Відоме з давніх-давен лляне масло допомагає впоратися з багатьма недугами, підтримувати здоров'я організму і зберігати квітучий вигляд протягом усього життя. Незвичне для нас лляне масло багато фахівців по праву вважають одним з найпотужніших цілющих продуктів, здатному вилікувати багато захворювань і значно поліпшити стан організму при різних захворюваннях. Корисні властивості лляного vsegdazdor * ova.ru * vsegd * azdorova.ru масла були відомі ще в давнину, коли не було ніяких синтетичних лікарських засобів. У лляній олії міститься величезна кількість корисних поживних речовин і в два рази більше омега-3 жирних кислот, ніж в риб'ячому жирі.
Лляна олія відрізняється від більшості рослинних масел тим, що жирні кислоти, що входять до його складу, дуже vseg * dazdor * ova.ru * vsegdazdorova.ru добре засвоюються організмом і сприяють природному регулювання балансу жирних кислот, який у більшості сучасних людей порушений через неправильного харчування.
- Омега-3 жирних кислот. які є важливою будівельної складової клітинних мембран, тому достатню кількість цих vsegdaz * dorova.ru * vsegdazdor * ova.ru жирних кислот є необхідним, щоб підтримувати хороший стан здоров'я всього організму. В одній столовій ложці лляної олії міститься цілих 1,8 грама корисних омега-3 жирних кислот.
- Лігнанов - особливих речовин, що володіють потужними антиоксидантними властивостями. Лляна олія містить від 75 до 800 разів більше лігнанов, ніж інші продукти рослинного походження.
Лляна vsegdazdor * ova.ru * vsegdazdor * ova.ru масло: користь для здоров'я
Лляна олія є унікальним за своїм впливом на організм, оскільки дозволяє впоратися з багатьма недугами, запобігти виникненню деяких захворювань, а також полегшити і значно поліпшити стан при певних хронічних захворюваннях.
Отже, в чому ж полягає користь лляної олії:
- Лляна олія допомагає зменшити ризик розвитку раку і vsegda * zdorova.ru * vsegdazdorova * .ru захистити організм від старіння за рахунок вмісту унікальних речовин - лігнанов, які відіграють важливу роль в запобіганні виникненню раку грудей, передміхурової залози, товстої кишки і шкіри. Дослідження американських вчених з Університету Торонто показали, що жінки з раком молочних залоз в самих різних стадіях відчувають поліпшення стану завдяки регулярному прийому льняного vsegdazdo * rova.ru * vsegdazdo * rova.ru масла. Також омега-3 жирні кислоти, що входять до складу цього унікального масла, допомагають ефективно захистити організм від прждевременного старіння.
- Допомагає звести до мінімуму порушення діяльності нервових волокон, що призводять до оніміння і поколювання. Альфа-ліноленова кислота в складі лляної олії допомагає правильно передавати нервові імпульси, що може допомогти в лікуванні таких захворювань, як vsegdazdorova.ru * vseg * dazd * orova.ru хвороба Паркінсона і різні дегенеративні розлади нервової системи, а також запобігти пошкодженням нервових клітин, пов'язані з розсіяним склерозом і діабетом.
- Лляна олія допомагає полегшити стан організму при запорах та інших захворюваннях шлунково-кишкового тракту. За рахунок вмісту великої кількості харчових волокон лляне масло значно полегшує проходження калових мас по кишечнику, що vsegdazdorova * .ru ** vsegdazdorova.ru сприяє значному поліпшенню стану при запорах і геморої. Також подібне масло здатне «заспокоювати» практично будь-яке запалення шлунково-кишкового тракту, запобігати виникненню каменів в жовчному міхурі і навіть сприяти розчиненню вже існуючих каменів.
- Лляна олія поліпшує стан шкіри при таких захворюваннях, як екзема, псоріаз, акне і розацеа. Для досягнення максимального ефекту слід vsegdazdoro * va.ru * vsegdazdorova. * Ru вживати лляне масло як всередину, так і безпосереднього наносити на уражену шкіру, що дозволить значно зменшити почервоніння і зняти запалення. Також дуже добре лляне масло справляється з лікуванням сонячних опіків.
