Масажні процедури використовуються для лікування практично всіх захворювань, пов'язаних з проблемами опорно - рухового апарату.
Крім того, це прекрасний спосіб вгамувати біль у м'язах після тренувань або налагодити кровообіг в тканинах при сидячій роботі і малорухливому способі життя.
Щоб масаж приніс лише користь, необхідно вивчити основні прийоми і техніки її виконання. Саме про це важливий аспект мова піде в нашій статті.
роль масажу
Напевно, ще в давнину люди помітили, що якщо потерти місце забитого, біль поступово піде. Зараз це звичний рух навіть у дітей, але визначення «масаж», як одного з прийому лікування хвороб, відбулося набагато пізніше.
В історії кожного народу є свої методики проведення всіх необхідних маніпуляцій, а в наш час можна вибрати з різноманіття різних тактик саме той вид, який надасть максимальну ефективність.
Коли використовується масаж:
- Для зняття м'язових болів.
- Лікування захворювань хребта.
- При невралгіях для зняття гіпертонусу м'язів.
- Для розслаблення і зняття нервово - психічної напруги.
- Зміцнення тонусу м'язів і підвищення пружності шкіри.
- Для поліпшення кровообігу в тканинах.
- Додаткова стимуляція імунної системи.
- У боротьбі з целюлітом і зайвою вагою.
- Профілактика проблем з хребтом.
Після процедури відчувається надзвичайна легкість в тілі, а настрій підвищується за рахунок вироблення гормонів щастя - ендорфінів. Курс з 10 - 15 процедур допоможе вирішити проблему зайвої ваги, нормалізувати загальний стан і сприятливо подіяти на імунну систему. Така турбота про тілі не виявиться зайвою і для поліпшення здоров'я шкіри. Виводяться токсини і шкідливі сполуки в підшкірних шарах тканин.
Як часто робити
Незважаючи на таку величезну користь для організму, масажем також не варто зловживати.
Будь-які лікувальні процедури необхідно узгодити з лікарем, а використання масажу для загальної тонізації необхідно проводити курсом, після чого зробити перерву.
Основні моменти проведення масажу:
- Процедуру найкраще робити в першій половині дня.
- Не можна проводити масаж після прийому їжі (перерва повинна бути не менше двох годин).
- Після процедури також не можна їсти протягом двох годин.
- Оптимальна тривалість - не більше години.
- Загальнозміцнюючий масаж можна проводити з періодичністю 1 - 2 рази на тиждень.
- Для вагітних не рекомендується робити класичний масаж, найкраще обмежиться комірцевої зоною і погладжуванням попереку.
- Під час процедури руки масажиста постійно контактують зі спиною.
- В районі лопаток і нирок масаж виконується з мінімальними зусиллями. Біля грудного відділу і на місці лімфатичних вузлів масаж не проводиться.
Кваліфікований масажист обов'язково уточнить ці моменти перед проведенням процедур.
Крім того, якщо існує необхідність коригування хребетного відділу, такі дії ніколи не виконуються на першому сеансі і без попереднього розігріву м'язів.
Масаж - процедура, безумовно, корисна, але і ставитися до неї необхідно як до лікарських приписами. а не просто приємному проводження часу.
Відмінності чоловічого та жіночого
Анатомія чоловічого і жіночого тіла істотно відрізняється, тому виділяють деякі особливості проведення масажу.
В першу чергу, чоловіки частіше скаржаться на болі в нижньому відділі - попереку і крижах.
Жінкам великі неприємності приносить хворобливість комірцевої зони, а також область між лопатками.
У будь-якому випадку масажист спочатку проводить «діагностику» існуючих проблем, визначаючи найбільш болючі точки на тілі.
Інтенсивність впливу також буде різною, адже зазвичай чоловіки здатні витримувати тиск більшого навантаження, ніж дівчата.
Крім того, слід враховувати, що у жінок існує регулярний гормональний цикл, який забороняє проведення такого роду процедур.
В цілому це все відмінності, але існує також особливі параметри, що визначають види і тривалість процедур.
В першу чергу це індивідуальні особливості, а також існуючі проблеми, на які направлено лікувальний вплив масажу.
Про користь і шкоду масажу спини ви дізнаєтеся зі змісту даної статті.
техніки проведення
Серед усього різноманіття масажних рухів, можна виділити основні напрямки. Вони можуть видозмінюватися залежно від освоєної техніки, а також особистих переваг масажиста, але пріоритетними вважаються наступні.
Основні види масажних рухів:
- Погладжування. Вважається основою для виконання масажу. Руки необхідно обов'язково зігріти, після чого ритмічними рухами обробляти поверхню спини. Сильний тиск неприпустимо, особливо в області шийного і поперекового відділу. Тривалість становить від 30 секунд до двох хвилин. Перший сеанс тривати трохи довше інших.
- Вижимання. Інакше цей прийом називають глибоке погладжування. Виробляється на кожну окрему зону, тривалість становить від двох до чотирьох хвилин.
- Розтирання. Починається з області попереку, і тривати не більше двох хвилин. Виконується з більшою інтенсивністю на кожних окремих зонах.
- Розминка. Виконується на кожному м'язу окремо, займає від п'яти до восьми хвилин. Для глибокого впливу можна посилювати руху притисканням двох рук одночасно.
