Масаж методи і техніка розтирання

Розтирання полягає в зміщенні, пересуванні, розтягуванні тканин в різних напрямках. При цьому шкіра зсувається разом з рукою масажиста. Цей прийом надає більш глибокий вплив на тканини, ніж погладжування, і проводять його по ходу крово- і лімфотоку. Якщо шкіра, м'язів спини - вгору і зверху вниз. Розтирання виконують долонною поверхнею кисті, буграми великих пальців, подушечками вказівних або середніх або другого-п'ятого пальців, підставою долоні, кулаками, ліктьовим краєм кисті (або передпліччя), кістковими виступами фаланг пальців, зігнутих в кулак. Розтирання виконують однією або двома руками поздовжньо, поперечно, кругообразно, зигзагоподібно (або спиралевидно).

Масаж: Техніка виконання розтирання

Розтирання долонною поверхнею кисті: кисть щільно притискають до масажується ділянці, пальці при цьому також притиснуті Один до одного, великий відведено в сторону, виробляють зміщення шкіри і підшкірної жирової клітковини. Прийом проводять однією або двома руками.

Розтирання подушечками пальців: великий палець притискається до вказівного, а подушечки другого-п'ятого пальців - щільно до масажується ділянці, зрушуючи шкіру і підшкірну жирову клітковину. Цей прийом можна проводити з обтяженням. Його найбільш часто застосовують при масажі спини (особливо паравертебральних зон), сідниць, суглобів, міжреберних м'язів, тилу стопи і кисті, сухожилля.

Розтирання ліктьовим краєм кисті (ребром кисті або передпліччям): кисть щільно притискають до масажується ділянці, виконують масажні рухи прямолінійно або по колу. Цей прийом проводять на спині, в області надпліччя, стегнах.

Розтирання кулаками проводять на великих м'язах (спини, стегон, сідниць). Пальці стискають в кулак, і розтирання роблять з боку зігнутих пальців, а також з боку мізинця кулаком (кулаками).

Розтирання кістковими виступами фаланг пальців найбільш часто застосовують при масажі спини, стегон, підошви, долонь, живота. Пальці стискають в кулак і кістковими виступами дистальних кінців проксимальних фаланг проводять розтирання. Прийом виконують однією або двома руками.

Розтирання підставою долоні проводять на м'язах спини (паравертебральні зони), суглобах, стегнах, на передніх гомілкових м'язах. Підстава долоні щільно притискають до масажується ділянці і проводять тиск зі зміщенням шкіри і підшкірної жирової клітковини в різних напрямках. Розтирання роблять однією або двома руками.

Масаж: Різновиди прийомів розтирання

Гребенеподібне розтирання виконують середніми фалангами і застосовують на м'язах спини, стегон, великогомілкової м'язах гомілки, підошвах, долонях, животі.

Щіпцеобразное розтирання виконують з одного боку великим пальцем, з іншого - іншими в поздовжньому і поперечному напрямках. Цей прийом застосовують при массировании лучезапястного суглоба, м'язів передпліччя, сухожилля.

Масаж: Методичні вказівки по розтирання

Розтирання показано перед розминкою і є як би підготовкою тканин до нього.

Прийом здійснюється повільно, коли ж він носить характер передстартового (підготовчого), то більш енергійно і швидко.

Для посилення дії розтирання його нерідко застосовують з обтяженням (одна рука розташовується на інший).

Розтирання здійснюють по ходу кровоносних і лімфатичних судин, а на м'язах спини - від поперекового відділу до шийного і від нижніх кутів лопатки до попереку.

При виконанні розтирання кисть необхідно щільно притискати до масажується ділянці.

Розтирання слід з обережністю застосовувати на м'яких тканинах після травм (пошкоджень) і захворювань.

Розтирання - це важливий прийом при впливі на тканини суглобів, а також при різних хронічних захворюваннях м'язів. Його можна поєднувати з сауною, фізіо- та гідропроцедурами. З великою обережністю слід його застосовувати при лімфостаз, набряках і так далі.

Схожі статті