Мета цього медитативного настрою - зняти нервову напругу, поліпшити настрій, забезпечити спокійний приємний сон. Його мета - навчитися входити в контакт з тонкими елементами - повітрям, вогнем, водою і землею, і заряджатися їх енергією. Енергія стихій вилікує депресію, зніме стрес, поліпшить здоров'я, і це лише дещиця того, що вона може вам дати. Почнемо з розслаблюючих вправ.
Ступінь 1. Ляжте і розслабтеся. Спина повинна бути прямою. Закрийте очі. Розслабили обличчя, повіки, щоки, шию, розслабили груди. Розслабили руки, розслабили ноги, розслабили живіт, розслабили спину, розслабили груди. Ноги і руки не повинні перехрещуватися. Тепер ви повністю розслаблені. Посміхніться.
Ступінь 2. Ви в закрученої напівпрозорої раковині, ви лежите зручно, в ній м'яке світло струмує крізь перламутрові стінки. Краплі роси утворюються на «стелі раковини», великими краплями скочуються в ваш рот. Це енергетична роса, вона капає на ваші обличчя, волосся, тіло, кінцівки. Її освіжаючу дію позначається миттєво, ви немов би взяли ліки.
Ступінь 3. Ваше тіло спітніло, як в лазні, але в той же час вам прохолодно. Вас немов би натерли м'ятою - такий тонізуючий холодок охоплює ваше тіло. Заряд бадьорості, який ви отримуєте в прозорій перламутровою раковини, на добу забезпечить вас енергією і гарним настроєм. (Пауза).
Ступінь 4. Тепер ви готові до зустрічі з енергіями стихій. Вони наповнять вас флюїдами, від нестачі яких хворіє ваше тіло, і не вдаються справи, вони дадуть вам сили і впевненість у собі.
Крім того, кожна стихія дасть вам свій особливий дар. Не хочеться нічого робити? Нудна робота, навчання і т. Д. Особливу користь вам принесе енергія повітря. Хочете більше любові? Частіше медитуйте на енергії води. У вашому житті занадто багато гніву і негативних емоцій? Вам допоможе розділ «Ви - вогонь». Ну а земля допоможе з грошима! Через півроку, якщо ви будете регулярно звертатися до стихій в медитації, в вашому житті відбудуться відчутні зміни на краще.
Уявіть, що ви занурилися в ключ, що б'є з-під землі. Вода виблискує в ранкових променях сонця. Пахне сирою водою, потужним фонтаном, що виривається з-під землі. Бризки виблискують на сонці, в струменях грають колючі веселки. Енергія води охоплює ваше тіло. Від крижаних струменів джерела ваше тіло розігрівається, ніби його натерли пекучим перцем.
Ви ковтаєте воду мінерального джерела, і все не можете напитися, у неї такий свіжий, приємний смак!
Вода вирує, вириваючись могутнім натиском з-під землі. Новонароджена підземна вода виблискує, вперше побачивши сонячне світло. Вона насичена мінеральними речовинами підземних пластів, її вируючі струменя масажують ваше тіло.
Ви поринаєте до самого дна джерела, і крижані води змикаються над вашою головою. Ви - в зеленому напівтемряві, зверху лезами йдуть сонячні промені, вони тягнуться до самого дна, до зелених і білим камінню, до кварцового піску, який зробив все дно білим.
Ви повільно піднімаєтеся до поверхні і дивіться на кордон води і повітря - грань двох стихій. Ви бачите сріблясте, рухоме дзеркало, яке відображає ваше юне обличчя. Ривок - і ви на поверхні, хапаєте жадібно ротом повітря, що пахне водою. Ваше обличчя охоплює жар. Ви вибираєтеся на берег, на розігрітий сонцем камінь і не можете віддихатися, вас зігріває тепле ранкове сонце.
Все ваше тіло горить, охоплене жаром. Вам тепло, добре, спокійно. В голові світлі, радісні думки.
Уявіть себе елементалями води, ундиною, створенням, здатним дихати тонкими еманації води. Ви перебуваєте в своїй рідній стихії, в воді на морському дні, серед прекрасних перлинних раковин, дивовижних риб і водоростей. У товщі води розлитий блакитне світло, ви сидите на величезній перламутровою раковині, як на троні, на вашій голові корона з різнокольорових перлин, вам легко і спокійно в рідних глибинах, ви вдихаєте еманації води.