- Ударні прийоми. Завершення процедури масажу відбувається легкими ударними рухами по всій області спини. Займає до двох хвилин на кожну зону.
- Витягування. Рухи рук спрямовані уздовж тіла із зусиллям. Допомагають розслабити м'язи і завершити процедуру. Для цього цілком достатньо двох - трьох рухів в кожну сторону.
Саме комбінація і чергування цих рухів і називається класичним масажем спини.
Використання різних «розігрівають» пристроїв допоможе розмити м'язи краще, але зазвичай ці прийоми кожен визначає по - своєму.
класичний
Техніка класичного масажу являє собою сукупність вищеописаних прийомів. Починається процедура з поперекового відділу, поступово переходячи вгору. Руки масажиста не відриваються від спини, виконуючи всі рухи по черзі.
Класичний масаж можна комбінувати з іншими техніками, головна умова - зберігати напрямок руху по току лімфи до вузлів. «Заборонені» зони - хребет, грудний відділ і лімфовузли.
Оздоровчі процедури необхідно виконувати тільки за розпорядженням лікаря певними курсами. Якщо все зроблено неправильно, користь від такого лікування буде сумнівна. Щоб бути впевненими в кваліфікації фахівця варто звертатися тільки до перевірених майстрам.
Серед лікувального масажу виділяють наступні види:
- Спортивний. Виконується до і після спортивних навантажень. Залежно від видів занять визначається вид і тривалість обробки.
- Лімфодренажний. Застосовується для поліпшення руху лімфи в організмі. Сприяє антицелюлітного ефекту і зниження ваги.
- Вібраційний. Використовується спеціальний апарат або пристосування з відповідним ефектом.
- Баночний. Додаткові предмети, необхідні при масажі, допоможуть швидше досягти найглибших шарів тканин.
- Терапевтичний. Призначається в залежності від виду захворювань. Спрямований на коригування проблеми і повинен виконуватися тільки дипломованим фахівцем.
- Акупунктурний. Використання спеціальних пристосувань і технік дозволить стимулювати життєво важливі точки на тілі людини.
Список можливих методик можна продовжувати і далі, адже існують спеціальні комплекси та додаткові пристрої, що забезпечують масаж глибоких шарів шкіри. Освоїти такі види найкраще на спеціальних курсах, адже від неправильно проведеної процедури буде більше шкоди, ніж користі.
розслабляючий
Основними навичками розслабляючого масажу здатний опанувати кожна людина. Головне тут - не переборщити і не використовувати занадто сильні зусилля.
Основна мета - розслабити і зняти напругу в утомлених м'язах, адже проблеми зі здоров'ям така процедура не вирішить.
- Пацієнт лягає на масажний стіл, під гомілки укладається валик.
- Починається масаж легкими погладжуваннями по напрямку від попереку до плечей.
- Поперечний погладжування проводиться ребром долоні з великим зусиллям.
- Далі слід розтирання бічних частин до хребта.
- Розминка проводиться кінчиками пальців, уникаючи хребетного відділу.
- Натискання великими пальцями рук у напрямку хребта, відступивши від нього не менше трьох сантиметрів.
- Закінчують процедуру інтенсивним погладжуванням.
Тривалість такого сеансу складе від 20 хвилин до півгодини. Для забезпечення максимального релакс - ефекту можна використовувати ароматичні свічки і масла в суміш для розтирання.
Головне - переконатися перед використанням, що відсутня індивідуальна непереносимість на окремі компоненти такої суміші.
Особливу увагу слід приділити саме цьому виду масажних процедур.
У нього безліч переваг, найбільш значущими з яких вважається омолодження організму і можливість приведення навіть маленьким діткам.
- У приміщенні обов'язково повинна бути приємна атмосфера. Клієнт і майстер повинні налагодити довірчі відносини.
- Процедура починається з активації важливих точок на стопах.
- Використовуються такі прийоми: натиснення і «кроки» великими пальцями рук, обробка долонями, колінами або ліктями в залежності від області тіла.
- Тривалість сеансу становить від півтора до двох з половиною годин.
- Практикується індивідуальний підхід.
- Характерною рисою тайського масажу вважається витягування з штовханням, але маніпуляції такого роду необхідно проводити виключно після розминки всіх груп м'язів.
- Під час масаж відбувається активація важливих енергетичних точок.
Позитивний ефект буде помітний навіть після однієї процедури.
Серед різновидів тайського масажу відзначають «королівський». під час якого дотику рук масажиста і тіла пацієнта носять мінімальний характер.
Навчитися і виконати його самостійно досить важко, адже оригінальна методика не збереглася, а сучасні майстри трактують кожні прийоми по - своєму.
Огляд косметики Пупа тут.
А опис косметики Ліерак тут.
Чи можна навчитися самостійно
Ознайомившись з такими процедурами дистанційно, є ризик не розрахувати своїх зусиль і випадково заподіяти шкоди організму.
Саме тому краще віддати переваги кваліфікованим фахівцям і масажним салонам.
Виконання масажу - справа дуже відповідальна, що вимагає належної кваліфікації. Використання різних технік і прийомів дозволить вирішити багато проблем зі здоров'ям і виконати їх профілактику.
Разом з тим не варто ставитися до цього несерйозно, адже таке втручання схоже медичним маніпуляціям.