ЯК Забрати ЖИР З ляшек
Якщо ви не задоволені як виглядають ваші стегна, давно не можете влізти в улюблені джинси або ж плаття, хочете знову носити міні-спідниці як раніше, але зайвий жир на ногах не дозволяє цього зробити? Тоді вам напевно необхідні поради як вам правильно впоратися з цією проблемою і забути про мішкуватий одяг і знову збирати захоплені погляди від чоловіків.
Не бійтеся є крупи, щоб ви не чули раніше, про велику шкоду вуглеводів, все це не так, адже існує різниця між повільними і швидкими вуглеводами. Швидкі вуглеводи нічого корисного крім короткочасної і швидко одержуваної енергії не дають. Вони залишаються на стегнах, животі та інших улюблених жиром місцях. Повільні вуглеводи, в свою чергу, довго засвоюються, дають тривалий заряд енергії, а на їх засвоєння організм витрачає багато енергії, а значить, частина отриманих калорій з повільних вуглеводів перетворитися в енергію і не залишиться у вас на стегнах.
Їжте більше овочів і фруктів, в ідеалі кожен день вживати в своєму раціоні клітковину, якої багаті овочі і фрукти. Крім корисної клітковини, фрукти з овочами поставляють в організм досить корисні харчові волокна, що дозволяють знизити кількості жиру в вашому організмі.
Не забувайте про важливість води. Вам потрібно пити якомога більше рідини, яка очищає наш організм, допомагає виводити шкідливі токсини, а також шлаки і дозволяє зберегти пружність шкіри. Постарайтеся виключити жирну і смажену їжу, солодощі. Багато солі і солоних продуктів погіршують стан шкіри. Тому рекомендується скоротити споживання подібних продуктів.
Як прибрати ляшки, як не за допомогою спорту і вправ? Коль ви звикли завжди вести сидячий спосіб життя, ви мало рухаєтеся, а ваші стегна стають все більше, ймовірно, настав час щось змінювати. Якщо у вас багато зайвої ваги або ви просто соромитеся бігати, то почніть з ходьби. Проста ходьба відмінно впливає на стрункість і пружність ваших ніжок. В ідеалі, щоб ви проходили в день не менше десяти тисяч кроків, щоб зробити ноги стрункими і в загальному для здоров'я. Для простоти підрахунку користуйтеся спеціальними крокомір або іншими лічильниками кроків. Щоб уникнути зайвого навантаження на ноги, рекомендується носити спеціальну або просто дуже зручне взуття, навряд чи ви пройдете десять тисяч кроків на підборах. Тому зручне взуття на низькій підошві, кросівки відмінно підійдуть для тривалих прогулянок для красивих ніжок.
Відмінним варіантом для струнких ніг вважається біг. Якщо ви вже в стані бігати, то необхідно бігати мінімум два-три рази на тиждень. Під час бігу ви зможете спалити безліч запасених жирів і калорій. Для того, щоб почалося спалювання жиру рекомендується бігати більше півгодини, оскільки тільки через півгодини безперервних кардіонагрузок починається спалювання жиру, оскільки до цього організм використовує енергію, отриману в цей день з їжі. Крім бігу ви можете вибрати велотренажер або велосипед. Вправа на подібному допоможе вам за годину спалювати від п'ятисот до шестисот калорій.
вправи
Для зниження рівня жиру в організмі, крім бігу і велосипеда, відмінно підійдуть басейн і пілатес. Останнім можна займатися як вдома так і в студії, адже ця система вправ не потрібно особливого інвентарю, лише килимок та касету з вправами. Пілатес відмінно підвищує тонус м'язів, допомагає поліпшити розтяжку а головне, позбутися жиру в небажаних місцях. Плавання допомагає вам зміцнити ваше тіло, підтягнути його, прибрати зайвий жир. Під час плавання задіюється безліч м'язів, які допомагають втрачати вагу. Плавати можна в будь-якому стилі, як вам подобається, однак ви можете використовувати ще спеціальні пінопластові дошки, які ви зможете використовувати, щоб плавати без рук, працюючи тільки ногами.
Трохи допомоги з боку
До попереднім методам можна додати ще й косметичні процедури. Можна звернутися до косметологів, який за допомогою спеціального вакуумного масажу допоможуть впоратися із зайвими сантиметрами. Подібна СПА-процедура, яка триває всього лише сорок п'ять хвилин здатна, за твердженнями фахівців, може призвести такий же ефект як десятикілометрову пробіжка. Суть процедури лежить в тому, що спеціальний апарат впливає на підшкірний жир допомагаючи його розщеплювати. Лише через декілька подібних сеансів ви помітите вражаючий ефект. Зменшення в обсягах за вельми короткий термін - ось що приваблює жінок в цій процедурі.
На випадок, коли такий варіант вам не підходить, рекомендується спробувати робити обвёртиваніе. Його можна робити в домашніх умовах, а також в салонах. Існують різні види обгортання в залежності від основи, яка використовується для нього. Є шоколадне, грязьове, медове, глиняне, обгортання з водоростями, солями і багато інших. Вони впливають на підшкірну жирову клітину і допомагають вивести застояну рідина, після чого надається стегнах кращий вигляд, менший обсяг взагалі, можна зменшити об'єм стегон на п'ять-сім сантиметрів при регулярному використанні за кілька місяців.
