У чому користь?
Завдяки чітким і грамотним масажним прийомам можна домогтися посилення циркуляції крові в області суглоба, так хрящ отримає максимальну кількість поживних речовин, які допомагають йому у відновленні своєї структури. Перетворюється суглобова капсула і зв'язки, структура яких помітно поліпшується, збільшується функціональність суглобової рідини. Є ще позитивні моменти, які дає масаж, серед них можна виділити:
- Посилення кровотоку в області суглоба;
- Більш швидке транспортування поживних речовин;
- Більш швидке відновлення гіалінового хряща (з нього власне і полягає суглоб);
- Зміцнюється зв'язковий апарат;
- Нормалізується синовія (суглобова рідина);
- Проходить спазм м'язів;
- Збільшується обсяг рухів в тазостегновому суглобі.
Як проводити правильно?
Якщо все виконано грамотно і правильно, то користь не змусить себе довго чекати. Непрофесійний масаж призведе тільки до погіршення стану і принесе шкоду. Некомпетентний масаж призводить до підвищення тиску в судинах, крім цього може виникнути хворобливість і спазм м'язів.
Рухи під час масажу повинні бути плавними і м'якими, хворобливості не повинно бути абсолютно ніякої. Не повинно бути ніяких синців і синців, промасажувати глибоко розташовані м'язи реально і без цього.
При масажі в пальцях повинна відчуватися сила, але вони не повинні бути напружені, в іншому випадку крім болю такі маніпуляції нічого не принесуть. Тазостегновий суглоб, уражений артрозом, ховається під великий товщею м'язів, то масажувати їх потрібно ритмічно, проникаючи вглиб, але, не завдаючи болю. Курс становить 10 процедур, проводити їх краще з перервою в день.
Протипоказання
Як і будь-яка медична процедура, масаж має свої обмеження для проведення. Небажано і небезпечно масажувати якщо є:
- Кровотеча або схильність до нього;
- Підвищена температура;
- Виражена ступінь серцевої недостатності;
- тромбоз;
- Аневризма будь-якої посудини;
- Запалення лімфатичних вузлів;
- гангрена;
- Місячні у жінок;
- Злоякісна онкологія;
- Злоякісні захворювання крові;
- Наркотичне сп'яніння;
- Сифіліс.
техніки масажу
Проводиться процедура в положенні хворого на животі, спині або боці. М'язи повинні бути повністю розслабленими під час процедури. Якщо є хворобливість, то спершу масажується поруч розташована, менш болюча область.
Починають все з масажу спини, тут значення має напрямок рухів. Виконуються в першу чергу погладжують руху. Вони допоможуть підготувати шкіру і розігріти її. Лімфа розтікається в лімфатичні вузли і тканини, розплоджені нижче, а самі м'язи готові до більш глибокого масажу. Після спина розтирається уздовж від лопаток у напрямку до крижів. Розтирають все за допомогою подушечок пальців уздовж спини і навколо остистих відростків.
Далі масажується нижня частина спини, починається все з погладжування, як його робити описано вище, тільки якщо в першому випадку напрям має бути до пахв, то в цьому до паху.
Саме в цих областях розташовані лімфатичні вузли, до яких тече лімфа.
Коли погладжування закінчено, переходять до процедури розминання. Робити його краще за допомогою великих пальців, руху носять кругової характер. Ефективність масажу вище, якщо доповнюють все щипцевидное розминання.
Після приділяється увага поперекової області, яку розтирають уздовж хребетного стовпа за допомогою подушечок великих пальців і їх підвищень. Після все розминають круговими рухами усіма чотирма пальцями, їх фалангами і ребром долоні.
Приділяється увага і масажу крижово-сідничної області, саме тут розташовуються сідничні м'язи. Рекомендовано провести в цій області погладжування в кількості приблизно 10 раз, а після вдавлювати ребром долоні або її підставою, яке проводиться 5 разів.
Масаж стегна проводиться після сідниць, починають все з традиційного погладжування, а після виконується вдавлення і розминка. Розминати можна за допомогою циркулярних прийомів фалангами зігнутих пальців.
Масаж пошкодженого суглоба
Якщо попередні етапи виконані, то тепер можна масажувати і сам уражений суглоб.
Больові відчуття не повинні турбувати або бути не сильно вираженими.
Почати все варто з циркулярного розтирання за допомогою долоні і її заснування. Циркулярний розтирання виконується з використанням подушечок пальців приблизно 4 рази. Великим пальцем або його ребром також проводиться розтирання, кількість становить 6 разів.