- Допомагає знизити рівень холестерину, запобігає виникненню хвороб серця і високого кров'яного тиску. Включивши лляне масло в свій щоденний раціон харчування, vsegdazdorova.ru * vse * gdaz * dorova.ru можна добитися значного зниження шкідливого холестерину в крові, тим самим зменшивши ризик виникнення серцевих захворювань. Також лляне масло дозволяє знизити високий кров'яний тиск, прояви стенокардії і ймовірність виникнення серцевого нападу.
Лляна олія: застосування в їжу
Сьогодні існує лляне масло в капсулах, яке можна приймати в якості корисної харчової добавки, vsegdazdorova.ru * vsegdazdor * ova.ru * але набагато краще вживати лляне масло в натуральному вигляді. Лляна олія має приємний горіховий аромат і насичений смак з легкою гіркуватістю.
Найбільш повно його смакові якості розкриваються в складі наступних страв:
Оптимальна кількість льняного масла в день для дорослої людини становить від 50 до 70 мг за умови того, що більше в цей день ніякі рослинні масла в їжу не вживаються. vsegdazdorova. * ru ** vsegdazdorova.ru Льняна олія можна також змішувати з іншими рослинними оліями, але його кількість в день при цьому не повинно перевищувати 30-50 мг. Найбільш ефективні за своїм впливом на організм суміші масел виходять при поєднанні лляної олії з гарбузовим, кунжутним і оливковою маслами.
Слід пам'ятати, що цілющі властивості лляної олії зберігаються тільки vsegdazd * orova.ru * vsegdazdorova.r * u в натуральному холодному нерафинированном вигляді. При нагріванні масло втрачає всі свої корисні якості і може навіть перетворитися на справжній отрута для організму за рахунок виділення канцерогенних речовин.
Зберігати лляне масло найкраще в оригінальній скляній тарі в холодильнику. Скло в пляшці з маслом обов'язково повинно бути темного кольору, щоб масло vsegd * a * zdorova.ru * vsegdazdorova.ru не піддавалося впливу як сонячного, так і штучного світла. Відкриту пляшку з маслом слід зберігати не більше 6 тижнів, після чого воно може прогіркнути і втратити всі свої корисні властивості, так що краще купувати лляне масло в невеликих ємностях, що дозволить використовувати його до закінчення терміну зберігання.
Лляна олія для vsegdazdorova.ru * vs * egdazdor * ova.ru схуднення
Крім свого потужного оздоровчого ефекту, лляне масло також сприяє схудненню, що може бути корисно людям як з невеликим надмірною вагою, так і з ознаками ожиріння. Споживання лляної олії з кожним прийомом їжі створює додатково відчуття ситості, за рахунок чого людина насичується порцією набагато меншого розміру, ніж зазвичай, та ще vsegdazdorova.ru * vsegd * azdorov * a.ru і набагато довше відчуває почуття ситості після прийому їжі. Справа в тому, що лляне масло сприяє поступовому вивільненню всіх корисних речовин з їжі в тонкому кишечнику, що трохи уповільнює процес травлення, а також забезпечує повільний і поступовий ріст і зниження рівня цукру в крові. Подібний ефект дозволяє людині досить тривалий vsegda * zdorova.ru * vsegda * zdorova.ru час після їжі відчувати себе ситим, енергійним і задоволеним життям і, разом з тим, з кожним прийомом їжі споживати меншу кількість калорій.
Жирні кислоти є незамінним живильним елементом для людського організму, який він не в змозі виробляти самостійно. В результаті організм «шукає» жирні кислоти в їжі, яку людина їсть кожен vseg * dazdorova.r * u * vsegdazdorova.ru день, і якщо не знаходить їх, то намагається заповнити дефіцит поживних речовин за допомогою їжі іншого роду, найчастіше жирної і нездорової . Саме при нестачі в організмі жирних кислот людині починається непереборно хотітися з'їсти жирну, смажену їжу, яку ніяк не можна назвати здоровою і сприяє зниженню ваги, а також всілякі солодощі, самим vsegdazdorova.ru * vsegda * zdoro * va.ru негативним чином впливають на вагу.
