Watch this video on YouTube
Відразу пояснимо, щоб люди не відчували ілюзій: саме в момент панічних атак зняття м'язової напруги не допомагає. Інша справа, коли людина використовує нервово-м'язову релаксацію як засіб зниження загального рівня тривоги, загального рівня напруги, то це дійсно допомагає. Адже якщо говорити про неврозі, то невротичний розлад, по суті, - це вже наслідок внутрішньої напруги, яке, в свою чергу, є наслідком мислення, переконань людини, наслідком неадаптівних життєвих стратегій.
Як виникає м'язове напруження при неврозі
Коли людина потрапляє в ситуації, в яких відчуваєте стрес, тривожність, внутрішня напруга, його тіло починає реагувати проявом будь-яких симптомів. Тобто, емоційне напруження завжди супроводжуються тілесними проявами. Наприклад, якщо людина нервує, у нього прискорено б'ється серце, якщо він відчуває страх, у нього виникає м'язове напруження. Людина, що знаходиться в емоційній напрузі, спочатку його не помічає, але при цьому у нього накопичується м'язову напругу у всьому тілі. Якщо подивитися на багатьох тривожних людей, можна помітити, що у них підняті плечі, напружена верхня частина тіла. Дуже часто у них напружене обличчя, причому до такої міри, що на ньому практично відсутня міміка.
Тут простежується наступна ланцюжок: емоційне напруження, емоційний дискомфорт створює внутрішній тілесний дискомфорт, а вже потім м'язову напругу підтримує емоційний. Тобто, тут існує як пряма, так і зворотний зв'язок: якщо м'язи напружені - ми відчуваємо тривогу, якщо ми відчуваємо тривогу - напружуються м'язи. Тому в комплексі роботи над собою, над позбавленням від неврозу необхідно пам'ятати про те, що якісь техніки релаксації дійсно допомагають. Вони допомагають знизити загальне тривожний стан, допомагають в цілому прибрати м'язову напругу. а при зниженні тілесного напруги буде знижуватися і тривожність. Тут буду корисні різні методи і техніки розслаблення: можна використовувати нервово-м'язову релаксацію, розслабляти особа, руки, ноги, можна використовувати масажі або йогу.
Але потрібно розуміти
Що тільки одним зняттям м'язового напруги позбутися від неврозу неможливо. За допомогою релаксації людина може знизити ступінь вираженості свого емоційного напруження, але якщо він не буде працювати над своїм мисленням і світосприйняттям, то у нього не буде ніяких результатів. Це можна порівняти із застосуванням антидепресантів: якщо людина п'є, вони можуть поліпшити його стан, але якщо він не буде працювати над своїм мисленням, то, прибираючи антидепресанти, він знову повернеться до своєї проблеми.
Підсумуємо суть цієї статті. Релаксація, йога, масажі - все це добре, корисно в якості компонента роботи над тривожним розладом, над неврозом, щоб знімати загальну напругу. Зниження спочатку м'язового напруги. а потім і емоційного сприятиме зниженню вегетативної симптоматики, і тіло буде відчувати себе краще. Але щоб позбутися від неврозу, однією нервово-м'язової релаксації недостатньо.