Олена Реріх, терапевт:
- Набряки, які розвиваються саме в спеку під навантаженням, можуть говорити про те, що є проблеми з судинами кінцівок. В першу чергу я б порадила звернутися до лікаря-флеболога, який досліджує стан ваших вен. На жаль, варикозне розширення вен (саме про це захворювання найчастіше сигналізують набряки) найчастіше неможливо визначити на око. Зазвичай наочним ознакою варикозної хвороби служать судинні «зірочки» або виступаючі розширені вінки. Але буває і так, що вена розширена, а на око це визначити неможливо.
Лікар з великою часткою ймовірності проведе УЗД-дослідження вен і при необхідності призначить лікування. Поки ви збираєтеся до лікаря, я б рекомендувала вам підтримати тонус вен нижніх кінцівок.
Пам'ятайте дуже просте правило: якщо ви ведете сидячий спосіб життя або змушені за службовим обов'язком стояти, обов'язково розминайте ноги - хоча б один раз на годину. Співробітникам офісів рекомендується регулярно вставати, прогулюватися або робити прості вправи для тонусу м'язів нижніх кінцівок прямо за столом. Наприклад, витягніть ноги, потягніть носок на себе - від себе. Повторіть кілька разів. Навіть така проста вправа до вечора знизить відчуття тяжкості в кінцівках.
Після тривалих прогулянок посилити відтік рідини від кінцівок можна, надавши ногам піднесене положення. Для цього сядьте в крісло або на диван, підкладіть під стопи подушки - так, щоб п'яти були вище рівня стегон.
Увечері, приймаючи душ, влаштуйте своїм ніжкам контрастний душ. Приймати загальний контрастний душ, піддаючи організм різких перепадів температури, не рекомендується, а ось полити прохолодною водою стопи та ікри - дуже і дуже корисно. Також відмінний тонізуючий ефект дають прохолодні ванночки з відварами цілющих трав - нагідок, ромашки або кропиви.
Крім того, для захисту вен і профілактики розвитку варикозної хвороби дуже важливо користуватися препаратами-венотониками. Особливо ці ліки актуальні для тих, у кого варикозне розширення вен вже діагностовано. Я рекомендую своїм пацієнтам венотонізуючу засоби на основі біофлавоноїдів діосміну та гесперидину в формі таблеток. Вони допомагають запобігти подальшому розвитку варикозної хвороби, тонізують судини, знімають набряки і відчуття тяжкості в ногах.