Здоров'я всередині вас - програма психологічних методик лікування міоми матки
Ось ми і починаємо шлях до вашого здоров'я!
Курс «Здоров'я всередині вас - програма психологічних методик лікування міоми матки» створений спеціально для вас, щоб швидко і ефективно відновити жіноче здоров'я.
- Сьогодні хочемо повідомити Вам гарну новину - менше 5% міом перероджуються в рак.
- Але є і погана новина - міома може рости нескінченно аж до декількох кілограм, висмоктуючи все харчування з організму, всі вітаміни і корисні речовини. Тобто Ви стаєте джерелом життя для міоми, а не для свого організму.
Після постановки діагнозу міома матки, більшість лікарів виносять такий вердикт: «Будемо спостерігати», а якщо розміри міоми перевищують допустиму межу на думку лікаря, то тоді мова йде про видалення міоми або всієї матки, що безумовно тягне за собою ряд фізіологічних наслідків і звичайно ж , психологічних.
У наступних листах я постараюся показати Вам, чому медична психологія з такою впевненістю дотримується цих уявлень. У боротьбі з хворобою і лікарі, і пацієнти повинні враховувати не тільки те, що відбувається на фізичному рівні, але і, що особливо важливо, все, що відбувається в решті життя людини. Одне тільки фізичний вплив може не привести до успішного результату. Ефективна програма лікування повинна звертатися до людини в цілому, а не зосереджуватися тільки на хвороби. В іншому випадку це буде нагадувати спроби впоратися з епідемією малярії тільки за допомогою хіни, що не осушуючи канав, в яких розмножуються малярійні комарі.
Межі відповідальності хворого простягаються набагато далі, ніж просто відвідати лікаря, який його «полагодить». Взяти на себе відповідальність за те, щоб проаналізувати або навіть переглянути ті зі своїх уявлень і почуттів, які не сприяють лікуванню і не допомагають боротися за своє життя і здоров'я, може будь-хто. І це перший крок на шляху до здоров'я і підвищенню якості життя.
Щоб вам легше було це зробити, напевно, потрібно розповісти про причини виникнення міоми матки. Але я впевнена, що і ви самі трохи здогадуєтеся про свою участь в появі міоми в вашому організмі.
Перш, ніж ми виявимо ваші індивідуальні причини міоми, я попрошу вас зробити невелике, але дуже важливе завдання. Цілком можливо, що відповіді прийдуть не відразу і навіть не протягом дня, але Ви обов'язково з ним впораєтеся.
Зв'язок між емоційними станами та захворюванням стосується не тільки міоми матки, але і всіх інших хвороб, так що процес визначення взаємозв'язку між стресом і хворобою може виявитися корисним для всіх. Тому я пропоную Вам виконати наведене нижче вправу.
Ця вправа допоможе Вам перейти від загальних уявлень до власного досвіду.
Якщо ви просто прочитаєте ці питання, не замислюючись над ними і не записавши свої відповіді, ви не отримаєте тієї користі, яку могли б принести ці заняття. Те ж саме можна сказати і про всіх інших вправах.
Відповідаючи на поставлені питання, більшість людей виявляє, що протягом попереднього захворювання період вони пережили кілька серйозних стресів. Якщо вам не вдалося знайти якихось надзвичайно важких зовнішніх стресових ситуацій - смерті чоловіка або дружини, втрати роботи і т. Д. - зверніться до внутрішніх стресів. Чи не доводилося вам переживати внутрішню боротьбу з такими проблемами, як розчарування, пов'язане з неможливістю втілення юнацьких надій, серйозними труднощами в особистих відносинах, кризою самоствердження як особистості? Все це може мати не менше значення в появі відчуття безпорадності і безнадійності, ніж при очевидних зовнішніх стресах.
Якщо вам вдалося визначити у своєму житті серйозні зовнішні або внутрішні стреси, спробуйте вирішити, яку участь ви взяли в цих ситуаціях. Може, ви самі створили їх, або стресу сприяв спосіб вашого реагування на події? Чи не привела до цього ваша звичка завжди ставити інтереси оточуючих вище своїх, то, що вам важко сказати «ні», або те, що ви забули про обмеженість своїх фізичних, інтелектуальних і емоційних можливостей? А якщо стрес був викликаний зовнішніми подіями, наприклад, смертю коханої людини, не могли ви вибрати якісь інші способи реагування? Далі ви собі, скажімо, можливість висловити горе або вирішили нізащо не показувати своїх почуттів? Звернулися чи за допомогою і підтримкою до друзів?
Такий самоаналіз потрібен для того, щоб визначити ті уявлення і способи поведінки, які ви б хотіли зараз змінити. Оскільки ці установки являють собою загрозу вашому здоров'ю, необхідно їх переглянути.
Приклади стресових ситуацій, з якими Ви цілком можливо зіткнулися:
- Втрата або зміна улюбленої роботи
- Важка хвороба або втрата близьких вам людей, можливо матері, батька, чоловіка, дітей
- розлучення
- Борг, що перевищує річний дохід
- вимушений переїзд
- Конфлікти і сварки вдома, з сусідами, на роботі
- Зрада чоловіка (вперше дізналися)
- Конфлікти з батьком
Це лише приблизні джерела стресу, Вам потрібно згадати і написати саме свою стресову ситуацію і зрозуміти, яка ваша реакція на цю ситуацію і що Ви думаєте про неї зараз?
