МАРІЯ КОЛОСОВА. Королева Мотивації в житті і тріатлоні!
Починати з нуля було і важко, і просто. Просто тому, що тренер (моя найбільша удача), з яким я почала тренуватися і тренуюся досі, ніколи не давав мені зрозуміти, що зі мною щось не так. Він дуже старався підбирати тренування, щоб вони мене розвивали, але не «вбивали». Після кожного тренування писався звіт, і наступна вже планувалася за результатами попередньої. Мені дуже хотілося тренуватися. І цей азарт зберігся до сих пір - я обожнюю тренування. І тренер, як і раніше дуже старається, щоб мені було на них не нудно.
Складно було тільки тому, що, крім плану тренера, були і інші люди. І що для них було елементарно, для мене чинився складно. А мені вже не 7 і не 17 років. І я дуже сильно відрізнялася від них за рівнем. Тобто, яким би не був їх рівень, у мене був нульовий. І це було складно. Це і зараз складно. Я плаваю дуже посередньо. Навіть нижче середнього. Навчалася плавати в 45 років, щоб пройти дистанцію Ironman. І мені буває ніяково надягати на плавання шапочку - золоту AWA або шапочку якогось чемпіонату і так не швидко плавати. Наче я самозванка.
Найскладніше було те, що кожен день, просто кожен, я опинялася слабкіше, ніж мені б хотілося. Так тривало і на перших гонках. І це в тій ситуації, коли ти вже, загалом, успішна в житті. Треба це якось приймати і говорити собі, що це тільки нова точка відліку. А завтра все буде зовсім по-іншому. Воно і мотивує, і де-мотивує.
Але найсильніше демотивована травми. Тому що з цим ніяк не даси. Треба просто чекати, поки заживе або зростеться. Ось це - найскладніше. Як завжди, для мене найскладніше - це бездіяльність.
Є якісь тренування, які займають особливе місце, які згадуються найчастіше? Чому?
Такі тренування є. Їх два види. Перші - ті, що проходять на майбутньої трасі змагань. Я дуже люблю приїжджати заздалегідь і відкочувати трасу, пропливати її і пробігати. Особливо хвилюючий велоетап. Мені важливо, щоб він був гарний і кидав виклик. І коли я його проїжджаю, завжди відчуваю змішані почуття захоплення, тривоги і подиву. І це завжди дуже довгоочікувана тренування.
Другий тип тренувань з позначкою «запам'ятовуються» - це все тести. Коли я бачу в розкладі тренувань слово «тест», я хвилююся набагато більше, ніж на змаганнях. Дуже хвилююся весь тиждень до тесту. Коли тренуєшся, то не тямиш точно - ростеш ти чи ні. У мене є улюблений тест, він дуже непростий. Це заїзд в гору Col de la Madone у Франції. Там 13 км безперервного підйому з кутом нахилу 8-14% приблизно. У неї дуже круті велосипедисти заїжджають за годину. І сама дорога там неймовірно красива. І потрібно вміти розкласти сили. Я ката її часто, але тест на ній - це зовсім інше. І якщо вдається проїхати краще, ніж минулого разу, то там, стоячи на горі, дивлячись на море далеко внизу, на гори, ти відчуваєш себе просто всемогутньою.
Я дуже люблю тренування велосипед-бег. Мені подобаються відчуття в тілі при переході з велосипедної тренування на бігову. Подобається, як починають по-іншому працювати ноги. І в гонці це - дуже радісний момент завжди. І ще я страшенно люблю бігати. У мене теж є улюблені дороги в різних місцях. І в Москві теж. Мені подобаються довгі бігові тренування, коли тіло вже не біжить, але летить. Біг завжди для мене - велике щастя. І на гонці, і на тренуваннях.
Що ви говорите собі, коли стає особливо важко на тренуванні або на змаганнях?
Тут багато різних фраз:
- якщо ти цього не зробиш, саме цього тобі не вистачить на старті (це дуже типове, мені здається)
- що ти скажеш потім тренеру? (Це дуже страшна пугалка, тому що тренеру треба буде пояснювати потім свої результати)
Часто я вмовляю себе зробити буквально ще чуть-чуть, потім ще трохи, тому вже гучний голос каже - вистачить себе обманювати, все одно зробиш все!
