Температура води при загартовуванні
Всупереч поширеній думці, загартовування не вимагає низької температури. Воно вимагає температурного контрасту. Холод веде до звуження судин, тепло викликає їх розширення. І головне в загартовуванні - тренування судин.
Отримуй кращі статті і пропозиції від Школи профілактики
Найбільш обговорювані статті
Літо - єдиний сезон в наших широтах, коли дитина може відновитися після низки застуд і зміцнити імунітет. Але для цього важливо зберегти правильний режим дня, скорегувавши його так, щоб малюк не спав до обіду і проводив час з користю.
Сон і час підйому
З настанням літа режим необхідно коригувати навіть для домашніх малюків, які не знайомі з жорстким графіком дитячого садка, оскільки змінюється погода і тривалість світлового дня. Якщо ж дитина ходила в садок або школу, як правило, влітку з'являється небезпека збитого режиму сну.
Пояснюється це просто: протягом навчального року у дітей накопичується втома від необхідності раннього підйому, і перші дні канікул вони із задоволенням ніжаться в ліжку на 2-3 години довше звичайного. Але втома швидко проходить, а згубна звичка довго спати залишається.
Чому батьки повинні не допускати цього і стежити за дитячим режимом навіть влітку? Справа не тільки в тому, що осінь стане справжнім стресом для організму малюка, коли йому знову доведеться вставати по будільніку.Поздно встаючи, дитина неминуче буде лягати спати пізніше. Це ніяк не відповідає біологічним потребам організму, що росте.
Занадто довга тривалість сну шкідлива не менше недосипу - після нього відчувається млявість і розбитість. До того ж, скорочується час на прогулянки та ігри днем, а вивільнені години пізно увечері не виходить направити на активні заняття.
Звичайно, вставати «з півнями» влітку теж не обов'язково. Головне, щоб дитина щодня прокидався не надто пізно і в один і той же час (як, втім, і засинав). Старшим дошкільнятам і учням початкових класів потрібно 10 годині на нічний сон, а дітям старшого віку - не менше 9. Підйом з 8:00 до 9:00 стане прекрасним рішенням. Наявність денного сну в літньому режимі залежить від віку дитини: всім дошкільнятам він буде дуже корисний, навіть якщо мова йде про півгодинну дрімоті.
Багато батьків скаржаться на те, що малюк відмовляється засинати в належний час, так як на вулиці ще не стемніло. В цьому випадку необхідно подбати про щільних шторах, які затемнять його кімнату. Не варто йти у крихти на поводу і дозволяти йому дивитися телевізор перед сном тільки тому, що за вікном світло.
Час до полудня
Літо - ідеальний час, щоб привчити дитину починати свій ранок з зарядки. В інші місяці можна послатися на недолік часу через зборів в школу або наявність гімнастики в садку. Але тепер у вашого чада є можливість робити ранковий нескладний комплекс вправ, нікуди не поспішаючи. Тим більше, сонце за вікном заздалегідь налаштовує на фізичну активність.
Після сніданку дитині найкраще відправитися на прогулянку. Ранкові години, до полудня, ідеально підходять для цього, оскільки сонце ще не високо, і спека не встигла розігратися в повну силу. Незважаючи на це, в по-справжньому теплі дні гуляти дітям краще в тіні, а в самий пригрів (з 12-13: 00 до 16-17: 00) бажано розподілити час на домашні та спокійні заняття, збираючись на другу прогулянку ближче до вечора .
Це ж дообеденное час добре підходить для відвідування цікавих місць - зоопарку, всіляких музеїв і виставок, океанаріумів і т. Д. Причини криються не тільки в комфортній погоді, але і у відносній свободі на дорогах і вулицях. Так, якщо вибиратися кудись по обіді, зворотний шлях в транспорті доведеться на годину-пік, що виявиться не найприємнішим випробуванням для дитини.
Навчання і творчість
Літній час завжди асоціюється з канікулами і абсолютно не підходить для інтенсивного навчання. Тим не менш, не варто зовсім відмовлятися від розвитку деяких здібностей дитини, якщо у вас є на це час і самому малюкові не в тягар. Є заняття, які бажано проводити в першій половині дня - це навчання читанню, рахунку, письма або освоєння шкільних робочих зошитів.
Саме в дообеденное період у дітей підвищена здатність до концентрації уваги і запам'ятовування нової інформації. Дозвольте дитині вибрати, коли йому краще займатися: відразу після сніданку і перед першою прогулянкою або після прогулянки і другого сніданку / обіду. Але пам'ятайте, що мета цих занять - зберегти набуті за навчальний рік знання, а не просунутися вперед, так що не вимагайте від малюка багато чого.
Що стосується творчих уроків, вони теж повинні бути присутніми в денному розкладі. Влітку основний акцент ставиться на рухливі ігри під відкритим небом. Однак дитині все одно необхідно розслаблятися протягом дня між прогулянками. Малювання, ліплення, збирання пазлів і інші подібні активності є відмінним способом відпочинку. Цьому можна присвятити будь-який час в період з 14:00 до 18:00, так як творчі заняття не вимагають від дитини великих розумових зусиль.
Вечірня прогулянка
Час після 17-18: 00 бажано присвятити другий прогулянці. Дитячі майданчики літніми теплими вечорами не бувають порожні. Дитина завжди знайде собі товаришів для ігор, а у батьків з'явиться можливість поспілкуватися з іншими мамами і татами. Малюкам життєво необхідно рухатися на свіжому повітрі, виплескуючи накопичилася за день енергію.
Завдання дорослих полягає лише в тому, щоб не обмежувати дитину в цих радощах і довше залишатися на вулиці, далеко від комп'ютера і телевізора. Крім того, при такому графіку малюк буде спокійно відходити до сну в належний час, відчуваючи приємну втому від активно прожитого дня.
Тенотен Дитячий розроблений з урахуванням особливостей психіки дитини.
Це спеціальне дитяче заспокійливий засіб, яке працює в трьох напрямках:
- нормалізує емоційний стан дитини,
- позбавляє від підвищеної збудливості
- допомагає в процесі адаптації в дитячому колективі.