ДІЄТА Аліна Кабаєва
За 11 років у художній гімнастиці Кабаєва домоглася успіхів, гідних Книги рекордів Гіннесса. Вона - єдина гімнастка в світі, яка потрапила до збірки світових досягнень, ставши п'ятикратної олімпійською чемпіонкою. Крім безумовного таланту, Аліна, на думку професіоналів, мала неймовірною дисципліною - класична школа Ірини Вінер, яка готувала до Олімпійських ігор російський спортсменок, іншого не припускала. Після завершення спортивної кар'єри був короткий період перепочинку, але сьогодні Кабаєва знову повернулася до звичного їй способу життя з дієтами і спортивними навантаженнями.
Як відомо, фізичну форму художні гімнастки підтримують тільки за допомогою самого аскетичного способу життя. Це вам не футбол з його шампанським рікою як обов'язковим атрибутом світськості. Гімнастки Вінер жили зовсім дугою життям. Програму тренувань витримувала не кожна. Крім щоденних багатогодинних занять дівчинки з російської збірної повинні були дотримуватися суворої дієти і жили в спеціальних гуртожитках. Вони починали ранок зі зважування натщесерце, їх жорстка дієта включала тільки корисні вуглеводи для енергії і овочі з вареним м'ясом. Особливо це стосувалося юної Кабаєвою, яка, незважаючи на свою гнучкість, завжди була схильна до повноти. Якщо спортсменка в команді Вінер набирала вагу, тренер нерідко відраховувала її з команди. Тому, щоб швидко прийти у форму, гімнастки влаштовували розвантажувальні дні на овочах, кефірі або гречці з зеленим чаєм, а їх звичайний раціон будувався на білках і складних вуглеводах.
Ось звід правил, за якими багато років харчувалася і головна гімнастка Росії Аліна Кабаєва:
- Раціон повинен складатися їх м'яса, риби, бобових, сиру і молока.
- Повністю виключається смажене, копчене, борошняне і солодке.
- З десертів дозволені тільки гіркий шоколад, натуральний мармелад і сухофрукти.
- Гімнастки дотримуються дробове харчування - маленькі порції їжі 4-5 разів на день дозволяють їжі швидко перетравлюватися.
- Важливо дотримання режиму харчування - їсти можна не пізніше ніж за 2 години до тренування.
Меню гімнасток на день виглядає так:
Сніданок. вівсяна каша з сухофруктами на воді, знежирений йогурт, тости, сир.
Другий сніданок (через дві години після тренування): овочевий або фруктовий салат.
Обід. овочевий суп, відварна курка, свіжовичавлений сік.
Вечеря. нежирна риба з гарніром із стручкової квасолі, зелений чай.
Після завершення кар'єри Аліною Кабаєвою довелося змінити режим харчування - це миттєво відбилося на фізичній формі. Вона спортсменка зізнавалася, що обожнює солодке, але варто їй дозволити собі шоколад або борошняне, як доводиться знову повертатися до дієти. Благо, вироблена роками система працює безвідмовно.
