Тривога і страх - без сумніву, негативно забарвлені емоції. У той же час, вони представляють собою еволюційні захисні механізми, завдяки яким людина уникає багатьох потенційно небезпечних ситуацій. На жаль, не завжди вона грає лише позитивну роль.
У вас психологічні проблеми і порушення сну? Ви можете звернутися до нас в Центр і отримати консультацію психотерапевта, що спеціалізується на вашу проблему. Телефонуйте: 8 (495) 635-69-07 та 8 (495) 635-69-08. Також можете зв'язатися з нею по пошті (контакти тут) і домовитися про безкоштовне дзвінку. Після бесіди ви визначитеся з тим, як вам діяти, щоб ваш стан покращився.
Тривога: добро чи зло?
Але буває і по-іншому: коли тривога і страх на душі безпідставні, і об'єкт, якого ми боїмося, насправді не представляє небезпеки, а то і зовсім вигаданий (наприклад, багато хто не може заснути, подивившись фільм жахів). Буває також, що наша тривога цілком обгрунтована, але сильна і руйнівна, і вплинути на хід подій ми не можемо. Ось і виходить: ми боїмося, тривожимося, відчуваємо занепокоєння - але це приносить не користь, а тільки шкоду.
Наприклад, страх натовпу (хоча це вже більше відноситься до тривожних розладів) приводить людину до того, що він боїться відвідувати громадські місця. Страх осуду і негативної оцінки стає перешкодою для самореалізації в кар'єрі, де необхідно спілкуватися, виступати на публіці.
Дуже часто тривога буває неусвідомлюваної: людини щось гнітить, у нього є неясне передчуття наближення лиха, але сформулювати, чого він конкретно побоюється або боїться, він не може. Прибрати таку тривогу з душі самому найскладніше: передбачити потенційно небезпечні (або уявні такими) ситуації в цьому випадку неможливо. В результаті людина відчуває хронічний стрес, який негативно позначається не тільки на психічному, але і на фізичне самопочуття. У нього з'являються безсоння, нічні кошмари, зниження працездатності, підвищення артеріального тиску, головні болі і болі в серці, розлади травлення.
Що робити, якщо на душі тривога і страх
Якщо ви ніяк не можете вплинути на події, що викликають вашу тривогу, і вони мають конкретну і досить близьку дату (скажімо, ви вже досконально вивчили квитки, але все одно боїтеся майбутнього іспиту), то на період очікування можна скористатися заспокійливими засобами, наприклад, пустирником , валеріаною. Вони знімуть зайву тривожність і поліпшать сон.
Але якщо тривога на душі вимотує вас, і при цьому її неможливо контролювати, якщо вона порушує ваше життя і перешкоджає реалізації ваших планів, рада, як зняти тривогу, тільки один: звернутися до психотерапевта.
Як прибрати тривогу і страх: лікування у психотерапевта
Завдяки спілкуванню з фахівцем цілком реально впоратися з негативними емоційними переживаннями, навіть якщо вони турбують вас вже так довго, що стали частиною вашого життя.
В арсеналі фахівця - знання психології і медикаментозні методи лікування. Щоб швидко покращити ваше стан, він може призначити транквілізатори, антидепресанти, які швидко знімуть тривогу і страх.
У корені вирішити проблему, усунути першопричину тривожного стану допоможе психотерапія. Під час сеансів лікар може застосовувати методики когнітивно-поведінкової терапії, послідовну десенсибилизацию і конфронтацію, гіпноз. Навчання людини методикам контролю над емоціями, розслабленню, медитації, аутотренінгу також нерідко дає хороший ефект.
В ході терапії клієнт вчиться самоаналізу, починає краще розуміти природу своїх емоцій і їх взаємозв'язок з поточними і минулими подіями зі свого життя. Емоції і поведінка тісно взаємопов'язані. Завдяки допомозі психотерапевта ви зможете побачити абсурдність, необгрунтованість своїх страхів, а також неадекватність, надмірність реакції на тривожні події.
Дуже часто неясну тривогу викликають придушуються, блоковані емоції, пов'язані з пережитими в минулому подіями. Фахівець допоможе вам висловити свої щирі почуття - дуже часто це придушуються гнів, сором, горе, почуття провини. Це допоможе впоратися з підвищеною тривожністю і вашими страхами.
Слідом за позитивними змінами в емоційній сфері зміниться і загальне самопочуття: відновиться сон, пройдуть нічні кошмари, зникнуть болі і кишкові розлади, припиняться «стрибки» тиску.
В одному випадку з семи причиною порушення сну є тривожні стани, в одному з п'яти - депресивні розлади. У таких пацієнтів єдиним дійсно ефективним методом лікування є психотерапія. Саме тому в Центрі медицини сну санаторію «Барвиха» крім фахівців Сомнологіческого профілю працює психотерапевт. Це дає можливість надати якісну допомогу пацієнтам з порушеннями сну, чим би вони не були викликані - соматичним неблагополуччям в організмі або проблемами в емоційній сфері.
Більше цікавих статей на цю тему: