Почувши одна назва цієї незвичайної дієти, здається, що для схуднення тут доведеться користуватися різними заклинаннями, залучати на допомогу чаклунство і магія і сподіватися на диво, підсвідомо не вірячи в це. Насправді ж все виявляється набагато прозаїчніше. Чому ж магічна дієта носить таку назву?
Просто вона є однією з найдієвіших, ефективних і обіцяють просто разючі (практично магічні, т. Е. Нереальні) результати за найкоротший термін. Тиждень схуднення за цією методикою обіцяє втрату ваги в 7 кілограмів. і, що найдивніше, це насправді працює. Залишається з'ясувати, якою ціною.
Основні принципи магічною дієти
Магічна дієта низькокалорійна, відрізняється строгістю і відноситься до розряду білкових. Через нестачу в тижневому раціоні жирів і вуглеводів організм починає активно використовувати їх зі своїх внутрішніх запасів. В результаті чого вага і скидається так швидко. Однак не всі можуть витримати таку нещадну, яка не допускає вільностей голодування.
Меню магічною дієти планується дуже ретельно. Вона передбачає включення в раціон тільки певного кола дієтичних продуктів, які містять багато білка і інших корисних поживних речовин, але при цьому відрізняються дуже низькою калорійністю і практично не містять жири.
У списку дозволених цією методикою схуднення продуктів виявилися:
- рослинна олія;
- паштети;
- ковбаси;
- сосиски;
- вершкове масло;
- м'ясні субпродукти (нирки, серце, печінка);
- жирне м'ясо (свинина, баранина);
- жирні сорти риби (сьомга, палтус);
- жирний сир (що містить більше 40% жирності);
- кондитерські вироби;
- солодощі;
- крупи (рис, манка, гречка);
- картопля;
- банани і виноград;
- лимонади, будь-які газовані напої, алкоголь.
Потрібно бути досить вольовою людиною або мати хоча б величезне бажання схуднути, щоб відмовитися від всієї цієї смакоти на цілий тиждень. І тим не менше саме ці продукти відкладаються в організмі у вигляді жирів. Втішає лише те, що така розправа триватиме лише 7 днів.
Особливість магічною дієти в тому, що вона розрахована всього на один тиждень. і цю тривалість можна ні збільшувати, ні зменшувати. Якщо скоротити, то можна не добитися потрібних результатів, зупинившись на півдорозі. Якщо продовжити худнути далі таким же способом, можна істотно підірвати здоров'я, так як дієта відноситься до розряду дуже строгих і низькокалорійних. Тому краще дати організму віддихатися, відпочити на місяць, а потім повернутися до цієї магічної методикою знову.
Режим харчування в рамках магічною дієти не є нічим нового. Всі дозволені продукти споживаються за три основних прийому їжі. сніданок (не пізніше 9 години ранку), обід (не пізніше 14 годин дня) і вечеря (не пізніше 18 годин вечора). Будь-які перекушування у вигляді легких ланчів і полуденків суворо виключені. Єдине дозвіл - пити багато води (2 літри можна споживати щодня точно). Це допоможе заглушити відчуття голоду. Подбайте про якість споживаної води: вона повинна бути очищеною (минулої фільтрацію) або мінеральної (без газу). Кип'ячену воду бажано не пити.
Для всіх, хто не особливо любить спорт, магічна дієта явно припаде до смаку, тому що вона не передбачає ні походів в тренажерні зали або в басейни, ні ранкових пробіжок, ні навіть гімнастики. Це продиктовано безвуглеводної даної методики. Фізичні навантаження тільки послаблять організм і зашкодять здоров'ю. Всім, хто не може обійтися без спорту, можна залишити лише ранкову гімнастику з комплексом найлегших вправ.
Виходити з магічною дієти рекомендується дуже обережно, щоб не нашкодити оновленим і ослаблому організму, а також для того, щоб знову не набрати за лічені дні свою попередню масу. Асортимент споживаних продуктів доведеться розширювати поступово.
- У перший день після дієти взагалі не рекомендується вводити нові продукти: просто збільште порционность тих, за допомогою яких ви худнули: пару варених яєць з'їжте на сніданок, на обід покуштуйте грам 300 тушкованих овочів, а на вечерю можна поласувати солідної порцією овочевого салату.
- У другий день можна відварити нежирні сорти м'яса або риби.
- На третій - побалувати себе невеликою кількістю солодкого, почати вводити крупу і макаронні вироби.
- Далі розширюєте асортимент фруктів і овочів: тепер їх можна їсти все.
- І тільки через тиждень після магічної дієти можна знову відновити свій колишній раціон.
Однак варто задуматися про те, щоб обмежити в ньому споживання тих продуктів, які були заборонені в рамках перевіреної магічною методики схуднення. Це дозволить тримати власну вагу під контролем і не набирати більше зайвих кілограмів. Якщо ви не в силах відмовитися від улюблених ласощів, допомагайте собі фізичними навантаженнями.
Меню на тиждень
Ще одна особливість магічною дієти полягає в тому, що зразкового меню для неї не існує - тільки точне. Ось в рамках інших методик для схуднення можна запросто міняти одні продукти на інші, максимально наближені один до одного за харчовою цінністю і калорійністю. Тут це не спрацьовує: потрібно в точності є те, що зазначено в меню. Дозування теж повинні бути дотримані в точності, а не на око, тому без ваг магічну дієту не варто і починати.
Для початку вивчіть дане меню, щоб вирішити для себе, чи зможете ви впоратися з такими обмеженнями в харчуванні, які встановлює дана методика.
Вранці, на сніданок. чашка (200 мл) чорної кави - ніякого цукру або молока.
Вдень, в обід. круто зварені курячі яйця (2 штуки), шматочок сиру (не більше 20 гр).
