Не повірите, але ЕТА ТЕХНІКА - інтуїтивно ЗНАЙДЕНО, А НЕ КАСТАНЕДА
Як спати 2 години в добу і висипатися?
Насправді це не про те, як спати, а про те як жити.
Всіх цікавить звичайно зовнішній ефект, тому що 2 години в добу спати це круто. Але круто не це, круто жити кожну мить життя так, як ніби це справжній момент, як ніби ти використовуєш його на 100%. Чарівні чином таке справжнє час пов'язано з тим, що вам буде досить спати 2 години в добу.
1. Прокидатися і засипати коли хочеш + розгойдування
2. Музика
3. Чай
4. Не є
5. Не брехати
6. Не лякатися
7. Не уникати (адже сон це уникнення)
8. Не поспішати (постійна медитація)
Увага!
Вам доведеться взяти відповідальність за свої вчинки і за своє життя. Втім, вона і так у вас є, я просто хочу нагадати, що це ваше життя і все ж керувати її перебігом повинні ви, а не я. Сподіваюся, що ви це теж не забули.
1. Прокидатися і засипати коли хочеш
Це означає рівно одне, якщо вам хочеться спати - треба лягати спати. Якщо вам хочеться вставати - то потрібно вставати. Взагалі будильник - для негідників. Будильник, якщо хочете відбирає у вас при кожному пробудженні десь години дві часу вашого життя. А у вас багато зайвого часу?
Все просто і чесно. Ви не змушуєте себе не спати, ви засинаєте і прокидаєтеся коли хочете. Ви не мучите себе (як багатьом могло здатися) сном о 2 годині. Боронь вас бог, ви прокидаєтеся коли хочете і засинаєте коли хочете, саме тому я вважаю, що це вчення істинно, воно стежить за тим, чого хоче ваш організм.
розгойдування:
Парадоксально, але вам потрібно розгойдати свій поточний графік, ви не зможете жити за цією методикою, якщо організм встає і лягає в один і той же час. Ця початкова стадія божевільного процесу має видиме протиріччя з системою в цілому. Тому, вам доведеться розгойдати свій графік, тобто в якийсь момент затриматися довше (за цікавою роботою), або встати раніше (заради цікавої роботи).
Інтерес - важливий компонент. Адже сон - це уникнення, відмічено (мною особисто в тому числі), що коли ти чогось уникаєш - ти спиш більше.
Парадоксальним чином періоди коли я висипаюся за 2 години (а це на жаль чи на счатью не завжди зі мною відбувається), пов'язані у мене з прослуховуванням хорошої музики.
Я вважаю, що музика виробляє гармонізує ефект, прослуховування музики гармонізує розум, а гармонічний розум більш істинний і висипається швидше.
виноска:
Спочатку я испльзовать для цієї мети диск факультету "Сталкер" від InnerDesign.org (мегавещь)
Розповім трохи від себе.
Улун - гармонізує чай, він надає енергії якщо вона вам потрібна, він заспокоює, якщо вам потрібно заспокоїтися. Улун хороший ще тим, що п'ється незвично з двох тайських чашок. Одна з них земля, а інша небо. Чайна церемонія - це ціле мистецтво і вона мені подобається цілком і повністю. Якщо ви прийдете в чайний клуб - вам покажуть цю традицію. За однією з легенд її придумали самураї в перервах між битвами і це хороша легенда для мене, оскільки я прихильник дзен.
Саме походження чаю за легендою теж пов'язано зі сном:
519 до н.е. межа Індії і Китаю. За легендою саме в цей час з Заходу в Китай прийшов рудобородий варвар (він же Бодхідхарма), сів навпроти стіни і замедітіровал. У якийсь момент він задрімав, а прокинувшись, розсердився на себе, вирвав свої вії і кинув їх на землю. Ось з цих-то вій і виріс чайний кущ. А буддійським ченцям рекомендувалося пити чай пуер під час медитацій і церемоній, щоб не спати.
Я п'ю улун відразу чашкою в 100 грам, тримаю термос літровий з окропом і чайний стіл на столі або поруч зі столом. Але чай не обов'язковий, можливо такий стан і без чаю.
