Гаряча або як її ще називають хот йога (від англ. «Hot») - одне з найбільш популярних напрямків в сучасній індустрії здоров'я.
Чистота і легкість, сила і м'якість. Фізична і ментальна. Саме за це мільйони людей в світі люблять хот йогу. Це захоплення настільки масштабно, що в багатьох великих містах світу студії гарячої йоги розміщуються на сусідніх кварталах. А килимки в залі для практики стеляться практично впритул.
У чому ж суть цього методу?
Якщо коротко, то це практика поз йоги в спеціально прогрітому і зволоженому приміщенні. Класичні стандарти мікроклімату: + 38-40 ° С і 40-50% вологість. Саме завдяки цьому практика асан, поз йоги, дає непередаване відчуття свободи, гнучкості і безтурботності. Теплий потік свіжого і вологого повітря покращує кровообіг, допомагає запобігти травмам, зігріває м'язи, а також дозволяє проявитися більш глибоким фізичним можливостям тіла. Але найголовніше, чому люди масово захоплюються хот йогою - вона є відмінним помічником в боротьбі із зайвою вагою і в очищенні тіла від токсинів і шлаків.
Що чекає тебе в залі для гарячої йоги
Яка користь від хот йоги?
До речі про нагороди. Крім явного ефекту схуднення (за заняття можна скинути від 1 до 3 кг) і очищення всього організму, гаряча йога має масу і інших достоїнств. Ось тільки деякі з них: підвищення імунітету. поліпшення обміну речовин, травлення, кровообігу і гармонізація роботи нервової системи. І це відмінне тренування серцево-судинної системи. Як це можливо? Тут відіграють визначальну роль такі фактори як інфрачервоний обігрів приміщення (він імітує природне тепло сонця, тільки без яскравого світла або ультрафіолетового випромінювання), спеціально створені послідовності поз, грамотні інструкції викладача, іонізація, очищення і зволоження повітря.
Ще в 60-х роках минулого століття дослідження в Німеччині підтвердили той факт, що коли температура м'язової маси людини підвищується всього на 1-2 ° С відбувається збільшення гнучкості і рухливості суглобів в діапазоні від 15 до 20%. На хот йоги вам, до того ж, не потрібно витрачати час на розігрів, в теплі м'язи починають працювати вже з перших хвилин заняття і коефіцієнт корисної дії 90 хвилин такого фізичного навантаження значно підвищується в порівнянні з заняттям в звичайному температурному режимі. Рясний приплив крові до м'язів покращує постачання їх киснем і сприяє виведенню продуктів розпаду - двоокису вуглецю і молочної кислоти. Тиск крові при цьому, навпаки, знижується, оскільки обсяг крові в розширених судинах залишається колишнім. У нагрітої крові кисень легше відділяється від гемоглобіну, прискорюється розпад глюкози і жирних кислот. Гарячі м'язи стають більш еластичними, що знижує ризик отримання травм і збільшує діапазон рухів. До того ж стрес від інтенсивних вправ підсилює викид жирних кислот в кров. І тільки нагріті м'язи використовують ці кислоти в повному обсязі. Нагрівання прискорює сполучення між м'язами, головним і спинним мозком. Це покращує координацію рухів, і багато вправи освоюються набагато легше.
Хот йога: як все починалося?
У США гаряча йога завоювала перше шанувальників ще в 70-х роках ХХ століття. Правда, перші класи такої йоги за своїми технічними можливостями були незатейлеви: кімнату додатково опалювали звичайними камінами. Потім, імітуючи клімат батьківщини йоги - Індії - інструктори додали зволоження повітря. Трохи пізніше зірки Голлівуду, спробувавши такі заняття і відчувши їх ефект, стали затятими «хотовцамі». Сьогодні у всьому світі центри та студії хот йоги (яка також має кілька різних шкіл і напрямків: Бикрам-йога, Мокша, Баркан-метод, Yogahot метод)) намагаються зробити простір для практики максимально в стилі «green». Екологічно чисті будівельні та оздоблювальні матеріали, органічна побутова хімія, потужна система вентиляції, очищення і зволоження повітря.
На пострадянському просторі таких центрів, можливо, не набереться і десяти. В Україні перший з них не так давно відкрився в Одесі. Рабоать кілька центрів хот йоги в Києві. І цілком ймовірно, що вже через кілька років жителі всіх великих міст нашої країни нарешті зможуть дозволити собі практикувати гарячу йогу в професійній студії. Побувати в Індії, не виїжджаючи за рідні кордону.
За матеріалами журналу "Твоє здоров'я".
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Йога проти целюліту
Хочеш бути в курсі всіх б'юті-новинок? Підписуйся на новини beauty.ua в Facebook і Vkontakte!
Всі права на матеріали, розміщені на сайті beauty.ua охороняються відповідно до законодавства України.