Найприємніша особливість дитячого фітболу - в тому, що ви можете починати тренування вже з двотижневим малюком. Заняття з немовлям на м'ячі допомагають «розпрямити ніжки», тренують вестибулярний апарат, а також служать відмінною профілактикою захворювань опорно-рухової системи. Зовсім крихітні карапузи опинившись на кроці тягнуть головку вгору, шестимісячні відточують упор на руках, який стане в нагоді їм при перших поданих, а однорічні вже самі намагаються ловити рівновагу і осідлати неслухняного друга. Комплекс вправ на фітбол покращує рухливість, гнучкість суглобів і кровообіг всіх органів. Йде позитивний вплив на дихальну і серцево - судинну системи організму. Просто балансуючи, сидячи на м'ячі і утримуючи рівновагу, ви вже включаєте в роботу приховані резерви організму: рівно вибудовується хребет, розвивається координація рухів, зміцнюються усі групи м'язів організму, в тому числі і пасивні. А ще фітбол підвищує тонус центральної нервової системи і викликає масу позитивних емоцій, як у мами, так і у малюка.
Ольга Панкова, менеджер дитячого фітнесу мережі фітнес-клубів Dr.Loder (Москва):
- Ніпель на фірмових м'ячах повинен бути втоплений і не створювати перешкод при роботі з ним, не дряпати. Не менше значення мають і шви: поверхню фітболу повинна бути ідеально гладкою без задирок, рубців і волокнистих структур. Вибираючи забарвлення, віддавайте перевагу спокійним тонам. Отруйно-яскраві кольори повинні навести вас на думку про підробку.
Розмір і форму м'яча потрібно підбирати по зростанню дитини. Причому, для грудничка ці характеристики зовсім не важливі, так як малюк знаходиться в надійних руках мами.
Від 3 до 5 років ідеальний варіант - м'яч з "вушками": на ньому дитині зручно сидіти і стрибати. Перед покупкою посадите карапуза на надувний тренажер. Стопа повинна стояти на підлозі.
Від 6 і старше - підійде м'яч вже без «вушок / ріжок». Дитина повинна стійко сидіти на ньому, стопи притиснуті до підлоги. Зробивши покупку, через пару тижнів не забудьте для чого ви придбали м'яч. Використовуйте його частіше і за призначенням.
Отже, за якими критеріями вибрати м'яч. перш ніж його купити?
Міцність - одна з найважливіших характеристик фітболу, який бажає прожити в сім'ї довгу і корисну життя. Якісні м'ячі виготовлені з високоміцної гуми (полівінілхлориду) і розраховані на навантаження від 300 до 1000 кг. Спробуйте вщипнути м'яч. Якщо на поверхні утворилося безліч дрібних складок, то якість матеріалу залишає бажати кращого. Цей м'яч занадто тонкий, він «несподівано» під час тренування може не витримати маму з малюком. На випадок раптового проколу з подальшим оглушливим вибухом розумні виробники забезпечили свої м'ячі спеціальної антивибухові системою (АВS). Ця деталь важлива для малюків різного віку. Завдяки цій технології ви зможете уникнути сліз від переляку.
Пружність - друга важлива якість. Натисніть долонею на поверхню м'яча. Хороший фітбол буде пружинити, злегка продавлюючи під долонею. Ви не повинні як провалюватися, так і зустрічати сильне відповідь опір. Зверніть увагу на свої тактильні відчуття. Правильний м'яч не повинен бути холодним, липким і слизьким на дотик. До м'ячам високого класу не прилипає дрібне сміття і пил, так як вони мають антистатичні властивості. Фірмові фітболи виготовлені з гіпоалергенного екологічно чистого матеріалу. Якісні м'ячі можна використовувати на будь-яких поверхнях. Найбільш оптимальний розмір для грудничка 60 - 75 см в діаметрі.
Фірми-лідери з випуску гімнастичних м'ячів:
Розмір фітболу: діаметр 55 см-ціна - 738 руб .; 65 см - 885 грн .; 75 см - 1033 руб.
Розмір фітболу: 55 см - ціна 805 руб .; 65 см - 977 грн .; 75 см - 1030 руб.
Розмір фітболу: 55 см-ціна 1100 руб .; 65 см - 1300 руб .; 75 см. - 1500 руб.
Перше знайомство. Заняття слід проводити через 40 хвилин - 1 годину після годування. Дуже добре поєднувати вправи на м'ячі з гартують. Для цього роздягніть малюка, а на м'яч постеліть пелюшку. Для першого знайомства досить покласти дитину на животик по центру м'яча і притримуючи за спинку або боки повільно покачати вперед-назад, в сторони і по колу. розмах
рухів повинен бути невеликим, щоб малюк не зісковзнув. Такі похитування сприяють розслабленню всіх м'язів і тренують вестибулярний апарат. Час заняття: від 5 до 15 хвилин. Якщо дитина втомилася раніше або йому некомфортно і страшно, підбадьорте його і похваліть за успіхи навіть тритижневого малюка.