Незамінні жирні кислоти, які містяться в лляній олії, дозволяють також збільшити швидкість метаболізму, за рахунок чого організм починає набагато швидше і ефективніше спалювати зайві жири навіть у тих людей, у яких зайву вагу викликаний ендокринологічні захворювання. За рахунок насичення організму жирними кислотами в результаті регулярного vsegd * azdorova.ru ** vsegdazdorova.ru вживання в їжу лляної олії запускається так званий процес термогенеза, який полягає в підвищенні швидкості спалювання жирових клітин в організмі.
Лляна олія: протипоказання до застосування
Хоча лляне масло і має безліч корисних властивостей, приймати його в їжу можна далеко не завжди і не всім. Так, вагітним і годуючим жінкам не рекомендується використовувати в їжу vs * e * gdazdorova.ru * vsegdazdorova.ru як лляне масло, так і лляні насіння, оскільки подібні продукти можуть непередбачувано вплинути на баланс естрогенів в організмі, що в більшості випадків негативно впливає на розвиток дітей до і відразу після народження. Також не можна використовувати лляне масло в якості елемента живлення дітям молодше 12 років. Втім, на зовнішнє застосування олії vsegda * zdorova. * Ru * vsegdazdorova.ru такий заборона не накладається.
Жінкам з такими гормонозалежні захворюваннями, як ендометріоз, міома матки, рак молочних залоз або яєчників, а також чоловікам з раком передміхурової залози слід уникати вживання лляної олії в їжу без попередньої консультації з лікарем.
При схильності до розладу шлунка лляне масло може викликати погіршення стану, тому вживати його в їжу не рекомендується.
Лляна олія вступає у взаємодію з більшістю медичних препаратів, тому під час курсу лікування будь-якими медикаментами вживати його в vsegdazdo * rova.ru * vs * egdazdorova.ru їжу заборонено. Єдиний виняток - препарати для зниження холестерину, дія яких лляне масло значно підсилює.
При прийомі лляної олії всередину найбільш частими побічними ефектами є різні розлади шлунково-кишкового тракту: діарея, біль у животі, метеоризм, нудота і т. П. Також лляне масло може спровокувати виникнення алергічних реакцій як при вживанні в vseg * dazdorova.ru * vsegdazdorova.ru * їжу, так і при зовнішньому застосуванні.
Для тих людей, у яких немає будь-яких гострих або хронічних захворювань, лляне масло можна включати в свій щоденний раціон харчування хоч сьогодні ж, а ось всім іншим треба спочатку порадитися з лікарем, а вже потім насолоджуватися вишуканим смаком і оздоровлюючим впливом на організм цього vseg * dazdorova.ru * vs * egdazdorova.ru унікального масла.
Відгуки до статті "Лляна олія: унікальне джерело незамінних омега-3 жирних кислот"
Я недавно стала вживати в їжу лляне масло за порадою лікаря для зниження рівня холестерину, і буквально за 2 місяці мій шкідливий холестерин знизився на 30%! Крім того, практично повністю зникла проблема запорів, яка мучила мене багато років, так що я тепер всім рекомендую регулярно їсти це дуже корисне масло. Найкраще лляне масло розкриває свій смак в складі салатів зі свіжих овочів.
Я давно використовую лляне масло для схуднення, і хочу сказати, що більш ефективного методу позбавлення від зайвих кг ще не зустрічала!
А для мене лляне масло володіє дуже неприємним присмаком, щоб використовувати його для приготування їжі. Багато разів чула про його користь, але ніяк не можу змусити себе почати вживати в чистому вигляді або хоча б в якості заправки для салатів.
Поліна, ви, напевно, просто неякісне масло використовували! Справжнє лляне масло не повинно гірчити, в ньому просто повинен пристосовувати легкий присмак лляних насіння, але саме гіркуватості бути не повинно!