Масаж нижніх кінцівок може принести не тільки приємні відчуття, але і є ефективною процедурою, спрямованої на зняття втоми, розслаблення, активізацію кровообігу та ін. Як робити масаж ніг в домашніх умовах - розкажуть фахівці сайту Кошечка.ру.
Як робити масаж ніг: способи, позитивні результати
Масажувати ноги можна не тільки руками, хоча, треба визнати, це найприємніший і розслабляючий спосіб. Існують спеціальні масажери, наприклад - роликовий, гідромасажер і т.п. «Натуральним» масажем є ходіння по теплій гальці на пляжі або по щойно скошеної траві. Популярності зараз набуває масаж стоп тайський, масаж камінням, точковий масаж. Розминають ноги і в ході загального масажу, який проводять в косметологічних цілях, в салонах.
Вплив на шкіру, м'язи і нервові закінчення ( «точки») на ногах (ступнях), надає не тільки місцевий позитивний результат. Завдяки спеціальним технікам, масаж здатний благотворно впливати на всі органи і системи, але навчитися таким методикам не так-то просто. Набагато більш доступними для нас є способи, які передбачають поліпшення мікроциркуляції лімфатичної рідини і крові, зняття втоми.
Масаж ніг в домашніх умовах можна робити самостійно, але ефективніше, якщо його робить інша людина
Як правильно робити масаж ніг (ступень)
Самій собі робити масаж не просто, тому ko6e4ka.ru рекомендує навчитися робити його самій і навчити цій техніці свого партнера. Тоді ви зможете радувати один одного цією приємною процедурою.
Перед тим, як робити масаж ступні ноги, потрібно покласти під коліно валик або подушку, в приміщенні повинна бути комфортна температура, щоб людина не замерз. Під час масування однієї ноги, другу можна вкрити пледом або махровим рушником. Якщо мета процедури - розслаблення, можна використовувати приємні аромамасла, а якщо потрібно усунути біль в ногах, можна скористатися будь-яким розігріваються кремом, типу «Фастум-гель».
- Приступаючи до процедури, ступню потрібно взяти однією рукою за її звід, а другий розтерти по всій поверхні. Розтирати (розігрівати) ногу можна чергуючи руху долонькою і фалангами пальців;
- Після цього акуратно масажуй кожен пальчик на нозі, від підстави до нігтя, як би «прокручуючи» його між подушечками своїх пальців;
- Якщо ти вирішила робити розслабляючий масаж ніг, роби подушечкою великого пальця кругові рухи по всі поверхні ступні, регулюючи натиск. Як відомо, підошва покрита шкірою різної товщини: на п'ятах вона грубіша, тому і натискати на неї потрібно сильніше, можна сказати, сила повинна прикладатися в цій області максимальна;
- Коли ти робиш розслабляючий масаж ступень і ніг в домашніх умовах, позбутися і про ахіллесовою частини ноги. Щоб розім'яти цю область, візьмися за сухожилля (воно знаходиться трохи вище п'яти) - з одного боку поклавши великий палець, а з протилежного - інші 4 пальці, і розминай його. Сила натискання не повинна бути надмірною, так як ця зона досить чутлива;
- Після цього обхопи однією рукою ногу за кісточку, а другий - покрути проти і за годинниковою стрілкою ступню. Також можна потягнути носок до коліна, і в зворотний бік (як балерина).
Масаж решти ноги
Після масажу ступень можна переходити «вище». Починати, знову-таки, потрібно з розтирання і «розігріву» шкіри і м'язів, для цього інтенсивно погладжуй шкіру гомілки, коліна, і так далі. У цій частині тіла вже складніше використовувати подушечки пальців для масажу, тому здійснюй погладжування кісточками пальців (весняної їх стороною). Особливої обережності потрібно дотримуватися при массировании ніг під колінами, так як тут дуже близько проходять кровоносні судини, тому занадто сильне натискання може спровокувати появу синців.
Напрямок рухів під час масажу ніг в домашніх умовах має бути тільки знизу вгору (до сідниць від ступень). Це забезпечує хороший відтік лімфи. До речі, погладжування при набряклості ніг можуть допомогти прибрати зайву рідину із тканин, тому не дивуйся, якщо після якісного масажу тобі відразу ж захочеться в туалет «по-маленькому». У верхній частині ноги, а також на сідницях як масажу згодяться не лише продавлювання кісточками пальців, але і так звані «тестомесние» руху. Коли основна частина масажу закінчена, щоб заспокоїти шкіру, можна кілька хвилин просто легенько погладити шкіру. По закінченню «сеансу» не потрібно відразу вставати, можна ще трохи полежати, так би мовити, «покайфовать».
Масаж, зокрема ніг, в домашніх умовах провести досить просто. Навіть якщо ти не володієш якимись спеціальними техніками або навичками, ти завжди можеш довіритися своїм власним інстинктам, які підкажуть, які рухи будуть приємними, а які - дуже приємними.
Наталія Дегтярьова - спеціально для Кошечка.ру - сайт для закоханих ... у себе!