Незважаючи на те, що у неї є четверо дітей і навіть один онук, вона залишається молодою і стрункою, тому що вже кілька років поспіль дотримується дієти, що дозволяє їй зберігати красу.
Марія Шукшина народилася в 1967 році російської столиці в творчій родині: її батько актор і письменник Василь Шукшин, а мати - відома актриса Лідія Федосєєва-Шукшина. Зніматися в кіно Марія почала дуже рано: коли їй було всього півтора року, вона виконала невелику роль в новелі «Братка», а пізніше знялася в «Пічки-лавочки» і «Птахів над містом».
Марія Шукшина: зріст 180 см, вага 65 кг
Секрети стрункості Марії Шукшиній
Практично все життя співвідношення зросту і ваги Марії Шукшиній залишається незмінним - 180 см і 65 кг. Вся справа в тому, що вона дотримується здорового харчування і намагається навантажувати себе фізично, тому що вважає, що саме від цього залежить фігура і здоров'я кожної людини.
Секрети молодості і краси від Марії Шукшиній
- Вона вважає за краще вживати тільки натуральні та екологічно чисті продукти. На думку актриси, це корисно не тільки для фігури, але і для здоров'я;
- Марія Шукшина не старіє, тому як регулярно користується натуральною косметикою і п'є трав'яні чаї, а також веде здоровий спосіб життя: не вживає спиртне, не курить, займається спортом, часто буває на свіжому повітрі - виїжджає на дачу в Підмосков'ї;
- Раз в тиждень актриса ходить в баню або сауну: такі процедури дозволяють підтримувати вагу в нормі, а також позитивно впливають на весь організм;
- Марія не їсть шкідливі продукти: копченості, смажене, жирну їжу. Солодощі дозволяє собі лише зрідка;
- Щоранку Шукшина п'є пуер - чай, який дарує бадьорість і силу для роботи;
- За кілька місяців до вагітності близнюками актриса купила в басейн, а після їх народження стала відвідувати тренажерний зал, щоб вага йшла швидше.
Подібні рецепти схуднення від Марії Шукшиній актуальні і для інших дівчат, але слід пам'ятати, що перед використанням будь-якої дієти необхідно консультуватися з лікарем, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.
Правила схуднення від Марії Шукшиній
- Щоранку на сніданок необхідно пити пуер і їсти вівсянку з додаванням йогурту: це додасть сил на весь день;
- У раціоні має бути присутня тільки корисні продукти: фрукти, овочі, ягоди, нежирні сорти риби і м'яса, зелень, знежирені кисломолочні вироби, курячі яйця;
- Своє меню необхідно складати переважно з білкової їжі: в першій половині дня є «вуглеводні», а в другій - «білкові» продукти.
Дієта Марії Шукшиній: меню
Приблизний раціон харчування Марії Шукшиній виглядає так:
- Вранці вона їсть вівсяну кашу, п'є чай;
- На обід з'їдає 100 г курячої грудки і овочевий салат, п'є компот;
- Полуднують пачкою сиру;
- Вечеряє приготованими на пару котлетами і свіжими овочами.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Рецепти для схуднення
Рецепт вівсяної каші:
- Переливаємо в каструлю 1 л нежирного молока. Коли воно закипить - кидаємо туди 2 склянки вівсяних пластівців;
- Варимо 10 хвилин, періодично помішуючи;
- Знімаємо все з плити, перед подачею в тарілку з вівсянкою додаємо трохи нежирного йогурту і подрібнених горішків.
Рецепт парових котлет:
- Робимо з курячого філе фарш, змішуємо його з сирими яйцями і невеликою кількістю борошна;
- Все ретельно вимішуємо, ліпимо круглі котлетки і поміщаємо їх в друшляк;
- Готуємо 30-40 хвилин на пару.
Рецепт овочевого салату:
- Ріжемо соломкою солодкий перець і огірки, подрібнюємо помідори;
- Все змішуємо, заправляємо нежирною сметаною, додаємо зелень, посипаємо тертим сиром.
Багато дієтологів вважають такі методики харчування, як у Шукшиній, одними з найефективніших: білкова їжа прекрасно вгамовує апетит, але при цьому вельми некалорійна. Проте, така їжа може нашкодити тим, хто страждає хворобами нирок, і тому перед використанням даної дієти потрібно ретельно обстежити свій організм.
Як зараз виглядає Марія Шукшина: фото
Відгуки наших читачок
Анастасія, 27 років:
«Мені дієта Шукшиній сподобалася тим, що вона легко переноситься. Якщо порівнювати її з іншими методиками, то вона простіша, але і корисна, адже на ній вага йде без праці, до того ж вже через тиждень помітно поліпшується самопочуття »
«Раніше не сиділа на будь-яких дієтах, але, коли на світло з'явилася друга дитина, довелося зайнятися своєю фігурою. Для цього я скористалася методикою Марії Шукшиній, і жодного разу не пошкодувала: за півроку скинула близько 17 кг, не виснажуючи себе голодуванням »
«Мені завжди було важко худнути, але на дієті Марії я успішно впоралася із зайвою вагою. Сиджу на ній вже 5 місяців, і за цей час встигла скинути майже 12 кг, що мене дуже радує ».