Я обіцяю собі якусь нагороду. Від нових джинсів до яблука в машині)
Універсальний прийом: представити, що за тобою спостерігає тренер. І відразу знаходяться сили!
Вам знайоме відчуття страху? Наскільки ви ризикова людина?
Я думаю, я - страшна боягузка. Я часто відчуваю страх. Спочатку я боялася в'їжджати в гори, потім - з'їжджати з них. Неймовірно нервую перед стартом. Дуже боюся, що не зможу виконати завдання тренера, ну просто перед кожним тренуванням.
Але я - точно дуже ризикова людина. Страх мене просто підстьобує. Я в житті, навіть за межами тріатлону, завжди ставлю себе в якісь ситуації, які просто за межами моїх поточних можливостей, з ними треба точно справлятися і невідомо як. Я починаю переживати, дуже нервувати. Але досвід говорить мені, що я впораюся. Не знаю як, незрозуміло, за рахунок чого. І так зазвичай і відбувається. У спорті, наприклад, я дуже погано переношу холод. Просто втрачаю здатність керувати ситуацією і переживаю його гірше, ніж біль. Але мені неймовірно хочеться пройти гонку Swissman. Просто дуже. А там - сказати, що там холодно, це не сказати нічого. Там все, що мені складно. Гори, холод, крижана вода. Але це дуже мене приваблює. Мене просто заворожують кадри і розповіді про цих перегонах. Думаю, якщо я її пройду, то все стане інакше.
Процес або результат, що для вас важливіше в спорті?
Це дуже для мене пов'язано. Під час складних тренувань я часто уявляю собі, що подолавши це, я стану переможцем, Результат - це мета, просто так тренуватися, просто беручи участь рік за роком в гонках, нехай навіть в найпрекрасніших місцях світу, для мене - безглуздо. Я - точно людина мети. Але найважливішим для мене в тренуваннях є сам процес. І навіть те, в яких декораціях вони проходять. Був чудовий питання про улюблені місця тренувань. І він - дуже важливий. Крім того, я дуже люблю самі тренування. Мені подобається, що вони є в моєму житті. І кожна з них цінна сама по собі.
А чи бували невдачі? Невдалі старти, невиконані тренування, бажання кинути? Як повернути мотивацію?
Складно відповісти, тому що з позиції минулого не просто класифікувати якісь події, як невдалі. Назвати щось невдачею - значить визнати, що сталося щось, що не залежало від тебе. І краще б цього не було. Але навіть якщо ти сприймаєш це так в якийсь момент, то з позиції сьогодення, обертаючись назад, розумієш, що причина тієї чи іншої події була в тебе. І то, до чого ці події призвели, - це в підсумку удача! Наприклад, в минулому році на початку року мені зробили операцію. І вона пройшла не дуже вдало. У мене була перерва більше місяця. І потім я начебто почала все спочатку. Тренування «не йшли», сил не було зовсім. І я дуже погано розпочала сезон. Пройшла старт IM 70.3 Provence з дуже поганим часом. І далі два поспіль старту IM пройшли з різних причин зовсім не так, як ми планували з тренером. Результати не росли. Були травми. Але саме це привело мене до серйозного переосмислення того, що для мене в житті значать тренування. Що для мене в житті значить результат? І якого результату я хочу? І що я готова зробити для того, щоб його отримати. Чим готова пожертвувати? Для мене все це? І навіть - як я хочу жити в ідеалі, ким я хочу бути? Ці відкриття осені серйозно вплинули на все інше і вперше привели мене на подіум в досить складній гонці на Пхукеті. І мені в цьому дуже допоміг тренер. Завдяки так званим невдач, я змогла зробити дуже важливі для себе висновки і серйозно поміняти своє життя.
Найчастіше можна почути, що Айронмен міг би зробити практично кожен, але не всім це треба. Чим на вашу думку відрізняються люди, які пройшли Айрон, від тих, хто ніколи цього не зробить?
