати.
емоційна підтримка
Коли така проблема буде проявлятися у вашій родині, головне, не кинути потерпілого на самоті з його емоціями. Ваша участь має бути спокійним, співчутливим, впевненим. Тільки так ви зможете передати йому частину своїх позитивних емоцій, прибираючи негатив. Крики і ваша нервозність тільки погіршать ситуацію.
Тактильні торкання і масаж
Будь-який страх в серце пройде, якщо вас обіймає кохана людина. Навіть прості обійми допоможуть прибрати м'язовий спазм. Погладжуйте людини, ніжно розтирайте його кінцівки, при цьому говорите спокійно і впевнено. Людина почне розслаблятися і атака почне згасати.
Зведені спазмом м'яза потрібно обов'язково розправити, адже вони викликають неприємні відчуття. Необов'язково робити професійний масаж, ваша участь, може, проявитися в розтиранні рук і ніг, доторканні вух, плечей і голови, розтиранні шиї.
Умивання - купання
перемкніть увагу
Цей прийом часто використовують батьки маленьких дітей, які вередують або поводяться неналежно. Якщо відвернути людину від його проблеми, то та стане неважливою і всі неприємні відчуття підуть разом з нею. Крім голосового впливу, можна, погладжувати людини, злегка поплескувати по плечу або щоках. Можливо, знадобитися боляче його вщипнути, дивіться по ситуації.
Екстренна допомога
Напад не відступить, навіть якщо ви з'їсте жменю таблеток, але істотно полегшити його можуть як натуральні лікарські препарати, так і синтетичні медичні засоби.
натуральні препарати
Не буде зайвим мати вдома такі настоянки лікарських рослин:
Для купірування нападу потрібно змішати всі настойки по 10 крапель кожної, а елеутерококу - 20 крапель у склянці теплої води і неспішно випити.
Наступний настій володіє відмінним седативний ефект, пити його потрібно двічі на день. Для його виготовлення змішують по 100 грам плодів чайної троянди і квіток ромашки з 50 грамами меліси, такою ж кількістю деревію, кореня дягелю, звіробою. Додати по 20 грам хмелю, м'яти перцевої і валеріани. Заварити це з використанням термоса в 3 літрах окропу.
Препарати за рецептом
Медики лікують напади цієї хвороби спеціальними засобами, які поділяють на 3 основних групи:
- Седативні.
- Транквілізатори.
- Адреноблокатори.
Важливо! Всі ліки повинен призначати ваш лікуючий лікар!
Якщо підійти до проблеми з усією серйозністю, то і її лікування не буде нереальним або складним. Все у ваших руках! Якщо ви повірите в себе, щодня будете тренувати свою волю і тіло, то ніяка панічна атака вам буде не страшна. А навіть якщо вона трапиться, ви будете знати як себе вести при панічної атаки. І пам'ятайте, всі проблеми в нашій голові. Проведіть в ній генеральне прибирання, виметіть все страхи і переживання, і весь світ заграє навколо вас райдужними фарбами.
Вилікувати алкоголізм неможливо.
- Випробувано безліч способів, але нічого не допомагає?
- Чергове кодування виявилося неефективним?
- Алкоголізм руйнує вашу сім'ю?
Не впадайте у відчай, знайдено ефективний засіб він алкоголізму. Клінічно доведений ефект, наші читачі випробували на собі. Читати далі >>
Хто сказав, що вилікувати важкі захворювання печінки не можливо?
- Багато способів перепробувано, але нічого не допомагає.
- І зараз Ви готові скористатися першою-ліпшою нагодою, яка подарує Вам довгоочікуване гарне самопочуття!
Ефективний засіб для лікування печінки існує. Перейдіть по посиланню і дізнайтеся що рекомендують лікарі!