Наступна вправа допоможе вам визначити п'ять основних стресових ситуацій, які ви переживаєте зараз, і знайти альтернативні способи реагування на них. Ця вправа носить профілактичний характер, і мета його у виявленні та усуненні тих моментів, які в майбутньому могли б зробити вас вразливим для зростання міоматозних вузлів.
Виконавши цю вправу, обов'язково порівняйте, як ви реагували на стрес до захворювання і як - зараз. Чи немає в цих реакціях подібності? Якщо є, то переглянете свою поведінку - можливо у вас виробився звичний спосіб реагування на стреси, який не сприяє вашому здоров'ю.
Коли Ви усвідомлюєте стресові ситуації в своєму житті і знайдете нові, більш ефективні способи поведінки в цих ситуаціях, Ви зможете вивільнити внутрішню енергію, необхідну Вам для боротьби з хворобою.
Оздоровчі тілесні практики
Фізичні вправи допоможуть вам і в психологічній роботі над собою, відчуваючи в яких частинах знаходяться м'язові (емоційні) затискачі, Ви легко впораєтеся з психологічними зажимами. Дуже багато вийде через тіло, але щось доведеться робити і через емоції. Ви зможете розслабити точки напруги в тілі і ми вам в цьому будемо активно допомагати.
Відразу хочемо відзначити, що всі вправи потрібно робити по самопочуттю: втомилися або не можете більше, відпочиньте, продовжите завтра. У нас немає мети натренувати м'язи, є мета зняти напругу в області малого тазу, попереку, діафрагми, плечового пояса і голови, активувати кровотік і відновити лімфоток, тому всі вправи потрібно робити повільно, відстежувати, що відбувається в тілі. Цілком можливо протягом першого тижня вам буде складно, але через деякий час у вас з'являться нові відчуття і повірте, вам це сподобається.
Ми вже говорили, що причина міоми матки - це стрес, який Ви іспититалі протягом півроку або півтора року перед початком захворювання. Один із способів розрядити стрес - це регулярні фізичні вправи. Такі вправи діють, як вже знайома нам реакція «битися або тікати», яка дає можливість організму позбавитися від нагромадилося в ньому напруги. Місця, в яких накопичується напруга, що сприяє появі міоми матки - це область крижів, поперек і діафрагма.
Вправа на розслаблення області крижів - Частина 1
Прийміть положення лежачи на спині, підігніть коліна, стопи поставте на підлогу паралельно один одному на відстані 15-20 см, коліна трохи на пару сантиметрів в різні боки, але не розвалюється їх. Відчуйте область крижів, відчувайте, що в ньому відбувається. Полежте так пару хвилин до повного розслаблення.
Потім почніть перекочувати крижі з попереку до куприка, у вас вийде перекочування крижів як на кріслі-гойдалці, зробіть так 3-5 разів. Зупиніться на попереку і починайте повільно опускати коліна вправо і вліво на 15-20 см вниз (не потрібно опускати коліна на підлогу) 5-7 разів. Після цього перекотити крижі на куприк і також опускайте коліна вправо і вліво 5-7 разів. Всі рухи робіть повільно з прочувствованіе того, що відбувається в тазової області, стежте за тим, щоб шия, плечі, руки, живіт і все тіло були розслаблені. Після вправи повільно вставайте через бік.
Будь-який результат, який ви хочете отримати по оздоровленню організму, буде в 3 рази ефективніше, якщо ви почнете з повноцінного очищення організму! А в 30% випадків очищення вже саме по собі здатне вирішити проблему.
Які продукти допоможуть очистити організм?
Пророслі зерна корисніше вживати в їжу на сніданок або хоча б на голодний шлунок. Ви можете їсти їх цілком або перемолоти в блендері або м'ясорубці, а потім змішати їх з сухофруктами, медом, горіхами, свіжою зеленню або фруктами, тертою морквою. З'їдайте по 2-3 столові ложки 2-3 рази на тиждень.
Проростки з буряком і чорносливом. 5-7 ст. ложок проростків, буряк, чорнослив, рослинне масло, селера, петрушка. Проростки або їх пластівці в довільному співвідношенні змішати з протертою на дрібній тертці буряком (сирої, печеної або пареної). Додати чорнослив, рослинне масло і зелень за смаком.
Пшенично-сливовий сніданок 8 шт. чорносливу без кісточок, 3 склянки проростків пшениці (дво- або триденних), половина яблука середніх розмірів. Замочити чорнослив в чашці води на ніч. Змішати сливи і воду, в якій вони вимочувалися, з іншими компонентами. Додати воду (якщо буде потрібно), щоб вийшла консистенція супу. Такий сніданок можна готувати не тільки з чорносливом, але і з інжиром.
Порада: 1 раз на тиждень влаштовуйте собі розвантажувальний день на яблуках. З'їдайте 1-1,5 кг яблук протягом всього дня. Бажано в цей день не вживати іншу їжу, чай, кава і т.д.
До зустрічі на другому занятті тренінгу «Здоров'я всередині Вас»!
З любов'ю до вас,
Марія Мілані і команда
Жіночої академії здоров'я