Виконуючи вправи на м'ячі потрібно правильно утримувати дитину за кінцівки. Наприклад, не можна тягнути малюка за кисті або стопи. Гомілковостопні і променезап'ясткових суглобів ще занадто слабкі - великий ризик травматизму. Необхідно стежити, щоб вони були адекватні в роботі, а не заблоковані в руках батька. Крім того, захоплення за ручки повинні сприяти реалізації хапального рефлексу (Робінсона) у немовляти. Як правило, в утриманні кінцівки дитини задіяні не всі пальці дорослого. В цьому випадку вільні пальці розташовуються близько передпліччя або гомілки малюка і забезпечують страховку. Якщо вашому малюку роблять масаж, попросіть масажистку показати вам захоплення ніжок «вилочкою». Кісточка дитини затискається між вказівним і середнім пальцем. Великий палець «замикає» кільце навколо ніжки дитини. Дуже важливо: ваші руки повинні бути теплими, а дотик - впевненим, але ніжним.
З 3 місяців вправи на м'ячі можна проводити і лежачи на спині. Але обов'язково тримаючи малюка за ручки. Мимоволі дитина буде намагатися робити мікро-підйоми грудної клітини та голови. В першу пару секунд трохи допомагайте йому, а потім, розслабляючи свої руки, давайте відпочинок маленькому спортсмену. Перебуваючи в положення на спині і похитуючись з боку в бік малюк повинен повністю розслабитися, а його голова лежати на м'ячі.
Коли страх перед м'ячем у малюка і вас пропаде, спробуйте покатати дитину на боці, а не тільки на животі та спині. Перший бічній політ попросіть тата підстрахувати «маленький літачок». Потім поміняйте бік. Відпочиваємо на животику або спинці - кому як подобається.
Підказка: вчіться чути бажання тіла малюка своїми руками. Дозвольте йому самому вибрати на яку сторону повертатися. Не бійтеся робити відкриття разом з малюком.
У вашого малюка «гіпертонус»? В цьому випадку вправи на спині поки краще не виконувати. Віддайте перевагу масажу, лікувальної гімнастики і пройдіть курс фізіотерапевтичних процедур. Приблизно через 3 місяці після народження м'язи крихти розслабляться, і його можна буде класти на м'яч горілиць.
Вправи на м'ячі
Пружинка. Малюк лежить животиком на м'ячі. Почніть похитувати його вгору-вниз. Діти старше 3-х місяців швидко включаються в гру і починають самі активно пробувати підстрибувати на животі.
Стійка на руках. Покладіть дитину животом на м'ячик головою від себе. Тримаючи за ніжки, досить різко нахиліть його вперед, щоб малюк швидко навчився виставляти ручки вперед. Завдяки цій вправі, він до автоматизму відпрацює падіння на руки. Іншими словами, вчимо заздалегідь техніці безпечного прямоходіння.
Тачка. Кладемо малюка на живіт. Якщо на фитболе є «ріжки», то дитина хапається за них, а ви не поспішаючи розгойдуючи його, відриваєте ніжки від м'яча і тримайте їх навісу. По дії це дійсно нагадує тачку, яку ви прокатуєте вперед-назад.
Стриб скок. Сидячи на м'ячі, малюк намагається пружинити і при цьому не завалюватися. Ви тримаєте дитину за руки. Потім поставте дитину ніжками на м'ячик і почніть ходити вперед і назад. Дивіться, щоб дитина сам пружинив ногами і переступав як при ходьбі. М'яч повинен котитися. Вправа тренує гомілковостопний суглоб і вміння тримати рівновагу.
Топтунчікі. М'яч - чудовий тренер. Ближче до 8-9 місяця ставте малюка поруч з м'ячиком. Малюк тримається руками за м'яч, животиком впирається на нього або навіть трохи лягає. Мама, звичайно, страхує. Для відпочинку - перекочуємо м'яч і малюк виявляється вгорі лежачи на животі. Відпочили, перекотилися вперед - виставили ручки на підлогу - не різко повернулися назад вгору. Суть в тому, що малюк пробує самостійно стояти кілька секунд з опорою на м'яч. Ближче до року, коли дитина вже навчиться ходити, м'яч стане незамінним союзником в розвитку його координації. Відвідування за укочує м'ячем - незамінний вправу і для розвитку загальної моторики. Просте на вигляд дійство - наздогнати і обхопити руками м'яч - вимагає від дитини безлічі умінь і здібностей. Він вчиться співвідносити відстані і довжину своїх рук, кроків. Розвивається розуміння: куди він котиться, коли зупиниться.
Чтиво для батьків
Олімпійський чемпіон у перші три роки життя. Е. Данилова, Е. Тропп, М. Федотов.