Приємна свіжість тече через ваші ніс і горло в легені, через пори шкіри просочується в організм. Ви відчуваєте, що тонка волога наповнює все ваше тіло, як порожній посудину. Воно стає прозорим і починає мерехтіти всіма кольорами веселки. Вода проникає у ваші очі, і вони починають краще розрізняти предмети поблизу, вони виглядають більш чіткими, кольори їх здаються свіжими і ніжними.
Ваш розум знаходить проникливість - це властивість води просочуватися в найменші щілини і отвори. Ваш розум сповнений еманації води, це робить його рухливим і живим. Він легко проникає в саму суть явищ, знаходить вихід із, здавалося б, безвихідних ситуацій. Ваш розум вчиться у води огинати перешкоди, знаходити найкоротші шляхи, успішно розмивати перепони з незламних каменів, руйнувати гранітні скелі.
Ви - хвиля, падаючи на стрімчак, він здається таким міцним, таким незламним, він тільки здається таким. З кожним вашим ударом він втрачає частинку своєї могутності, то піщинку, то камінчик, а ви залишаєтеся при всьому своєму потенціалі.
Прийде час, і від скелі не залишиться і сліду, ну а хвиля як і раніше буде невразлива. Розум переймає у води логіку і раціональність мислення, здатність нестися до мети з величезною швидкістю, змітаючи всі перешкоди на шляху, а також перебувати в уявній бездіяльності, видимої нерухомості, яка є лише ще однією формою руху - в медитації.
Дайте воді вимити з вашої голови всі думки, зазвичай товпиться в ній. Нехай вона відпочине від них. А ви просто лежите і насолоджуйтеся, відчуваючи, як потік води м'яко обтікає ваше тіло.
Ви виходите з глибокого сну. До вашого слуху доноситься шум прибою. Ви лежите на березі Океану. Ви вдихаєте свіжий запах його хвиль. Цей солоний аромат наповнює вас бадьорістю. Сон залишає ваше тіло, бадьорість вливається в обважнілі руки, ноги, тіло. Ви відкриваєте очі і бачите себе на березі Океану. На піщаному пляжі, усипаному раковинами, деякі з них величезні і напівпрозорі. Деякі - відкриті, в них лежать величезні перлини. Небо надзвичайною синяви, пляж залитий сонцем.
Ви випромінюєте флюїди, які тягнуть до вас оточують. Вони помічають, що ви надзвичайно привабливі останнім часом. Їм добре з вами, як у струмка в жаркий день, тому що ви привабливі, як оазис в пустелі. Така вода - вона привертає всіх живих істот у світі.
Ви піднімаєтеся на ноги. З вас починає витікати надлишкова енергія води. Вода ллється з рота, носа, і вам стає легше дихати. Вона біжить з вух, і ви краще чуєте. Представите, що сльози градом тікають з ваших очей, і вони починають краще бачити. Вона струмує по волоссю, і разом з водою вашу голову залишає ментальний сміття. Це думки, які отруюють вам життя, нав'язливі думки про дрібних турботах і образи, суєті, неприємні події, нудних обов'язки. Просто думки-паразити, які крутяться в голові перед тим, як ми заснём, в транспорті, при будь-якому очікуванні. Вони нешкідливі на вигляд, але вони забирають у нас енергію, викликають втому і роздратування. Це прив'язати пісеньки, прокрутка по колу одних і тих же міркувань, про одних і тих же предметах. Часто неприємних.
Спогади про кінофільмах, весь час мусовані. Це саме те, що становить наш звичайний внутрішній діалог. Наш набір затертих платівок, які крутяться щоразу, коли ми залишаємося без заняття, наша занудотна уявна жуйка, до якої мозок звик так, що вважає її нормальною. Зауважте, варто людині побути наодинці зі своїми думками і поспілкуватися з самим собою, так у нього, як правило, псується настрій, ніби він сам і виявився для себе наінепріятнейшім співрозмовником. Ця звичка «терти» з самим собою в сто разів шкідливіший куріння, думки завжди повинні бути приємними і цілеспрямованими.
Уявіть, як величезним фонтаном з вашого тіла ізверглась вода. Вона б'є і б'є з вас на всі боки і водоспадом зривається вниз в якусь прірву, в небуття.
З'являєтеся, що разом з водою з вашого мозку назавжди спливає уявна бруд. Голова стає легкою і світлою.
Вода залишає ваше тіло, виливаючись через пори шкіри, залишає внутрішні органи, вона стікає з ваших рук і ніг. Ви відчуваєте, як тяжкість залишає ваше тіло, воно стає легким, як пір'їнка, і невагомим. Ви насолоджуєтеся цим відчуттям свободи і легкості, відчуваєте, що ваше тіло стало молодим і здоровим.