особливість:
Пити потрібно багато але в задоволення.
По-перше, пити багато - це правильно (дозволяє одужати якщо ви хворієте)
По-друге, випивши багато - ви не будете спати довго (є такий будильник вбудований, він вас розбудить), до речі про це пише Далай Лама, так що я не перший це придумав.
По-третє, випивши багато - менше їси, а менше їсти - шлях до довголіття.
Крім того, що спати лише 2 години, можна ще 2 години на добу заощадити на тому, що не їсти.
До того ж менше їсти - це один з двох шляхів до довголіття. Другий шлях до довголіття - більше спати (прикольно, так, згадувати це в концепції, де ти спиш всього 2 години на добу, але зате все чесно). До слова я можу спати і 11 годин на добу, так що я пройшов і такі експерименти.
особливості:
Якщо ви їсте мало то не будете спати багато. Бо нащо голодному багато спати, потрібно прокинутися і почати добувати їжу. Ситість отупляє, до того ж.
особливості:
Треба їсти коли захочете, потрібно відчувати свій організм. Але будь-який переїдання тут же додасть вам зайвих годин сну, хочете переконатися? Але обмежувати себе по чуть-чуть - логічно, в їжі - це основа здоров'я.
Зауважимо, що не брехати, набагато складніше ніж не їсти. Але про яке дійсному часу ви говорите, якщо будете брехати?
особливості:
Потрібно говорити те, що думаєш, тому як промовчати - теж збрехати.
Методикою «не їсти» і «не брехати» (а спочатку вона була лише з двох елементів) є наукове обгрунтування.
Наукове обгрунтування:
Вчені помітили, що в мозку під час, коли людина говорить правду активні 7-9 зон мозку, а як тільки він починає брехати то 14. Тобто навантаження на мозок фактично подвоюється під час брехні, тому що потрібно тримати в голові не одну ситуацію ( реальну), а ще й сконструйовану (брехня) і при цьому не попастися. Якщо припустити (логічно), що сон є способом для мозку відпочити, то якщо ви не перевантажує мозок днем, то йому потрібно відпочивати менше вночі.
Наукове обгрунтування медитації:
Відомо, що буддисти замінюють сон медитацією. Навіщо вони це роблять і що відбувається? Коли ви спите повного відключення мозку не відбувається. Від 3 до 5 (якщо сон швидкий) зон залишаються активними. Отже ви відключаєте тільки половину зон, а інші працюють. При медитації кількість працюючих дон 1-2. В результаті медитація дозволяє швидше розслабитися і швидше відпочити.
А тепер припустимо, що ви не брешете (скоротивши кількість робочих зон мозку з 15 до 6-7, а потім медитуєте замість сну). Досвід показує, що ви можете відновитися буквально за годину.
Але це не про те, як спати, це про те як жити.
Сміливість - норма життя. Без сміливості не зможете бути чесним.
Злякавшись - активуєте мозок усіма частками, але активуєте в протиріччі, одна частка мозку затискає інший.
У підсумку - ресурс використовуєте неправильно.
За кожен момент, коли ви злякалися будете спати більше від 5 хвилин до півгодини.
Істинне час, коли ви займаєтеся саме тим, чим долнжи. Повинні не кому-то, а самому собі. Тут мова йде про призначення, але призначення довга тема і ми не будемо її тут розвивати.
Але як тільки ви почнете уникати, ви почнете спати більше. Тому що сон прекрасна форма уникати життя, з деякою точки зору він для цього і призначений.
Що робити? Спробувати розібратися чого ви уникаєте. Якщо ви встаєте з ранку в радісному збудженні з метою зробити щось дійсно для вас важливе і цікаве, вам буде легко прокидатися.
Так як прокидатися треба без будильника, ніякого іншого способу крім як припинити уникати - немає.
8. Не поспішати
Термінові справи не можуть бути істинними. Зазвичай термінові справи - це зовнішня маніпуляція. Чим менше ви поспішаєте, тим більше ви правдиві. Чим більше ви правдиві - тим менше ви спите.
Ось в принципі і все, користуйтеся на здоров'я.