Знаєте, я вважаю, що кожна людина має свій «сценарій життя». Ну, не зовсім чіткий і прописаний з кожною реплікою і декорацією на задньому плані. Але з заданим стилем, і мелодією, і темою, і сюжетом. Айронмен повинен бути метафорою життя для того, хто міг би бути в ньому успішний і головне - щасливий. Я все життя займалася тріатлоном. Правда, не вміла плавати і їздити на велосипеді. І я не бігала. Але моє життя було - Айронмен в чистому вигляді. Просто трохи інше наповнення. А в 45 років я дізналася, що є ось такі гонки. І почала вчитися плавати, і бігати, і їздити на велосипеді. І мені це здорово підходить. Просто за характером.
Знаєте, я недавно вела майстер-клас в одному місті. Розповідала, як ставити собі цілі. І як я зайнялася тріатлоном. І що він мені дає. І про невдачі ... Про багато з того, про що зазвичай мене запитують. Потім я попросила ставити мені питання. А їх було на диво мало. Але зате, коли майстер-клас закінчився, бажаючих запитати у мене щось особисто виявилося дуже багато. І ось до мене підходить молода людина і починає ставити мені незвичайні питання: а як я можу бути впевнена, що зі мною точно нічого не трапиться на гонці? А як точно прорахувати, що ти зможеш її пройти? А як треба готуватися і скільки бігати в тиждень, щоб гарантовано? ... Я постаралася сказати йому, що гарантій взагалі-то не так багато. Просто треба це вибрати і намагатися робити при підготовці то, що радять тобі професіонали. Тоді він перейшов на вибір і мотивацію. А яка формула мотивації? А як зрозуміти, що треба саме це вибрати? Як зробити так, щоб захотілося? І якщо ось дитина, наприклад, нічого не хоче, то що робити. Я не люблю абстрактні питання. Я ж не енциклопедія. Просто жива людина, тому формат називається майстер-клас. І я його питаю: «А скільки років цій дитині, про якого Ви говорите, що він нічого не хоче?» І мене просто потряс його відповідь: «Ні, дитини ніякого немає, але якщо уявити, що він є і нічого не хоче? ... »
Ось в цьому різниця між тим, хто пройшов Айронмен, і тим, хто ніколи не зробить цього. Він ще нічого не з'ясував про неіснуючого поки дитини.
Як ви ставитеся до своєї роботи? Ваш бізнес - це засіб для досягнення інших життєвих цілей або ж ви їм займалися б в будь-якому випадку?
У мене два бізнесу. І вони дуже різні. Перший пов'язаний з тим, що я веду бізнес-тренінги і консультую окремих людей і компанії з питань, пов'язаних з ефективністю. Мені це подобається. Є таке слово - покликання. Саме це я відчуваю, коли веду бізнес-тренінги. Мені дуже подобається допомагати іншим людям досягати більшого, розвиватися, підвищувати свою компетентність, свою мотивацію, розкривати свій творчий хист. Я це роблю багато років, мої освіти пов'язані з цим. Для мене це дуже змістотворних робота.
Другий бізнес - мережа кафе здорової їжі Healthy Food, який ми будуємо разом з партнером, теж тріатлет і марафонцем Дмитром Проніним. Це проект, пов'язаний з особистими цінностями, і у мене відмінне взаєморозуміння з партнером. Але будь-який бізнес-проект повинен бути успішним як бізнес-проект. І нам поки вдається поєднувати відповідність того, що ми робимо, з ідеологією бізнесу (здорове харчування) і його фінансовими результатами. Це дуже здорово. Поки мені в житті дуже щастило. Я робила те, що відповідає внутрішнім цінностям або покликанням, і це давало мені можливість вирішувати матеріальні питання. В майбутньому я б хотіла менше займатися оперативним управлінням, а більше писати. Це досить новий вид діяльності, і мені він дуже подобається. Він схожий на ведення тренінгів, коли ти за допомогою слова можеш якось впливати на іншу людину, щось змінювати в житті, роблячи її більш красивою і осмисленою.
У вас четверо дітей, один з яких показує видатні результати у плаванні і тріатлоні. Він бере приклад з вас? Або ж ви рівняєтесь на нього?
