Особливості подорожей по високогірних районах
Перше відчуття людини, що піднявся на велику висоту - це головний біль. Нерідкі також випадки втрати сну, апетиту, розлади шлунка, блювота, відчуття слабкості і ін. Це пов'язано з тим, що через низький рівень кисню на висоті виникає набряк мозку, що в свою чергу викликає підвищення внутрішньочерепного тиску. Накопичується в міжклітинному просторі рідина тисне на мозок, через що погіршується робота всіх інших органів. Дуже важливо набирати висоту поступово, щоб організм встиг акліматизуватися. Інакше в наслідок людина почне втрачати рівновагу, перестане тверезо мислити і буде здаватися п'яним. У разі появи таких симптомів необхідно якомога швидше спуститися приблизно на 100 метрів вниз, в іншому випадку протягом 2-4 діб може настати смерть людини.
В даній статті розповідається про основні аспекти подорожей по високогірних районах для тих учасників, які подорожує з нашим клубом в гірські району Непалу, Тибету, Північної Індії, Алтаю, Киргизії, Узбекистану, Африки та ін. (Висота 3000-6000 метрів над рівнем моря) . Дану статтю можна назвати коротким лікнеп для всіх любителів гірських походів.
Через що в високогірних районах погіршується самопочуття?
Погане самопочуття на великій висоті обумовлено декількома причинами. На низьких висотах атмосферний тиск зазвичай становить 1 атм. З підвищенням висоти тиск починає знижуватися. При низькому атмосферному тиску людина починає відчувати брак кисню, це пов'язано з тим, що значно збільшується відстань між молекулами О2. і кисень просто стає важче витягти з повітря. На великій висоті концентрація О2 в повітрі залишається такою ж як і на рівні моря, але через більш низького тиску кисень займає більший обсяг і людині набагато важче отримати весь необхідний для нього кисень. Людина починає дихати частіше, але все ж настає момент, коли недолік кисню буде сильно відчутний. Для кожної людини висота, на якій знижується насичення киснем, різна (приблизно 1800 метрів над рівнем моря). Кисневе голодування - це стрес для організму, і необхідно щоб організм звик до такого режиму роботи. Саме тому обов'язковою умовою знаходження в високогір'ї є акліматизація, що займає деякий час.
Що таке гірська хвороба? Які ознаки початку акліматизації організму в високогір'ї?
Гірська хвороба - це погіршення самопочуття пов'язане з недоліком кисню в організмі людини, фізичними навантаженнями, зневодненням організму, фізичним стомленням та іншими факторами. Гірська хвороба - це різке і небезпечне для здоров'я людини стан, воно призводить до набряку легенів і головного мозку. Саме тому дуже важливо дотримуватися правил акліматизації. Також не варто вирушати в високогірні райони, якщо у Вас є протипоказання до перебування на великих висотах.
Якщо перебуваючи в високогірному районі, Ви починаєте відчувати млявість, з'являється задишка, Ви починаєте відставати від всієї групи, то, швидше за все, у Вас почався набряк. Поступово починає з'являтися сухий кашель, який з часом стає вологим. Щоб уникнути даних неприємних моментів необхідно, щоб організм пройшов поступову акліматизацію.
Щоб процес акліматизації відбувався правильно необхідно:
1) пити більше рідини,
3) виключити під час сходження спиртне, жирну їжу і важкі фізнагрузкі
Перший пункт говорить про те, що потрібно пити якомога більше чистої питної води (мінімум 4 літри на добу). Це пов'язано з тим, що на великій висоті організм втрачає велику кількість води, саме тому потрібно відновлювати баланс води в організмі. Пити потрібно гарячу воду з лимоном, каркаде, імбиром, шипшиною або з іншими тонізуючими і кислими продуктами.
Другий пункт говорить про те, що потрібно не тільки поступово набирати висоту, але і йти потрібно повільно, ні в якому разі не варто метушитися. Проте, варто зазначити, що, наприклад, при пішому поході по високогір'я, фізнагрузкі змушують Вас добре пропотіти, що в свою чергу сприяє зниженню артеріального тиску.
Третій пункт говорить про те, що для гарної акліматизації в високогір'ї потрібно дотримуватися сухого закону. Не варто вживати чорний чай, курити і їсти жирну важку їжу.
Можна використовувати медикаменти для прискорення процесу акліматизації?
