Більшість людей вважає, що остеохондроз шиї не така вже й серйозна проблема, якої варто приділяти особливу увагу. Також більшість думає, що остеохондроз - хвороба вікова, яка просто не може проявити себе в молодому віці. Думка таке помилково, засноване на тому, що перші ознаки захворювання проявляються слабо і полягають в основному в неприємних відчуттях при повороті голови, після тривалого сидіння в одній позі, а також легкий хрускіт хребців. Звичайний масаж шиї при остеохондрозі, процедура не тільки відновлює кровообіг в перетиснений судинах, а й допомагає зупинити прогресуюче захворювання.
Як показує статистика, практично вся робота сьогодні грунтується в постійному сидінні за комп'ютером, а тому число людей, які стикаються з остеохондрозом, постійно збільшується. Дане захворювання вже стали називати хворобою 21 століття. І причому вік пацієнтів стає з кожним роком значно менше. В даний час серед хворих на остеохондроз досить велику частину складають молоді люди, які недавно досягли двадцятирічного віку.
Тому якщо ви вже не раз помічали у себе неприємні відчуття в хребті, то обов'язково запишіться на прийом до фахівця, оскільки, чим раніше буде виявлено остеохондроз, тим більших проблем в майбутньому ви зможете уникнути.
Спеціаліст, після проведеної діагностики призначить відповідне лікування. Це може бути прийом, як лікарських препаратів, так і лікувальний масаж. Зрозуміло, спеціалізовані процедури повинен виконувати тільки кваліфікований фахівець, але і пацієнт також може навчитися прийомам самомасажу для полегшення болю і зняття напруги.
Що робити при перших ознаках остеохондрозу
Як говорилося вище - найголовніше це відвідування фахівця. Але при перших симптомах захворювання можна допомогти собі і самостійно, зробивши правильний масаж. Природно слід знати який масаж робити при остеохондрозі можна самостійно або довірити дані процедури своїм близьким.
На самому початку слід правильно розігріти м'язи в області шиї. Для цього слід досить енергійно розтирати шию в області потилиці, просуваючись до лопаток. Після шиї потрібно постаратися розім'яти передпліччя. Правда, таку процедуру виконати самостійно досить складно. Результатом масажу повинно стати повне розслаблення м'язів в проблемній області.
Таку процедуру можна довірити близьким. Під час масажу бажано лягти на живіт і постаратися повністю розслабити м'язи всього тіла, а ваш помічник повинен виконати масаж, погладжуючи і розтираючи проблемну зону.
Важливо пам'ятати, що всі рухи слід виконувати симетрично і акуратно. Кожен рух має повторюватися п'ять разів. Завершують сеанс масажу легкими рухами погладжують. Після цього не рекомендується відразу ж вставати, потрібно полежати трохи в розслабленому стані. Багато хто задається питанням, а чи допомагає масаж при остеохондрозі? Безумовно, допомагає, при не яскраво виражених симптомах він допомагає зняти легку біль, а також служить хорошою профілактикою самого захворювання в подальшому. Але це зовсім не означає, що одного масажу буде цілком достатньо для того щоб позбутися від остеохондрозу і не йти на прийом до фахівця.
Простий масаж шиї
Неприродна поза за комп'ютером, в якій багато хто змушений проводити всі свої трудові будні, сприяє появі болю в кінці робочого дня. Зняти дискомфорт, викликаний постійним сидінням за документами і комп'ютером можна за допомогою простого масажу шиї. Природно потрібно знати, як робити масаж при остеохондрозі шиї, щоб отримати максимальне полегшення.
Для того щоб отримати від процедури максимум ефекту. Масаж слід виконувати регулярно. Для цього досить виділити лише 15 хвилин вашого часу вранці або ввечері.
- Спочатку слід розім'яти напружені м'язи. Для цього виконують кругові рухи, поступово спускаючись від лінії росту волосся у напрямку до плечей. Вправа повторюють 5 разів.
