Марина Корпан, що пропагує дихальні гімнастики Бодіфлекс і Оксісайз, допомогла вже багатьом в справі просування до ідеальної фігури і здорового способу життя. Користуючись цією методикою, вона схудла і сама. Але для більшої ефективності, занять допоможе правильно складена дієта. Найкраще, зрозуміло, буде скласти індивідуальну дієту. Це допоможе схуднути легко і надовго. Адже в персонально складеної дієті враховуються всі особисті дані конкретної людини, лікар-дієтолог визначає, чого найбільше потребує ваш організм і саме такий підхід дає ідеальний результат.
Худнемо з Мариною Корпан
Будь-який хороший дієтолог скаже вам, що є потрібно близько 5-6 разів на день невеликими порціями. Підтверджує це і Марина Корпан. При такому режимі харчування організм не буде запасати калорії, відкладаючи їх у вигляді жиру на ваших боках і животі. Використовуючи ще деякі маленькі хитрощі, ви будете худнути стабільно і ефективно. Марина Корпан говорить про вміння замінювати одні види продуктів іншими, не менш смачними, але більш корисними.
Вона робить це таким чином. До сніданку обов'язково слід випивати склянку чистої води. За нею йдуть дихальні заняття бодіфлекс або оксісайз, які тривають 15-20 хвилин. Не варто відмовляти собі в улюблених блюдах. Наприклад, бутерброд, який недопустимий ні в одній дієті, Марина замінює зерновим хлібом замість пшеничного і шматочком відвареного м'яса замість ковбаси, сир можна взяти 10-15% жирності.
На обід дівчина обов'язково їсть легкий суп, рідина, яка в ньому міститься, забезпечує швидке насичення при мінімальній калорійності. Замість другого краще з'їсти овочевий салат, заправлений оливковою олією. У перервах між основними прийомами їжі можна з'їсти печені фрукти, сухі хлібці, нежирні молочні продукти. А на вечерю Марина запікає курку або рибу. Адже це джерело білка, який відповідає за побудову нових клітин. Такий вечерю не дозволить вам швидко зголодніти, забезпечить енергією, і ви вже не захочете наїдатися на ніч. Як гарнір можна використовувати гречку і коричневий рис.
Оксісайз з Мариною Корпан
Уникайте рафінованих продуктів. Необроблені штучним чином сорти, набагато корисніші і менш калорійні. Якщо ви любите солодощі, краще дозволяти собі їх, ніж постійно відмовляти. Заборони діють таким чином, що через певний час, ви будете практично накидатися на страви, що потрапили в опалу. Тут також є маленький секрет. Візьміть цукерку або шматочок торта, розріжте його ножем на 5 частин і їжте по шматочку протягом дня. Смакові рецептори будуть задоволені, а ваша фігура не постраждає. Тим більше, що заняття бодіфлексом і Оксісайз поступово знижує тягу до борошняного і солодкого.
