Висловити свої емоції і переживання ми можемо за допомогою звичайного аркуша паперу, це допоможе нам заново пережити почуття, які ми відчували до обидевшему нас людині, завдяки цьому спочатку зрозуміти, а потім і відпустити їх. Для кращого ефекту нам потрібно пережити все емоції заново, пишіть все що приходить в голову, навіть якщо це жорстоко або незв'язно, ніхто не буде вас судити, це виключно ваш особистий процес. Бажаю удачі і легкості у вашому житті.
1, Дорогий (ім'я) я злюся ...
Опишіть те, що у вас глибоко всередині, не поспішайте. Відчуйте, що саме вас так сильно образило.
Тут висловіть всю свою внутрішню біль, поринете в неї не бійтеся, ніж щиро ви будете зараз, тим легше буде процес прощення. Можна використовувати конкретні образи болю: щемить у грудях, важко говорити, дихати, течуть сльози. Або використовувати опису емоційних станів: туга, печаль, небажання жити, невпевненість в собі.
Описувати стан, яке викликало у вас страх, переживання, тривогу.
Тут можна висловити все ваші не виправдали очікувань від цієї людини.
Подякуйте, навіть якщо нема за що, все одно це був урок.
Тут опишіть те, за що ви б хотіли вибачиться, це дуже важливо.
Такий лист бажано писати, хоча б трьом людям в день. Потім лист можна спалити, закопати в землю, втопити, порвати, відправити в космос або дати прочитати людині якого прощаєш. Спочатку я не могла знайти і 5 чоловік, яких потрібно було пробачити, а потім мене понесло, я навіть згадала дівчаток з садка які наді мною знущалися. Так що бажаю вам удачі, головне йти вперед і все у нас вийде.
Афоризм дня: Сваряться тільки з тими, з ким хочуть помиритися. Решту - просто посилають.