Для того щоб акліматизація пройшла правильно не потрібно приймати ніякі медичні препарати, потрібно тільки час. Згодом організм звикне до зниженого атмосферного тиску і нестачі кисню. Оптимально якщо Ви будете набирати висоту поступово: близько 300-400 метрів в день, відпочинок потрібно влаштовувати на кожен 3-4 день підйому. Якщо під час підйому у Вас починає боліти голова, то не варто мучити організм і продовжувати сходження. В цьому випадку потрібно просто відпочити.
Якщо Ви хочете прийняти які-небудь ліки, то можете звернути увагу на гомеопатію і препарат «Діамокс», який сприяє стимуляції мозку, нирок і частішим дихання. Прийом даного препарату потрібно почати за добу до підйому і закінчити через добу після спуску. Рекомендована добова доза 500 мг, приймати препарат потрібно два рази в день.
Щоб позбутися від головного болю можна випити парацетамол, ібупрофен, спазган. Але найголовніше під час сходження не варто поспішати. Медпрепарати можна приймати для лікування симптомів, але ні в якому разі не для прискорення процесу акліматизації.
Протипоказання для перебування в високогірних районах
Існує цілий перелік медичних протипоказань для перебування на високогір'ї. По-перше, варто сказати, що людина може йти в гори, якщо у нього немає ніяких серйозних захворювань. Людям з хронічним зниженим тиском і проблемами з серцево-судинною системою строго протипоказано перебування на висоті понад 3-3,5 тис. Метрів. Негативні наслідки може викликати перебування на високогір'ї у підлітків і вагітних жінок. Найчастіше фізподготовка і вік учасників сходження не впливає на процес акліматизації.
Як полегшити процес акліматизації?
1) Невеликими ковтками пийте гарячої напій з термоса (не кава або чорний чай) або просту підкислену питну воду. Дуже добре допомагає пройти процес акліматизації гарячий напій з медом, лимоном і імбиром.
2) У кожній індивідуальній аптечці повинні бути зволожуючі краплі для носа і для очей, гігієнічна помада з SPF фактором і крем для рук. Дані предмети допоможуть Вам легше перенести сухість повітря в високогір'ї.
4) Найчастіше під час акліматизації знижується апетит. Але, все ж вирушаючи в високогір'ї потрібно взяти з собою сухофрукти, горіхи, гіркий шоколад, сир, сало та інші висококалорійні продукти, які допоможуть Вам відновити сили.
5) Не забувайте глибоко дихати!
Клуб КАЙЛАС пропонує унікальну екскурсійну програму де є можливість за 12 днів відвідати практично всі основні визначні пам'ятки Нижегородської області (при відсутності великої кількості часу ми пропонуємо і 9-ти денну подібну програму, де список пам'яток запланованих до відвідування лише трохи менше).
Під час цього дванадцятиденного туру 10 ночей заплановано провести в Готелі «Ключ» і тільки проведення однієї ночі заплановано в Б. Болдіно через його велику віддаленість.
Під час цієї насиченої програми ми оглянемо Нижній Новгород, побуваємо в містах Балахна, Городець, Павлово. Відвідаємо садиби і монастирі Богородского району і відправимося в далекі екскурсії по Нижегородській області в Макарьевский Монастир, Дивеєво, Болдіно і легендарне озеро Светлояр.
У цій екскурсії ми відвідаємо славні Нижегородські міста Балахна, Городець і побуваємо на святих джерелах Нікола ключ і Тихона Амафунского. Можливо попутне відвідування ансамблю церков в Ніколо-погостювати і міфічного Білого каменю в Сухаренко
У перший день цієї екскурсії ми відвідаємо колишній колись дивно багатий і прекрасний замок Храповицького в Муромцево - учасника конкурсу Росія 10, ми дізнаємося про його історію і подивимося на його сучасний стан. Потім ми заїдемо в знаменитий місто Гусь - Хрустальний, де після його невеликого огляду і відвідування ринку вирушимо в місто Муром р готелі Муромі ми влаштуємося для відпочинку та ночівлі.
У другий день ми проведемо екскурсію по найвідоміших Муромським монастирям і вирушимо назад в Нижній Новгород, де по шляху ми ще зможемо заїхати на джерело Параскеви П'ятниці в Корніловке або на джерело Несподівана радість в Вачском районі.
Під час цієї насиченої програми ми оглянемо Нижній Новгород, побуваємо в містах Балахна, Городець, Павлово, Арзамас і т.д. Відвідаємо садиби і монастирі Богородского району і відправимося в далекі екскурсії по Нижегородській області в Макарьевский Монастир, Дивеєво, Болдіно і легендарне озеро Светлояр.