- Після цього область шиї слід активно розтерти, спочатку в горизонтальному напрямку, а потім вертикальному.
- Завершують масажні руху Легкими поглаживаниями, які сприяють повному розслабленню м'язів.
Під час масажу пам'ятайте, що всі рухи слід виконувати акуратно, не натискаючи сильно на шкіру, занадто сильні натискання можуть пошкодити кровоносні судини, які розташовані в області шиї.
Самомасаж шиї - корисні поради
Виконуючи масаж шиї при остеохондрозі, слід враховувати кілька важливих факторів:
- всі рухи слід виконувати зверху вниз, від лінії росту волосся до плечей;
- масаж можна виконувати одночасно двома руками, а можна і однією;
- для більшого розслаблення слід спиратися однією рукою на будь-яку поверхню і злегка повернути голову в бік пацієнт частини шиї, це буде сприяти більш повному розслабленню трапецієподібних м'язів шиї;
- під час масажу передньої області шиї слід уникати сильних натискань на м'язи і намагатися все руху виробляти максимально обережно.
Самомасаж, який виконується правильно, піде тільки на користь. Вранці він додасть вам бадьорість і допоможе прокинутися. Масаж, виконаний в середині робочого дня, допоможе усунути напругу м'язів, викликане одноманітною позою, а ввечері допоможе розслабити м'язи і буде сприяти більш легкому сну. До того ж такі процедури досить ефективні і в профілактичних цілях.
Масаж спини банками
Масаж банками при остеохондрозі спрямований на те, щоб збільшити приплив крові до спини, пошкодженої хворобою. В даний час для масажу використовують банки, виготовлені з латексу. В результаті даної процедури з м'язів знімається напруга, кровообіг приходить в норму. При цьому пацієнт відчуває значне полегшення в області попереку.
Дану процедуру ні в якому разі не слід проводити самостійно без призначення фахівцем. Далеко не всім пацієнтам лікарі рекомендують при остеохондрозі проводити масаж банками, оскільки до даної процедури існує і безліч протипоказань.
Тільки фахівець може підібрати правильний комплекс процедур (медикаментозне лікування, масаж попереку при остеохондрозі, мануальна терапія) які допоможуть не тільки зняти болі і полегшити стан хворого, але і уникнути неприємних наслідків остеохондрозу.
Показаннями до проведення такого виду масажу є:
- важкі травми, викликані переломами, розтягуванням зв'язок;
- викривлений хребет;
- нервозність, поряд з дисфункцією опорно-рухового апарату.
Як правильно робити масаж
Для отримання максимального ефекту потрібно знати і все прийоми масажу при остеохондрозі банками. Суть всієї процедури полягає в тому, що під час зіткнення банки зі шкірою, м'язи розслабляються, а приплив крові до спини збільшується, в клітинах починають прискорюватися процеси обміну. При правильно виконаному масажі ніяких неприємних відчуттів виникати у пацієнта просто не повинно.
Спочатку спину слід рясно змастити вазеліном або спеціальним масажним кремом. Це необхідно для запобігання появи больових відчуттів у хворого і дискомфорту.
Перед тим, як поставити банку, в ній потрібно створити розріджене повітря. Якщо фахівець застосовує скляні ємності, то розряджений повітря створюється шляхом палаючого ватного тампона, який змочений в спирті. Його на кілька секунд поміщають всередину банки, а потім відразу ставлять банку на спину пацієнта.
Після того, як банки встановлені на спину, фахівець з масажу плавними рухами починає рухати їх до лімфатичних вузлів або від них. При масажних процедурах такого роду потрібно максимально обережно проводити будь-які рухи, лімфатичні вузли зачіпати не можна. Саме тому даний масаж має певні протипоказання і виконувати його повинен тільки фахівець. За часом масаж може зайняти від 5 до 30 хвилин, як накаже лікар.
При сильно чутливій шкірі, після сеансу можуть виникнути роздратування або легкі синці. Але вони досить швидко проходять і ніякого дискомфорту у пацієнта зазвичай не виникає.