Що значить «медитувати на щось»? Це означає, що ви доцільно концентруєте вашу свідомість на щось або на когось, і тоді ви сопрікосающіхся на тонкому плані з об'єктом медитації незалежно від того, яку він має природу (духовну або матеріальну) і де знаходиться (на якій відстані і в якому світі). Під час медитації ви сприймаєте ті якості, якими володіє об'єкт медитації. Тому вибирати об'єкт медитації треба дуже серйозно.
Святі писання рекомендують практикувати тільки медитацію на трансцедентного світ - світ поза чуттєвого сприйняття матеріальної реальності - і медитацію на Бога або на святих особистостей. Медитація на чому-небудь матеріальному, особисто для мене, носить експериментальний характер, і відомо, що вона в загальному випадку шкідлива. Медитація на іншу людину або на його якості має сенс, якщо ця людина святий або володіє якостями святий особистості. Тривала медитація на звичайну людину може бути шкідлива як вам так і доставити занепокоєння цій людині. Ідеальний варіант - медитувати на особистість Бога або на його аспекти (любов, нескінченність, достаток, трансцендентний світ).
Медитація на матеріальні об'єкти
Медитуючи на матеріальний об'єкт, ви відчуєте руйнування цього об'єкта. Так як вся матерія руйнується і на тонкому плані це один з основних її аспектів. Тому така медитація беззмістовність і неприємна.
Медитація на особистість якогось людини
Особистість людини це досить зрозумілий і очевидний об'єкт для медитації. Тому медитація на особистість може бути ефективною для початківців практику медитації людей. Медитуючи на святу особистість, ви збагачуєте свою особистість якостями святий особистості, які дають вам духовне зростання.
Медитація на надлюдські особистості
Медитуючи на особистість Сонця - одну з найважливіших особистостей в нашій всесвіту - ви відчуєте ні з чим незрівнянну радість і збагатите себе радісним сприйняттям світу і енергією творення. Медитуючи на особистість Місяця - так само одну з найважливіших особистостей в нашій всесвіту - ви збагатитеся почуттям гармонії і умиротворення.
Медитація на вищу особистість Бога
Медитація на Бога є діяльністю вищого сенсу людського існування, тому рекомендується займатися саме медитацією на трансцедентного світ і на Бога (що по суті майже одне і те ж). Як варинат: медитація на вселенської любові (по суті це медитація на аспект Бога).
Підготовка і час
Підготовка до медитації зводиться до простих речей: вибору місця і часу медитації, і обмивання. Кращий час - ранні ранкові години - з 4:30 до 7 ранку. Медитація вимагає усамітнення, тому знайдіть можливість залишитися на 2 години в максимально тихому місці. Вас нічого і ніхто не повинен відволікати.
Безпосередньо перед медитацією прийміть холодний душ (це рекомендується жарким літом чоловікам) або просто Умийтесь холодною водою голову, обличчя і ступні ніг. Обмивання холодною водою потрібно для зняття накопиченої тонкої брудної енергії, тому жінкам з довгим волоссям можна здійснювати обмивання голови, попередньо одягнувши на голову шапочку для купання (щоб не мочити волосся). Без обмивання вам буде набагато складніше подолати неконтрольоване поява думок (діяльність розуму).
Обстановка
Самота і тиша - основні вимоги до обстановки для медитації. Виняток - музика і голос святих особистостей. Часто вони допомагають досягти очищення свідомості. Що необхідно для медитації. Запаліть свічку і поставте її перед собою. Свічка не є обов'язковим атрибутом медитації, але допомагає заспокоїти розум, сосредотоіться і очистити свідомість.
Сядьте і схрестіть ноги під собою. Внутрішня частина однієї ступні повністю стикається з протилежного ногою, інша - частково. Важливо, щоб ноги були перехрещені і ступні дивилися трохи вгору. При цьому обіпріться на щось спиною. Вам повинно бути комфортно. Але слід уникати занадто м'яких поверхонь, які надмірно комфортні - положення спини має бути максимально прямим і витягнутим вгору до неба. Руки розслаблені і лежать так, що зовнішня сторона зап'ястя стикається з вашими ногами (кисті дивляться майже вгору). Сидіти слід на достатньо м'якій поверхні, щоб у вас ноги не дуже швидко затекли.