Увечері, на вечерю. свіжі овочі, порізані в салат і заправлені оливковою олією (150 гр).
Вранці, на сніданок. чашка (200 мл) чорної кави - ніякого цукру або молока.
Вдень, в обід. одне дуже круто зварене куряче яйце і зелене яблуко (1 фрукт середнього розміру, вага якого не повинен перевищувати 100 гр).
Увечері, на вечерю. одне дуже круто зварене куряче яйце.
Вранці, на сніданок. чашка (200 мл) несолодкого зеленого чаю.
Вдень, в обід. знежирений сир (150 гр).
Увечері, на вечерю. свіжі овочі, порізані в салат і заправлені оливковою олією (150 гр).
Вранці, на сніданок. чашка (200 мл) чорної кави - ніякого цукру або молока.
Вдень, в обід. одне дуже круто зварене куряче яйце, чорнослив або свіжі сливи (8 штук).
Увечері, на вечерю. одне дуже круто зварене куряче яйце.
Вранці, на сніданок. чашка (200 мл) несолодкого зеленого чаю.
Вдень, в обід. тушкована на воді капуста з морквою (100 гр).
Увечері, на вечерю. одне дуже круто зварене куряче яйце.
Вранці, на сніданок. чашка (200 мл) чорної кави - ніякого цукру або молока.
Вдень, в обід. зелені яблука або апельсини (2 штуки, середнього розміру, загальна вага яких складе не більше 200 гр).
Увечері, на вечерю. кисле молоко або кефір 1% -ний (250 мл).
Вранці, на сніданок. чашка (200 мл) чорної кави - ніякого цукру або молока.
Вдень, в обід. шматочок сиру (30 гр), зелене яблуко або апельсин (1 фрукт, середнього розміру, близько 100 гр).
Увечері, на вечерю. круто зварені курячі яйця (2 штуки).
Дотримуючись меню магічною дієти в точності, не відхиляючись від наміченого курсу, можна домогтися за тиждень непоганих результатів. Це зробить вас героїнею всіх обговорень і додасть впевненості у власних силах. Адже таку сувору, майже спартанську дієту зможе витримати далеко не кожен. Та й узятися за пробу даної методики теж вдається не всім, так як у неї є чимало протипоказань.
Ще про одну суворої, але дуже дієву систему схуднення на довший термін ви зможете прочитати тут.
Неймовірно корисна для здоров'я рисова дієта. яка позбавить Вас від зайвих кілограмів і очистить організм від шлаків.
Магічна дієта: протипоказання і побічні ефекти
Є ряд захворювань, які виключають можливість схуднути. Магічна дієта передбачає жорсткі обмеження в їжі, а відсутність в раціоні вуглеводів і жирів при деяких станах просто згубно. Тому обов'язково потрібно враховувати протипоказання для даної методики позбавлення від зайвої ваги:
- вагітність;
- лактація;
- вік до 18 років і після 60;
- післяопераційний відновлювальний період;
- загострення будь-яких хронічних і інфекційних захворювань;
- розумові та фізичні навантаження;
- серйозні захворювання серця, нирок, печінки і шлунково-кишкового тракту.
Будь-які відхилення в плані здоров'я - це зайвий привід для того, щоб перед випробуванням магічною дієти проконсультуватися або з дієтологом, або з лікарем. Тільки це стане гарантією безпечного схуднення в рамках цієї непростої тижні. Незважаючи на її неймовірну ефективність, за стрімку втрату ваги доведеться розплачуватися - побічні ефекти не змусять себе довго чекати.
Приготуйтеся до таких відчуттів, як:
- слабкість;
- запаморочення;
- занепад настрою;
- зниження працездатності;
- дратівливість.
І особливо явно всі ці побічні ефекти проявлять себе вже в перші дні магічною дієти. Щоб зменшити ці неприємні симптоми, рекомендується вдатися до таких корисним заходам, як:
- частіше бувати на свіжому повітрі: не менше 2 годин на день;
- висипатися: спати не менше 8 годин на день;
- не перевтомлюватися ні розумово, ні фізично;
- щодня приймати водні процедури (душ, ванна, басейн);
- пити більше води: не менше 2 літрів на добу.
Якщо не ігнорувати ці прості, але дієві поради, магічна дієта стане не лише чудовим способом схуднути, але і непомітним: можете бути впевнені, що в такому випадку ніяких побічних ефектів не буде. Такий спосіб життя навіть сприятиме поліпшенню результатів, на які так сподівається кожен худне.
Магічні результати: відгуки
Магічна дієта досить популярна серед тих, що худнуть населення, тому відгуків про неї в мережі багато. Сама методика розрахована на щоденну втрату у вазі в 1 кг, т. Е. За тиждень можна скинути 7 кг. Але результати залежать від індивідуальних особливостей організму і сили волі людини, що худне. Судячи з відгуків, якщо немає проблем зі здоров'ям і не дозволяти собі протягом тижня влаштовувати собі маленькі приємності у вигляді солодощів, схуднути на 7 кг дуже навіть реально.
Якщо ж постійно жаліти себе і відволікатися від суворого меню, цифра може знизитися до 3-4 кг. Так що результати магічною дієти будуть залежати тільки від самих тих, що худнуть.
Якщо вам потрібно терміново, швидко і дуже ефективно схуднути і якщо у вас немає ніяких відхилень в плані здоров'я, магічна дієта може стати тією рятівною методикою, яка за тиждень перетворить вас з безформною пишечки в струнку даму з красивими обрисами тіла. Головне в цьому питанні - ретельно розібрати всі нюанси цього методу, зібрати волю в кулак і посадити свій голод на ланцюг. Зате нагорода буде стоїть.