Для чого необхідна ця процедура? Вона корисна і приємна, вона допомагає розслабитися, вона дійсно лікує і допомагає людям схуднути. Правда, масажів - величезна кількість, і у кожної з наявних методик є власні особливості, мінуси і плюси, протипоказання і показання, певні обмеження. Кому ж робити масаж для схуднення взагалі допустимо, де його робити, і наскільки масаж буде ефективним.
Де краще робити масаж
Очевидно, що найефективнішими методиками антицелюлітного масажу і спеціального масажу для схуднення володіють виключно професійні масажисти, які здійснюють свою роботу в великих клініках і салонах краси. Важливо пам'ятати, що час роботи дійсно хорошого майстра як правило, розписується на місяці вперед і коштує дуже дорого, до нього часом буває важко потрапити.
Якщо у вас є знайомий масажист, попросіть, щоб той зайнявся питанням вашої фігури, тоді схуднення стане активним і приємним процесом.
Сенс масажу для схуднення
У багатьох людей з якоїсь дивної причини склалася помилкова думка, що фахівець при масажі руками розминає наявні жирові відкладення, і таким же чином руйнує целюліт. Це помилково, жир неможливо вивести і роздрібнити неможливо, його можна лише спалити. Щоб посилити жиросжигающего ефект як раз і потрібен масаж - в зоні жирових відкладень при посиленому кровообігу відзначається активація метаболізму, тоді витрачається жир на зростаючі потреби тканин.
Примітно, що не всі жири за допомогою одного лише масажу можуть згоріти - повний ефект може бути досягнутий поєднанням масажу з активними заняттями спортом, підвищенням загальної активності і зміною харчування. Так що схуднути швидко, просто лежачи на масажному столі, навряд чи не вдасться.
Якщо коштів або можливості відвідувати професійні сеанси масажу немає, можете самостійно робити масаж проблемних зон, для цього застосовуються різні види і техніки масажних рухів.
Масажів зараз налічується понад 200 видів. Як мінімум з них третина так чи інакше сприяє зменшенню целюліту або схудненню, так як масаж зачіпає майже весь організм, навіть якщо виробляється він всього лише на одній зоні.
Можна проводити в домашніх умовах багато з видів масажу. Вам потрібен легкий крем або масажний крем, масажери різних розмірів і ФОРМ, ванна (душ) і рушники, а в залежності від типу спеціальних масажів - ще ряд пристосувань або компонентів.
Звичайно, буває масаж різних, але методики, які спрямовані на усунення зайвих жирових відкладень, показані далеко не всім жінкам.
Не потрібно масаж для поліпшення фігури робити при порушеннях в системі згортання крові, схильності надмірної кровоточивості, схильності до тромбам, при варикозі і тромбофлебітах, при лихоманки незрозумілого походження, а також при різного роду ураженнях шкіри - дерматозах, алергіях, екземі. Масаж не радять робити в області ангиом, великих бородавок і родимок.
Всі ті, хто не зарахований до групи ризику, при відсутності гострих больових відчуттів від масажу застосовувати можуть будь-які техніки. Також не рекомендовано масаж робити під час місячних.
Виділяють 4 основних напрямки в масажі:
мануальні або ручні види,
апаратні види масажу,
комбіновані техніки,
ножні види масажу.
Апаратні методики - це масаж за допомогою води і пневмомассаж, вібрація. В основному вони використовуються в салонах краси, хоча існують і пристосування для занять вдома - в основному це так звані вібраційні техніки. Подібні техніки масажу подобаються далеко не всім, так як апаратом важко відчути індивідуальні особливості тіла і силу тиску.
Комбіновані і ножні техніки в схудненні застосовуються не дуже широко, в основному це методи релаксації і лікування. Ручні види масажу вкрай гарні для впливів на фігуру комплексного характеру. Про них далі докладніше.
Говорити про професійних видах масажу можна практично нескінченно, але лише фахівець, гладячи на кожен конкретний випадок, підбере необхідний стиль і техніку масажу. У домашніх умовах можна здійснювати відразу декілька видів масажу, знаючи деякі прийоми і нюанси.
Скульптурний масаж. техніка
Даний вид масажу виконується руками з використанням ручних масажерів - лопаток, рукавиць, роликів або невеликих щіток з шипами.
Прийміть попередньо теплий душ, це дозволить розігріти м'язи і шкіру, нанесіть антицелюлітний або масажний крем, тонік або масло і продовжуйте розігрівати м'язи.
Розітріть м'яко своє тіло круговими рухами до слабкої почервоніння за годинниковою стрілкою.
Розпочніть більш активних рухів - шкіра розкочується, розминається, промінается і щипає, пиляється, розтирається в підшкірні шари із зусиллям вглиб. Проводячи масаж проблемних зон, рук, живота і ніг напружуйте свої м'язи.
Робіть впевнені рухи, але не до синців і болю.
Після 10-ти хвилин такого масажу поступово переходите на метод розминання кісточками пальців (руку при цьому стисніть в кулак), використовуючи їх як масажер, розминайте ще близько семи хвилин проблемні зони. При втоми рукіспользуйтн масажер, чергуйте його з ручною технікою. Шкіра після сеансу повинна бути рожевого кольору, відчувається прилив тепла до шкірних покривів, бадьорість і легкість.
Техніка водного масажу
Водний масаж роблять у ванні. Якщо у вас є гідромасажна насадка - відмінно, якщо її немає, можете зняти насадку з душу або зробити сильніше натиск. Даний масаж проводять після звичайного гігієнічного душу або ванни, зробивши воду прохолодніше, а напір - сильним наскільки це можливо.
Струмінь направляйте прямо на проблемну зону і водите їй інтенсивно по колу. Краще почати з області стегон і сідниць, піднімаючи поступово струмінь до області талії і живота. Якщо є проблеми в області плечей, вони в списку будуть останніми.
Рухи душа робіть в різних напрямках, міняйте температуру і силу напору - від холодної до гарячої, і навпаки. Процедура в середньому триває до 10 хвилин. Її необхідно закінчити загальним душем з прохолодною водою, потім розтерти махровим рушником.
Щипковий масаж. техніка
Даний масаж досить активний і допомагає боротися з целюлітом, поліпшує рельєф і вид шкіри. Його можна проводити в абсолютно будь-якому положенні, і починати після водних процедур - ванни або душу.
Після розтирання шкіри до рожевого кольору з використанням рушники в руки візьміть трохи масла або крему для масажу, нанесіть на область впливу, потім розітріть в напрямку за годинниковою стрілкою.
Після, акуратно кінчиками пальців пощипувати свою шкіру, відтягуючи від поверхні кожен її на сантиметр. Це робіть в різних напрямках, досить відчутно, але не до хворобливості і появи синців. Звичайно, щипати не дуже приємно, але вельми ефективно.
Через 15 хвилин після сеансу шкіру розгладьте долонею.
Це сеанс догляду за вашою шкірою з масажними елементами - мед беремо рідкий і натуральний з додаванням пари крапель ефірного масла.
2 чайні ложки меду розігріваємо в руках і наносимо на проблемну зону, починаємо знизу вгору, далі масажуємо шкіру, поки та не загусне. Після прикладаємо долоню до поверхні, щоб вона прилипла, потім різко відліплювати її - це створює масажний активний ефект, він сприяє активізації обміну речовин.
Робіть таким чином до тих пір, поки липне мед, сеанс в середньому займає від 20 хвилин до півгодини. Після активно і ретельно змийте з рук і тіла залишки меду під душем.