Місце тазостегнового суглоба при масажі дуже болісно, тому зусилля повинне бути невеликим, проводиться все повільно, але акуратно.
Закінчити все варто погладжуванням після трьох разів повторень алгоритму масажу. Тривалість сеансу становить приблизно 10 хвилин, а виконувати все можна три рази протягом дня.
Ефект приносять і прийоми вібрації, виконати їх можна вручну або з використанням масажера. Тривалість прийомів вібрації становить не менше 8 хвилин.
самомасаж
Методики самомасажу такі ж, як і при виконанні цієї процедури фахівцем. Є й певна послідовність прийомів:
Виконується кожен з прийомів три рази, а ось починати і закінчувати сеанс необхідно погладжуванням. Розбавляти погладжуванням можна і інші прийоми, це допоможе трохи відпочити і відновити дихання.
Під час погладжування спини - руху від центру до периферії, а ось в області стегон, навпаки, від периферії до центру, тобто до пахової області.
Тривалість самомасажу становить приблизно 10 хвилин, але якщо турбують сильні болі, тривалість процедури може бути зменшена. Протягом трьох тижнів щодня або через день виконується самомасаж, а після три тижні робиться перерва.
різновид вправ
Виконуються прийоми в положенні стоячи або сидячи. Ноги розташовуються на ширині плечей, потрібно прогнутися назад, а після максимально розслабитися. Починають все зі спини і поперекової області. Щоб все виконати правильно, руки розташовуються на спині, пальці звернені в бік хребта. Погладжують руху виробляються уздовж хребетного стовпа вгору до лопаток і вниз, до сідниць. На малюнку це перша позиція.
Після переходять до розтирання, виконується воно за допомогою кулаків, розташованих перпендикулярно до розтирають області. Рухи спочатку носять прямолінійний характер і спрямовані вздовж осі хребетного стовпа вгору і вниз. Після рекомендовано застосування кругових рухів також вгору і вниз. Правильність виконання показана на малюнку.
Лупцювання проводиться тильною стороною кулака в області крижів і поперекової області.
Після натискають на больові точки в області крижів за допомогою 2-3 пальців. На початковому етапі натискання слабкі і не дуже інтенсивні. У міру масажу сила натискання поступово збільшується. Натискання проводиться під час видиху, коли людина робить вдих робиться пауза. Тривалість такої процедури не перевищує 2 хвилин.
Масаж сідниць проводиться в положенні стоячи, упиратися необхідно на здорову ногу. Хвора нога, яку належить масажувати, згинається трохи в колінному суглобі, п'ятка піднімається, носок впирається в підлогу, відведена назад і в сторону. Починається все з погладжування сідничних м'язів за допомогою долоні в напрямку від стегна, до крижів або попереку.
Після переходять до розтирання середніми пальцями і фалангами, зігнутими в кулак розтирають вгору і вниз. Сідницях необхідно приділити достатньо уваги, масажують їх за допомогою кулака, натискаючи їм, по всій пощади сідниць, після бив і натискають на область сідниць.
Закінчується все самомасаж стегна і колінного суглоба. Приймається зручне сидяче положення, массіруемая нога випрямляється, в підколінної області підкладається м'який валик. Почати все необхідно з погладжування верхньої і бічної частини стегна за допомогою долоні обох рук або однієї. Рухи виробляються від коліна до паху.
Розтирання кулаком здійснюються за допомогою поздовжніх спіралеподібних рухів. З внутрішньої сторони стегна розтирання проводиться за допомогою всієї поверхні долоні. Після все м'язи гарненько розтирають. Натискання і поколачивания за допомогою кулака виробляються на передній і бічній поверхні стегна.
Задньої поверхні стегна теж варто приділити належну увагу, приймається сидяче положення. Найбільш зручно і корисно все буде зробити в позиції на малюнку під номером п'ять або лежачи (номер три). Напрямок рухів від підколінної ямки до сідниць, послідовність така ж, як було описано вище.
Масажувати колінний суглоб найбільш зручно в положенні номер чотири. Погладжують рухи спрямовані від гомілки до області стегна з боків від суглоба. Розтирання проводиться поздовжніми і циркулярний рухами в напрямку зверху вниз з використанням 2-3 пальців обох рук і також з боків від суглоба.
Краще, звичайно, довірити масаж фахівця, але є спосіб, як зробити це самостійно в домашніх умовах. Масаж не позбавить від хвороби, тому не скасовує прийому препаратів, прописаних лікарем. За рахунок правильних рухів покращиться рухливість і харчування хряща, що позитивно позначиться на лікуванні захворювання.