Перший етап медитації - розслаблення і очищення. Щоб розслабитися зосередьтеся на диханні. Пройдіть подумки по всьому тілу - розслаблюйте поступово ноги, спину, руки, шию і голову. Спочатку концентруйтеся по порядку на маленьких зонах тіла - на кожному пальці, кожної м'язі. Далі «пройдіться» по тілу від ніг до голови, збільшивши зони розслаблення (ступні, плечі, обличчя і т.д.). Через кілька таких «проходів» ви зможете давати загальну команду всьому тілу на розслаблення, без концентрації на окремих його частинах.
Очищення свідомості потрібно для того, щоб ви змогли краще сконцентруватися на об'єкті медитації. Якщо ваші думки метаються, то вам необхідно очистити свідомість. Для цього є дієвий спосіб. Почніть повторювати «я бажаю всім щастя» (вголос або подумки), вкладаючи в це природний порив своєї душі. Такий порив йде з області серця в центрі грудей. Ви повинні відчути теплоту і світло всередині вас. Випромінюйте це почуття разом зі словами «я бажаю всім щастя». Це може зайняти до 1 години часу.
концентрація
Для спрощення концентрації на трансцендентному світі існує звук Ом. Звук «О-м-м-м» повинен йти з грудей - як ніби ви його програвайте всієї своєю життєвою силою, центр якої в області сонячного сплетіння. На вимові «о» ви відчуваєте енергію в області сонячного сплетіння. Звук «о» змушує вібрувати все ваше тіло і активізувати енергетичні центри, які розташовані у вас вздовж хребта. Енергія починає підніматися від нижніх центрів до високих (аж до верхівки). Коли починаєте тягнути «м-м-м», концентрація уваги переноситься на міжбровні точку і ви відчуваєте розширення вашої свідомості, що минає за обрій в нескінченність. При цьому звук «о-м-м-м» як би тисне вам на небо, і вібрації з'являються і в голові. Далі ви через міжбровні точку дивіться на світ в нескінченність і усвідомлюєте його неймовірні масштаби. Коли ви відчули, що ваша свідомість вийшло далеко за межі приміщення і не обмежена матеріальними рамками світу, ви, наприклад, концентруєте свідомість на Бога, вимовляючи його ім'я (вголос або подумки).
У якийсь момент ви втратите концентрацію на об'єкті, тоді повторіть все починаючи зі звуку Ом.
Якщо ви концентруєтеся на Бога або його аспекті, то закріпіть концентрацію на найвищому і остаточно розчиніться (надають) цього стану. Ви повністю повинні бути Там - все ваше увага повинна максимально піти за межі вас і за межі навколишнього матерії. Почуття безмежної любові прийде до вас негайно. Ви відчуєте як ця любов наповнює все навколо і вас в тому числі. Залишайтеся в цьому стані якомога довше. Це і є одна з можливих цілей медитації, яка вивищує вас в духовному плані. По суті ви використовуєте потенцію вашої душі. Кожен раз так медитуючи ви зміцнюєте свій зв'язок з Богом і очищується і духовно і фізично.
На ваш погляд. Якщо у вас немає чіткого переваги, то медитуйте на аспекти духовного світу: нескінченна всеосяжна любов, нескінченний всеосяжний світло і енергія з духовного світу, щось ще в цьому роді - це треба відчути душею під час медитації. Наприклад, якщо ви відчували почуття глибокої любові до якоїсь людини, то вам буде неважко викликати в собі і перенести почуття любові на весь світ цілком (максимально розширити його і поширити вдалину). Сконцентруйтеся на цьому відчутті одночасно входить в вас і виходить з вас.
Або можна повторювати (вголос або НЕ вголос) одне або кілька імен Бога або звернень до Господа: Ісус, Отче, Аллах, Говінда, Гопал, Рама, Крішна, їх багато. У таких випадках дуже зручні всілякі мантри і молитви (наприклад, є Маха-Мантра, Гаятрі Маха-Мантра в ідуізм; Отче наш в християнстві; молитви в інших релігіях) - вони спрощують вам задачу пошуку та концентрації на одній з вистав Бога.
Хочу нагадати: «Ом» - це хороший ключ до настрою на духовне; якщо поставити духовну музику або голос святого, то ви швидко налаштовані на духовне (якщо воно в цій музиці буде). Часто ці дві речі швидко допомагають перебороти метушливе мислення і «вузькість» свідомості, і налаштуватися на головну мету медитації.