Майже - тунельний синдром - бодібілдинг форум ironflex - тренуйся правильно

Майже - тунельний синдром - бодібілдинг форум ironflex - тренуйся правильно

Можливо, подібна проблема вже обговорювалася на форумі, але я не знайшов, тим більше в моєму випадку є певні особливості. Суть ситуації в наступному.
Десь 1.5 місяці тому раптом виявив, що у мене заніміли два пальці лівої руки - мізинець і безіменний. Причому, це стало їх перманентним станом, а не просто, як буває вночі - «затекла» рука, посжімал її, покрутити, - все пройшло, спиш далі.
Спочатку не сильно цим занепокоївся - щось схоже вже було десь рік тому (правда тоді оніміння «торкнулося» тільки мізинця, а потім, найголовніше, через якийсь час саме по собі непомітно пройшло).
Але потім, бачачи, що ситуація не змінюється, а на кшталт, як-то і посилюється (дуже «незручно» і чисто в побутовому плані - схопити, стиснути що-небудь не так просто, - кисть Нормальна фунціклірует), почав «вивчати " цю проблему. З'ясував для себе, що це не класичний тунельний синдром, але щось дуже схоже з ним (тому й назвав «майже») - при тунельний синдром не працюють великий і вказівний пальці руки через стискання нерва, керуючого ними, який розташований в районі лучезапястной кістки (ну, щось приблизно так, на абсолютну медичну правильність і точність формулювання не претендую). У мене ж - інші пальці, які управляються зовсім іншим нервом (або групою нервів).
Знайшов точку, при натисканні на яку мізинець і безіменний починають реагувати - знаходиться в районі ліктьового суглоба з внутрішньої сторони (ця точка при натисканні ще й болить протівненько). І я згадав, що останнім часом став "страждати ліктями" після технічно правильного виконання франц. жиму лежачи - на наступний день після трену біль в області ліктів ставала дуже істотною (вправа ефективне, ваги пристойні - силовий і об'ємний результати хороші, а от лікті ...). Загалом, проблему начебто ідентифікував.
Тепер питання до знавців. Хто стикався з такою Херн ... і може порадити реальні практичні «заходи» для усунення справжньої проблеми?
Буду вдячний за поради і рекомендації.

Можливо, подібна проблема вже обговорювалася на форумі, але я не знайшов, тим більше в моєму випадку є певні особливості. Суть ситуації в наступному.
Десь 1.5 місяці тому раптом виявив, що у мене заніміли два пальці лівої руки - мізинець і безіменний. Причому, це стало їх перманентним станом, а не просто, як буває вночі - «затекла» рука, посжімал її, покрутити, - все пройшло, спиш далі.
Спочатку не сильно цим занепокоївся - щось схоже вже було десь рік тому (правда тоді оніміння «торкнулося» тільки мізинця, а потім, найголовніше, через якийсь час саме по собі непомітно пройшло).
Але потім, бачачи, що ситуація не змінюється, а на кшталт, як-то і посилюється (дуже «незручно» і чисто в побутовому плані - схопити, стиснути що-небудь не так просто, - кисть Нормальна фунціклірует), почав «вивчати " цю проблему. З'ясував для себе, що це не класичний тунельний синдром, але щось дуже схоже з ним (тому й назвав «майже») - при тунельний синдром не працюють великий і вказівний пальці руки через стискання нерва, керуючого ними, який розташований в районі лучезапястной кістки (ну, щось приблизно так, на абсолютну медичну правильність і точність формулювання не претендую). У мене ж - інші пальці, які управляються зовсім іншим нервом (або групою нервів).
Знайшов точку, при натисканні на яку мізинець і безіменний починають реагувати - знаходиться в районі ліктьового суглоба з внутрішньої сторони (ця точка при натисканні ще й болить протівненько). І я згадав, що останнім часом став "страждати ліктями" після технічно правильного виконання франц. жиму лежачи - на наступний день після трену біль в області ліктів ставала дуже істотною (вправа ефективне, ваги пристойні - силовий і об'ємний результати хороші, а от лікті ...). Загалом, проблему начебто ідентифікував.
Тепер питання до знавців. Хто стикався з такою Херн ... і може порадити реальні практичні «заходи» для усунення справжньої проблеми?
Буду вдячний за поради і рекомендації.