Спочатку саме Женя (молодший син) дав мені почитати книгу про триатлон. Потім я стала прикладом для нього і спонукала його почати тренуватися в плаванні і переплисти Босфор. Тепер він плаває вже вдвічі швидше мене і швидше за мене пройшов недавно в Харкові свою першу «полужелезную» дистанцію. Він дуже самостійний, і я неймовірно радію його успіхам. Він йде по моїх стопах, але здорово мене обганяє. Зараз він втілив свою мрію - став студентом мехмату МДУ. І тут є моє вплив. Я теж закінчила цей ВНЗ, і він мені багато дав.
Скільки годин на день ви зазвичай спите?
Я сплю мало. Але з кожним роком тренувань ця цифра зростає. Зараз мені достатньо 6 - 6,5 годин.
Поділіться вашим рецептом підтримки енергії на високому рівні. Він існує?
Рецептів три: кожен день робити щось, чого не робив раніше. Це дуже стимулює. Тому що некомфортно. І навіть страшно. Але дуже бадьорить. Тому що хочеться все ж, щоб це нове вийшло. І ти став вміти щось, що не вмів ще вчора.
Другий - зобов'язання. У мене їх багато. Перед дітьми. Перед тими, ким я керую. Перед тренером, який багато в мене вкладає. Перед партнером. Перед тими, кому я щось пообіцяла. І навіть перед тими, хто просто читає мої пости або приходить на мої тренінги. Я вже не можу дозволити собі луснути.
Третій - це вміння мріяти. Я - мрійник. І навіть фантазер. Але в житті треба бути практичною і результативною. І доводиться весь час мрії переплавляти в реальність.
У вас є ще хобі, в які ви можете занурюватися з таким же настроєм, як у триатлон?
Так, зараз я зайнялася вивченням мов. Я багато років вважала, що у мене анти-здібності до мов. І ще півроку тому зовсім не знала англійську, але пам'ятала, що колись на початку 90-х ніби непогано знала німецьку (вчилася в Німеччині). Я зробила для себе відкриття, що я можу вивчити мови. Просто це не треба робити так, як це роблять на багатьох курсах. Я створила свою систему навчання. Вона ще не дуже струнка, але я вчу зараз три мови, і мене це неймовірно захоплює.
Мені дуже подобається нутрициология - наука про правильне харчування. Я багато читаю на цю тему.
Я дуже люблю грати на піаніно. Зараз цього не так багато, як хотілося б.
Моє головне захоплення, крім тріатлону, зараз - я пишу оповідання та закінчую книгу. Автобіографічну книгу, теж пов'язану з моїм заняттям тріатлоном і тим, що він мені дав. І для мене це теж дуже важливо.
Тренер в спорті - це досить зрозуміле і природне явище. А чи є у вас тренер (коуч) в інших сферах життя? Як ви до цього ставитеся?
Так, у мене, як у професійного тренера і психолога, є свій тренер, чия думка для мене дуже важливо. Я звіряю то, що я роблю як професіонал і людина, з ним. Він теж дуже важлива для мене фігура моєї референтної групи. Мені і тут дуже пощастило. Такий Дамблдор є)
Хотілося коли-небудь відмовитися від важкого графіка тренувань і перейти в розряд фізкультурників?
Ні, хочеться стати вже справжньою спортсменкою. Поки мені це дуже подобається. Я не дуже розумію, коли щось наполовину.
Яка ваша найбільша спортивна мета? Кона? Що ви відчуваєте, коли думаєте про неї?
Мені хочеться спробувати себе на наддовгих дистанціях. На ультрамарафон. На довгих велопробіг. Мені дуже хочеться взяти участь в гонках, які проходять в інших частинах світу, не тільки в Європі. Це ті мрії, які перетворяться в цілі, коли ЧС в Коне стане метою досягнутою. Сподіваюся, так колись станеться.
На питання «Як все встигнути?», Ви зазвичай відповідаєте ...
Так, це найпоширеніший питання - відмінно, що він в кінці. Я не встигаю все. Я весь час засинаю з думкою, що я б хотіла ще так багато встигнути. І прокидаюся з нею ж. Але я точно знаю, що я виберу завжди в низці різних можливостей. Це мої діти. Це тренування. Це тренінги. Це книги. Це допомога іншим. Це виконання прохань, з якими до мене звертаються, і де я точно можу бути корисною. Це все, що змінює на краще мене і світ навколо. Це НОВЕ, то, що я ще не пробувала. А все інше - в міру можливості ...
