Процес підтримки ідеального і комфортного ваги і форми - завдання не з легких. В першу чергу потрібно переосмислити свої звички, цілі і бажання. І тільки тоді активно братися за коригування зовнішнього вигляду і внутрішнього світу. І якщо багато хто вирушає за м'язами і апетитними формами в тренажерний зал, то ті, хто піклується ще й про духовну складову, звертають увагу на заняття йогою.
Але якщо звичайними заняттями вже нікого не здивуєш, то варто відзначити, що в нашу країну насувається нова її протягом під назвою хот-йога.
Буде жарко!
Її ще називають Бікрам-йога, по імені творця Бікрама Чоудхурі, який займався подібними практиками все життя. Але, несподівано отримавши травму в молодому віці, Бикрам був змушений призупинити заняття, і був прикутий до ліжка, що його дуже засмучувало.
Однак в процесі реабілітації індус виявив, що ефективність занять зростає за умови підвищеної температури. І, виконуючи асани в приміщенні з режимом в 40 градусів, дуже скоро встав на ноги.
Основний секрет криється в тому, що розігріте тіло швидше стає гнучким, а вправи по розтяжці менш хворобливими. Сьогодні цей напрямок вже набуло мільйони прихильників по всьому світу, завдяки своїм перевагам.
- Підвищене потовиділення дозволяє очистити організм від шкідливих токсинів і шлаків.
- Для тих, хто таким чином хоче скинути зайві кілограми, є чудова новина - вони будуть йти ще швидше.
- Високий температурний режим в поєднанні з навантаженнями позитивно впливає на серцево-судинну і дихальну систему.
- Хот-йога прекрасно підходить для відновлення після травм, знижуючи хворобливі відчуття.
Основні секрети
Головною особливістю занять є не тільки висока температура повітря, але і вологість, яка повинна становити не менше 40%. Ваше заняття буде складатися з 26 асан, які потрібно виконати в 2 етапи, і стільки ж етапів дихальних вправ.
Варто відзначити, що швидкість виконання асан досить висока, на кожну припадає лише по 10-50 секунд. Таким чином організм швидше входить в стан очищення. Загальна тривалість тренування - 1,5 години.
Якщо хочете отримати швидкий видимий ефект, необхідно відвідувати заняття тричі на тиждень.
Обережність не завадить
Але не потрібно кидатися на заняття стрімголов. Адже подібні фізичні навантаження підходять не всім. Потрібно обов'язково попередньо проконсультуватися з лікарем і звернути увагу на наявність захворювань.
Бікрам-йога протипоказана тим, хто страждає захворюваннями судинну дистонію, варикозним розширенням вен, а також захворюваннями нирок, адже посилене потовиділення вимагає поповнення водного балансу в великих кількостях.
Бікрам-йога дуже популярна у всьому світі, в її користь висловлюються навіть такі зірки світової величини як Мадонна, Леді Гага, Джордж Клуні і багато інших. Шлях до пізнання себе завжди відкритий, а якщо такі вправи ще й допомагають тримати себе у відмінній фізичній формі, тоді їх цінність зростає вдвічі.