У мене була абсолютно така ж ситуація але тільки на правій руці. Було дуже не зручно робити вправи типу тяга штанги в нахилі і інші, тому що пальці зовсім не тримали штангу. Правда можна використовувати лямки що я і робив # 33;
Вихід: Обов'язково розтягуватися після тренування на перекладині # 33; Можливо защемлення нерва в хребетному стовпі # 33; через пару місяців пройшло. В принципі більше не повторювалося # 33;
можливо не вистачає вітамінів? # 33;

Вихід: Обов'язково розтягуватися після тренування на перекладині # 33; Можливо защемлення нерва в хребетному стовпі # 33; через пару місяців пройшло. В принципі більше не повторювалося # 33;
можливо не вистачає вітамінів? # 33;


Дякуємо. Але думається, що навряд-чи це з хребетним стовпом пов'язано (хоч там всяких нервових закінчень - мама, не горюй) - я ж писав, що знайшов місце в районі ліктя, на пальпацію якого відразу "відгукуються" занімілі пальці.
Проте, ще раз спасибі за відгук.

з приводу самої проблеми не скажу нічого тому що не знавець, але франц жим я б поки замінив чимось іншим до повного усунення проблеми


В цьому плані висновки вже зроблені. Вчора на тренуванні спеціально перепробував цілу купу вправ для трицепса - мені потрібно підібрати для нової програми інше ефективне і не травмоопасное базова вправа. Прийшов до висновку, що краще - розгинання рук у в.блока, - нічого не болить, трицепс вантажиться, дай боже і т.п. Правда, вправа досить ізольоване (а потрібно було базове), але, - "життя диктує нам свої суворі закони". Тренінг без травм - перш за все.

Це не "майже", це самий натуральний тунельний синдром.

Тунельних синдромів багато, найпоширеніший це синдром карпального каналу (в зап'ясті), мабуть тому його нічтоже сумняшеся громадськість назвала просто "тунельним синдромом", хоча він далеко не єдиний з можливих.

У тебе синдром кубитального каналу, розташованого в лікті. Твої маніпуляції (здавлювання ліктя) це такий собі різновид тесту Тінеля. В оригіналі тебе стукають по ліктя пальцями або спеціальним молоточком.

Тепер з приводу того "як бути" - єдиний варіант, це розвантажити лікоть. Навіть не в плані величини, а в плані частоти навантажень. Намагатися не спиратися на цей лікоть, чи не спати на ньому, в загальному поменше використовувати. І бажано, все-таки, сходити до лікаря (невропатолога). Можливо він кортикостероїди в область суглоба призначить в процесі лікування. Самому можна НПЗП спробувати, але якщо потім доведеться звернутися до лікаря, а це ймовірно, вони змажуть картину захворювання. При тривалому байдужості на цю справу, воно може вкрай посилитися.

Ви любите Кафку? Так! Офобенно грефневую.

Це конгеніально. Спасибі, Outlaw.
Не дуже мені хотілося до лікаря (через дикою втрати часу і нервів в наших поліклініках), але видать без цього не обійтися.
Уточни, плиз, наступне - ти рекомендуєш взагалі зараз відмовитися від будь-яких навантажень на лікоть (абсолютно всіх), або тільки тренувальних, або тренуватися, але "розумно" - не болить, типу значить нормально.

Уточни, плиз, наступне - ти рекомендуєш взагалі зараз відмовитися від будь-яких навантажень на лікоть (абсолютно всіх), або тільки тренувальних, або тренуватися, але "розумно" - не болить, типу значить нормально.

Якщо плануєш зайнятися самолікуванням, рекомендую відмовитися від навантажень. Ідеальним варіантом було б взагалі накласти гіпс на 2 тижні :) Щоб виключити будь-який рух і тиск на лікоть. І пропити хоча-б Найз днів 5-7. А потім поступово відновити заняття, дбайливо ставлячись до ліктя. Нагадаю, синдром кубитального каналу вважається синдромом "акумульованої навантаження", він може виникнути без всяких спортивних занять, тут більше важлива частота рухів в ліктьовому суглобі, ніж характер цих рухів і навантаження на лікоть.

Він прогресує дуже повільно, але прогресує. Тому що б не вирішив, надовго не відкладай.

Ви любите Кафку? Так! Офобенно грефневую.