Кожна людина хоча б раз стикався в своєму житті з м'язовими судомами - мимовільними м'язовими скороченнями, що нагадують конвульсії і викликають біль.
Подібні спазми наздоганяють людини найчастіше після значного м'язового напруги або під час сну, коли тіло повністю розслаблене. Сьогодні фахівці так до кінця і не вивчили етіологію появи судомного синдрому, однак найбільш часті причини, що провокують напад, виділити вдалося.
Чому виникають судоми
На відміну від спокійного, розслабленого стану, під час судом уражена м'яз знаходиться в перманентному стані напруги. Сила конвульсій велика настільки, що ще протягом декількох днів уражене місце може відгукуватися болем на простий дотик. Найчастіше судоми викликають наступні чинники:
- Зниження концентрації мінеральних елементів в крові. Дефіцит калію, кальцію і магнію в плазмі призводить до порушення електролітного обміну, і, як наслідок, розладу передачі сигналу від нерва до органів руху, блокуючи розслаблення м'язи.
- М'язова втома. Після будь-якого напруження м'язів настає більш тривалий період розслаблення, під час якого відбувається мускульний відпочинок і регенерація тканин. Однак, якщо напруга занадто велика, зворотний зв'язок м'язи зі спинним мозком, що відповідає за релакс, порушується, і розслаблення просто не наступає. Ось чому судоми м'язів таке часте явище у спортсменів, які практикують підвищене навантаження.
- Нервове перенапруження. Постійний стан стресу протягом дня може супроводжуватися викидом адреналіну або кортизолу. Вночі тривога змушує мимоволі напружувати м'язи тіла, готуючись відбити неіснуючу небезпеку. Це викликає судоми ніг або рук людини, підсвідомо готового битися або бігти.
- Перепад температур. Різке вплив холоду на тіло викликає звуження кровоносних судин, і, як наслідок, дефіцит харчування кінцівок. Саме це стає причиною судом ніг у плавців або спортсменів, які практикують заняття на свіжому повітрі.
- Низкоуглеводная дієта. Дефіцит глікогену приводить до надмірного виснаження м'язової маси і, як наслідок, спазмів м'язів.
- Гормональні коливання. Вагітність або очікування швидкої менструації також викликають мимовільні скорочення м'язів ніг. У разі очікування малюка це відбувається через високий вміст гормонів, що перешкоджають відтоку рідини. У заключній фазі менструального циклу судоми викликає посилене вироблення простагландинів - ферментів клітини, відповідальних за маткові скорочення. Разом з гладкою мускулатурою дітородного органу провокується і спазм інших м'язів тіла.
- Аутоімунні порушення. Поразки малих кровоносних судин, що виникають при цукровому діабеті, призводять до множинних порушень в роботі нервової системи. Одним з найбільш поширених клінічних проявів діабетичної нейропатії і є судоми м'язів.
Як перемогти спазм
Недарма кажуть, що рух - це життя. У випадку з судомами - це ще й найбільш простий і швидкий спосіб позбутися від спазму. Як тільки ви відчуєте зрадницьку тягне біль у м'язі, відразу починайте активно рухатися. Так ви активізуєте нервово-м'язові веретена і знизите чутливість до конвульсій.
Невеликий зігріваючий компрес на стислі м'язи швидко розслабить спазм. Для цього варто змішати пару ложок сухої гірчиці з рослинним маслом і накласти кашку на шкіру. Активізація кровообігу розслабить зведений м'язів.
Неймовірно, але лід також володіє протівоспазміческім ефектом. Якщо можливості зігріти уражене місце немає, спробуйте максимально охолодити його. Пригорща снігу або жменю льоду з холодильника допоможуть в неприємній ситуації.
Стародавнє прислів'я про те, що клин найкраще вибивається іншим клином, підходить і у випадку зі спазмами. Відчувши, як судома зводить литкового м'яза, щосили напружте її. Виконувати подібне вправу найкраще стоячи на ногах.
Не варто забувати про старий добрий спосіб перемогти судому за допомогою голки. Різко уколів гострим кінцем уражене місце, ви в одну мить позбудетеся від конвульсій. Втім, застосовуйте цей екстремальний метод, тільки якщо немає можливості перемогти неприємність по-іншому.
У довгостроковій перспективі відмінною профілактикою судом є насичення організму необхідними вітамінами і мінеральними сполуками. Вживання в їжу свіжих фруктів і овочів допоможуть вам підтримувати достатню концентрацію натрію, калію і магнію.
Тренуйте серце. Пам'ятайте, що чим швидше біжить кров по венах, тим менше шансів у підступній судоми перемогти вас.
Пийте достатню кількість рідини. Завдяки рясному питва ви не тільки відновлюєте водний баланс, але і значно розріджує кров, підвищуючи живлення м'язів тіла. Деякі використовують для цієї мети звичайний аспірин, але він гарний тільки як екстрене ліки.
Всі ці засоби хороші, якщо судома наздоганяє вас рідко і приносить незначний дискомфорт. Часті спазми м'язів тіла можуть свідчити про серйозну патологію кровотворення або порушення в роботі імунної системи і вимагають проведення клінічних методів дослідження.
Сподобалося? Поділіться цією статтею з друзями:
Ще більше цікавого матеріалу в нашій розсилці!
Підписуючись на розсилку, я даю згоду на обробку своїх персональних даних!
Увага! Перед будь-яким лікуванням, або практичним застосуванням розміщеної на сайті інформації, необхідно звернутися до фахівців! Є протипоказання. Обов'язково ознайомтеся з правилами нашого сайту.